章子怡一周如何通过减肥方法快速瘦6斤？

震惊！章子怡一周瘦6斤背后的秘密，简直让人不敢相信！

不地道。 天哪，你们敢信吗？章子怡居然一周瘦了6斤！6斤啊，朋友们，那可是整整六斤肉！这要是换成猪肉，能炒好几盘菜了呢。说实话，当我第一次听到这个消息的时候，我的下巴都要掉到地上了。毕竟章子怡本来就很瘦了对不对？她那身材，简直就是行走的衣架子，哪里还有肉可以减啊？但是事实就是事实瘦就是瘦了而且还是一周瘦6斤，这速度简直比坐过山车还刺激。我就想问问，大家是不是也跟我一样，心里充满了好奇，甚至还有一点点嫉妒？毕竟我们喝口水都胖，人家一周就能瘦6斤，这世界也太不公平了吧！

不过呢，咱们也不能光顾着羡慕嫉妒恨，得好好研究研究人家到底是怎么做到的。毕竟知己知彼，百战不殆嘛，虽然我们不是在打仗，我们是在跟身上的肥肉打仗！这可是持久战啊！章子怡能在那么忙的情况下还能抽出时间来减肥，这毅力，这决心，真的值得我们每一个人学习。哪怕我们学不会一周瘦6斤，哪怕我们一周瘦个1斤，那也是胜利啊，对不对？所以 今天我就要扒一扒章子怡的减肥秘籍，大家可要听好了拿小本本记下来或者转发给你的七大姑八大姨，让她们也跟着瘦起来，真香！！

章子怡的私人瘦身秘诀，原来是这样！

说起自己一周瘦6斤的减肥方法，章子怡觉得简直就应该用忙里偷闲来形容。你想想看， 她多忙啊，整天在《一代宗师》和《雪花》两个剧组之间飞来飞去，今天还在这里打戏，明天可能就要去那里哭戏，时间根本不够用。 害... 但是人家就是能在这种夹缝中求生存，挤出时间来减肥。她是怎么做的呢？她只能在每天休息前使用瘦身盐和纤体霜来祛除多余脂肪。这听起来是不是很简单？但是简单归简单，能坚持下来的人又有几个呢？

你我共勉。 当体重连降6斤后连助理都觉得不可思议。助理天天跟她在一起， 看着她忙前忙后的，也没见她怎么大吃大喝，也没见她去健身房挥汗如雨，怎么体重就掉得这么快呢？其实这就是细节决定成败啊！章子怡的减肥方法， 并不是那种极端的绝食，也不是那种把自己累得半死的运动，而是一种渗透到生活中的每一个细节的习惯。这种习惯，就像空气一样，平时你可能感觉不到，但是时间久了效果就出来了。

而且啊， 除了使用瘦身产品，章子怡表示自己更喜欢天然饮食搭配搭配一些户外活动的keep fit.在舒适的环境下多运动，多吃水果，一边避免吃辣的食物，这样既能够一如既往地保持身材，而且还不会感觉到减肥的乏味。你看，人家这境界， 加油！ 减肥对她好像不是一种折磨，而是一种享受。在舒适的环境下运动，听着鸟叫，闻着花香，吃着新鲜的水果，这哪里是减肥啊，这简直就是度假嘛！我们减肥的时候呢？饿得头晕眼花，累得像条狗，心情差到了极点，难怪我们减不下来。

借助器械提高身体的柔韧度、力量感，这招绝了！

章子怡经常去游泳， 主要原因是游泳是一项非常好的运动，长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满、流畅性也很好。这就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、 补救一下。 背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗多余的脂肪。但是游泳只是她运动的一部分，为了保持身体的柔韧度和力量感，章子怡经常会去做一些器械练习。

主要原因是经常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧性， 一个人身上的肉如果看起来没有力量感，摸起来松垮垮的，这时你的身体就达不到“美”的标准了。所以定期的器械训练是保持身材必不可少的重要条件。大家想想看，那些虽然瘦但是肉松松的人，穿衣服好看吗？脱了衣服是不是一坨？章子怡就不一样了她的肉是紧实的，是有线条的，这才是真正的瘦，这才是健康的瘦，我始终觉得...。

如果条件不允许，可以拿一瓶矿泉水充当器械进行练习。这招真的是太亲民了太接地气了！我们谁还没有个矿泉水瓶啊？去超市买一瓶水，喝完了别扔，拿在手里举一举，弯弯腰， 我给跪了。 这就是器械训练啊！不需要办卡，不需要去健身房，在家里就能做。但是关键在于坚持，你举一天两天没用，你得天天举，就像章子怡那样，把这种训练变成生活的一部分。

