年末聚会怎么合理饮食才能避免聚会后体重增加？

记住... 年末的灯光闪烁、 酒杯碰撞，仿佛世界都在提醒我们：是时候把一年的疲惫全部倒进碗里、倒进杯子里然后再一起笑着把卡路里甩掉！可是……真的能甩掉吗那个？这篇文章不卖萌， 也不装逼，只想用最“烂”的方式，给你一堆看似有理却乱七八糟的建议，让你在聚会后还能穿上那条久违的牛仔裤。

一、聚会前的“准备”——先吃后喝还是先喝后吃？

先说个真实的减肥故事：小张去年圣诞节决定“一口气吃遍所有下酒菜”，后来啊第二天称体重时惊恐地发现自己已经从“瘦子”变成了“稍微有点肉”。于是他立马开启了“只喝水、 蚌埠住了... 只吃蔬菜”的极端模式。后来啊呢？三天后胃疼得像要炸锅一样，只好改回正常饮食。这个教训告诉我们：别把极端当成常态，但也别全程放纵。

　　所以聚会前， 你可以先做两件事：

• 在家提前吃一小碗高纤维燕麦粥，给胃打个底。
• 把手机闹钟调成“提醒自己别喝太多”，然后假装没看到。

推倒重来。 如果你实在忍不住想提前补仓， 那就选一些低热量但能占据胃部空间的东西，比如黄瓜条、芹菜棒。记住这一步不是为了让你真的饱，而是为了让你的胃在正式开战前已经被“欺骗”。

1.1 “预热”阶段的小技巧

　　- 把冰箱里剩下的鸡胸肉切成细丝， 用酱油和一点点柠檬汁腌制五分钟，然后直接塞进嘴巴；

拖进度。 - 把水果切块，混合一点儿酸奶，装在透明塑料瓶里好像是“健康饮品”。

　　- 把自己的心情写在纸条上贴在冰箱门上：“今天我要控制”，然后把纸条撕掉。

二、现场饮食大作战——怎么把卡路里藏起来？

摆烂... 一到现场， 你会发现桌子上摆满了各种诱惑：炸鸡翅、烤羊肉串、薯片……这时候就要启动“隐蔽摄入”模式。下面几个技巧请务必牢记，否则你的体重秤会无情地嘲笑你。