如何快乐减肥，轻松实现每月减重10斤？
一句话概括... 减肥，说实话，跟很多人一样，我一开始也觉得是个漫长而痛苦的折磨。各种节食、无休止的运动，仿佛永远也无法摆脱那种压抑感。直到有一天我突然意识到，也许减肥的方式不一定要那么刻苦、那么严肃。与其把自己逼得喘不过气，不如找到一些有趣、轻松的方式来享受这个过程。
第一步：拥抱你的“肥衣”
别再纠结于那些束身打底裤了！穿紧身牛仔裤、小脚裤什么的，确实能让你在视觉上显得更瘦。但如果穿着让你感到不舒服、不自在反而会影响你的心情和生活质量，那可就没意思了。关键在于选择适合自己的衣服，比如合身的T恤、宽松的裤子等等。搭配一件显瘦大衣或者手提包，还能让你的造型更出彩，踩个点。。
一阵见血。 减肥成功靠穿衣： 你的肚子完全有可能胖到6个棒球那么大，那么吃得过饱也就超不费力了。那下次参加聚会时不妨穿紧身牛仔裤或小脚裤以及合身的上衣吧。如果你有塑身内衣，也快快穿上吧!小肚腩是可收缩的，穿这些束身衣物可是防止它凸出来的绝招呢。再配上显瘦大衣和手提袋，可别是斜跨式包袋哦。这样，如果你拿上一杯饮料，手上提着包，就不会再有功夫去吃薯片啦。
第二步：运动要有趣！
健身房的魔鬼训练？对着哑铃吭哧吭哧？听起来都让人头皮发麻！其实运动并不一定要枯燥无聊。可以尝试一些自己喜欢的运动方式：跳舞、游泳、瑜伽、爬山…… 只要能让你动起来、乐在其中的就好，火候不够。。
健身越早越好
夜猫子们注意啦！尽量睡前三小时完成锻炼吧。临就寝时间过度流汗可能会破坏你的睡眠状态哦。毕竟谁不想每天睡个香甜觉呢，动手。？
疯狂短跑
大胆一点... 一项新的研究显示：你可以在短短2分半钟内燃烧200卡路里的热量！试试这种高强度的锻炼吧：设定30秒的高阻力，然后尽可能快地骑完；接着降低阻力慢骑4分钟；重复循环短跑--恢复5次。比在跑步机上慢跑45分钟效果更好呢！
第三步：饮食篇——快乐减脂
拒绝小麦食欲
不忍卒读。 现代小麦已经不是我们小时候吃的了！含有醇溶朊等物质会刺激食欲让你忍不住多吃几口。所以要尽量避免摄入过多的小麦产品。
饮料治疗酸痛
根据威诺纳州立大学最近一项研究，“完美的恢复性饮品或许就是两杯10.5盎司的纯樱桃汁哦！ 操作一波... ” 酸樱桃含有花青素等抗氧化成分能缓解运动后肌肉疼痛。
第四步：生活习惯调整
舍弃锻炼有借口
忙碌的生活总会让人找些借口不去健身房…但其实不需要完全停止锻炼啦! 可以尝试无形中提升心率的方法: 比如拒乘电梯而爬楼梯, 下载一些健身应用等等.，至于吗？
盐战略
在比赛前几天可以适当增加盐分摄入, 这有助于保持水分, 提高比赛表现并降低抽筋风险，呵...。
第五步：释放压力
第六步: 给自己奖励
7. 去往他方:** 进行一次健身旅游吧! 选择室外形体排毒胜地或减肥形体度假村可以甩掉赘肉回归身材哦!