长跑利于排脂、修形，跑出大长腿！

章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法， 主要原因是长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加纤细，更有轮廓感。我有个朋友，叫小美，她就是通过跑步瘦下来的。以前她那个腿啊，粗得像大象腿，穿什么裤子都紧绷绷的。后来她坚持跑步，每天早上五点就起来跑，风雨无阻。现在呢？那腿，又细又直，穿裙子简直美翻了，歇了吧...！

但是跑步也是有技巧的，不能瞎跑。你得控制呼吸，控制节奏，还得有一双好跑鞋。章子怡跑步肯定不是为了跑而跑，她是为了塑形，为了排脂。长跑的时候，身体会出汗，那些汗就是脂肪在哭泣啊！每一次呼吸，都在消耗热量，每一步迈出，都在离完美身材更近一步。虽然跑步很累，很枯燥，但是想想章子怡，想想那一周瘦6斤的奇迹，你是不是觉得浑身又充满了力量？

太虐了。 而且，跑步还能让人心情变好。当你跑起来的时候，风在耳边呼呼吹过所有的烦恼都被抛在脑后。章子怡在剧组压力大的时候，是不是也会通过跑步来释放压力呢？我觉得很有可能。毕竟运动产生的多巴胺，可是天然的抗抑郁药啊！既能减肥，又能解压，一举两得，何乐而不为呢？

《雪花与秘扇》背后的减肥故事，太拼了！

《雪花与秘扇》是章子怡继《非常完美》之后的第二部监制作品， 影片以19世纪90年代湖南的一座小城为背景，讲述了城中缠足女性们的悲欢与情感。这部电影本身就很有故事性，但是为了这部电影，章子怡付出的努力也是常人难以想象的。但片中赤裸尺度太大，对身体美感要求甚严的章子怡不得不每天前往健身馆减肥塑身。

你想想，作为监制，又要管钱，又要管人，还要演戏，这工作量得多大啊？但是为了艺术，为了镜头前的完美，她还是坚持去健身馆。由于子怡身材本身就十分消瘦，所以呢只需使用红花瘦身霜对腰腹及大腿等脂肪层比较厚的部位定向燃脂就可以了。虽然她说只需，但是这“只需”背后是多少次的涂抹，多少次的按摩，多少次的忍耐啊！红花瘦身霜，听着就辣，涂在身上肯定火辣辣的，那种感觉，肯定不好受。但是为了美，为了角色，她忍了，哈基米！！

这就是明星的素养，这就是章子怡的拼劲。我们普通人，可能稍微饿一点就受不了稍微累一点就放弃。看看人家，再看看我们，是不是觉得有点惭愧？其实减肥不仅仅是减掉身上的肉，更是磨练意志的过程。如果你连减肥都坚持不下来你还想做成什么大事呢？

游泳锻炼躯体的饱满性、流畅性，像鱼一样自由！

我们再来说说游泳。章子怡经常去游泳，主要原因是游泳是一项非常好的运动，长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满、流畅性也很好。这就是大多数游泳运动员都有好身材的原因。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗多余的脂肪。游泳的时候，水的浮力会托起你的身体，让你感觉像在飞一样。

我特别喜欢游泳的感觉，那种被水包围的感觉，特别平安，特别宁静。在水里你可以什么都不想，只管划水，只管呼吸。章子怡肯定也喜欢这种感觉吧。在忙碌的工作之余， 对，就这个意思。 跳进泳池，让清凉的水洗去一身的疲惫，顺便还能减肥，这简直是人生一大乐事啊！而且，游泳不会像跑步那样伤膝盖，对于体重比较大的人游泳是更好的减肥选择。

但是游泳也有个缺点，就是容易饿。游完泳出来那胃口简直好得惊人，恨不得吃下一头牛。这时候，控制饮食就显得尤为重要了。章子怡是怎么做的呢？ 换个赛道。 她肯定不会游完泳就去吃烧烤喝啤酒，她可能会吃点水果，或者喝点温水，补充一下水分就完事了。这种自律，真的太可怕了！

饮食控制是关键，管住嘴才能迈开腿！

章子怡的减肥方法主要包括饮食控制、运动锻炼、生活习惯调整以及心理建设。章子怡在饮食上非常克制,选择低热量的食物,...... 这一点， 还行。 我们真的要好好学学。很多时候，我们胖，就是主要原因是我们管不住嘴。看到好吃的就走不动道，奶茶、炸鸡、火锅、烧烤，样样都来不胖才怪呢！

章子怡就不一样了她吃水果，她吃低热量的食物。这并不是说她就吃得不好，而是她吃得健康。水果里含有丰富的维生素，既能补充营养，又不会发胖。而且，她避免吃辣的食物。辣的食物虽然开胃，但是吃多了容易上火，还容易水肿。对于上镜的人水肿可是大忌啊！所以为了保持上镜的最佳状态，章子怡宁愿牺牲口腹之欲，我坚信...。

