如何告别梨形身材有妙招？

你有没有想过为什么有些人走路像轻盈的燕子，而你却像一只沉重的乌龟？这不是主要原因是你走得慢，而是主要原因是你的身材里藏着一座小山——梨形身材。 拉倒吧... 今天 我要跟你聊聊如何让那座小山变成一片平坦的草原，或者说让自己从“梨形”变成“苹果”，不再被臀部和大腿的负担所压迫。

第一章：我与梨形的第一次相遇

我记得在大学时 我总是穿紧身牛仔裤，觉得自己很酷。但到了毕业季，体检报告却告诉我：臀部比腰围大了8厘米！ 归根结底。 那时候我才意识到，“梨形”并不是一种时尚，而是一种无声的痛。

于是我开始记录自己的饮食、运动、睡眠。每天早上，我会在手机里写下“早餐：麦片+牛奶”，然后把它贴在冰箱门上。 有啥用呢？ 晚上，我把晚餐留给了朋友们做饭，却总是吃多了酥炸食品。我的体重像火箭一样直线升高。

第二节：饮食控制——但不要把自己逼成机器人

　　很多人说减肥就要低卡高纤。可你真的能做到吗？我试过一次把所有蔬菜都切成细丝，然后放进沙拉里却发现味道像草坪。于是我又改为每周三天吃快餐，但每次吃完都自嘲：“这不就是在自虐吗？”

其实最重要的是找到适合自己的节奏。比如我曾经尝试过“间歇性禁食”：晚上10点吃完饭后再也不碰零食到第二天中午。 反思一下。 这段时间里我感觉胃口好像被绑住了一样，连想吃巧克力都没力气。

第三章：运动——跑步还是做俯卧撑？

如果你以为跑步就是解决所有问题，那就等着被现实打回原形吧。跑步容易伤膝盖，更别提跑完后屁股酸得像被钉住一样，简单来说...。

我曾经加入健身房， 买了会员卡，却只去一次后来啊就被健身教练提醒：“你到底想瘦还是想变壮？”于是我决定先做下半身减肥操——专门针对大腿和臀部的动作。我每天早晨起床后 对着镜子完成一套10分钟的舞蹈式训练：踢腿、抬腿、侧卧抬腿……连旁边的小狗都看着我笑。

后来啊是……我确实感到屁股酸痛，但一边也发现自己的大腿肌肉变得更结实。