我们虽然不用上镜，但是我们也想穿衣服好看啊！我们也想自信啊！所以我们也得学会控制饮食。不是让你绝食，不是让你这也不吃那也不吃，而是要吃得聪明。多吃蔬菜水果，少吃油腻高糖的东西。这道理大家都懂，但是能做到的人又有几个呢？章子怡做到了所以她是女神；我们没做到，所以我们是路人甲。这差距，就是这么拉开的。

心理建设不能少，相信自己能瘦！

减肥，其实是一场心理战。你得先相信自己能瘦，你才能真的瘦下来。如果你一开始就觉得自己不行，觉得自己减不下来那你肯定坚持不下去。 说实话... 章子怡之所以能一周瘦6斤，除了她的方法对，更重要的是她的心态好。她不急不躁，她把减肥融入到生活中，她享受减肥的过程。

很多人减肥，都是三分钟热度。今天看了个励志视频， 热血沸腾，发誓要减肥，跑了两天步，吃了一天沙拉，第三天看到朋友在吃火锅，立马就破功了然后就开始自暴自弃， 痛并快乐着。 大吃大喝。这种心态，怎么可能减得下来呢？减肥是持久战，你得有耐心，得有恒心。你得像章子怡那样，把减肥当成一种生活方式，而不是一种任务。

补救一下。 而且，不要总是盯着体重秤上的数字。有时候，体重没变，但是你的体脂率下降了你的肌肉量增加了你的身材变好了这也是进步啊！不要主要原因是体重没掉就灰心丧气。只要你坚持运动，坚持健康饮食，你的身体一定会给你回报的。可能不是今天也不是明天但总有一天你会惊喜地发现，原来自己可以这么美！

忙里偷闲的智慧，时间挤挤总是有的！

章子怡整天在《一代宗师》和《雪花》两个剧组之间飞来飞去，自己只能在每天休息前使用瘦身盐和纤体霜来祛除多余脂肪。这告诉我们什么？告诉我们时间挤挤总是有的！ 雪糕刺客。 不管你多忙，只要你想做，总能找到时间去做。哪怕只有十分钟，哪怕只有五分钟，利用起来积少成多，效果也是惊人的。

我们总说“我没时间运动”，“我没时间做饭”，其实这些都是借口。我们有时间刷手机，有时间看剧，有时间发呆，为什么就没有时间照顾一下自己的身体呢？章子怡那么忙都能做到，我们为什么做不到？其实不是没时间，是不重视，是懒惰。懒惰是人的天性，但是如果我们能克服懒惰，那我们就战胜了自己，我们就离成功不远了，掉链子。。

所以从今天开始，不要再找借口了。早起十分钟，做几个拉伸；晚上少看一集剧，做几个深蹲；吃饭的时候，少夹一块肉，多夹一口菜。这些小小的改变，积累起来就是巨大的进步。相信我，只要你开始行动了你就已经成功了一半了，记住...！

向章子怡学习，做最好的自己！

说了这么多，其实核心就那么几点：运动、饮食、心态、坚持。章子怡的减肥方法，并没有什么惊天动地的秘密，都是我们耳熟能详的道理。但是为什么她能成功，我们却失败了呢？主要原因是她做到了而我们只是知道。

知道和做到之间，隔着一条巨大的鸿沟。要想跨过这条鸿沟，需要付出汗水，需要忍受寂寞，需要克服诱惑。章子怡跨过去了所以她拥有了令人羡慕的身材和事业。我们呢？我们还在原地踏步，还在抱怨，还在羡慕。朋友们，别再羡慕了行动起来吧，交学费了。！

大体上... 哪怕我们做不到一周瘦6斤， 哪怕我们一个月瘦3斤，那也是我们努力的成果，也是值得我们骄傲的。减肥不是为了取悦别人，而是为了取悦自己。为了能穿上那件心仪已久的裙子， 为了能在镜子前看到一个更美的自己，为了拥有更健康的身体，我们一起加油吧！向章子怡学习，学习她的自律，学习她的坚持，学习她的忙里偷闲。相信只要我们努力，我们也能成为更好的自己！

再说说我想说减肥路上，你并不孤单。我们都在努力，我们都在奋斗。让我们一起为了更美好的明天为了更轻盈的体态，冲鸭！一定要相信自己，你可以的，你一定可以的！ 上手。 就像章子怡那样，无论多忙，无论多累，都不放弃对美的追求，对健康的追求。这就是生活态度，这就是人生赢家！加油，各位减肥路上的战友们！