如何通过简单伸展赶走萝卜瘦小腿？

天哪，看着镜子里的自己我真的想哭，这该死的萝卜腿到底什么时候才能消失啊！

我就坐在地板上， 瑜伽垫有点发黄，那是去年双十一买的，买回来就没怎么用过现在上面还有猫抓的痕迹。我盯着自己的小腿，那简直不是腿，是两根刚从地里拔出来的萝卜，还是那种带着泥巴、粗粗笨笨的萝卜嗯。 本质上... 心里那个烦啊，就像隔壁装修的电钻声一样，嗡嗡嗡地响个不停。你说为什么别人的腿又细又直，像筷子一样，偏偏我的腿就这样？我真的受够了每次买裤子都要考虑小腿能不能塞进去，那种感觉，真的太糟糕了。

我就在那里生闷气， 手里还拿着手机，屏幕上亮着那个视频“1个技巧,深入拉伸小腿,甩掉萝卜腿,一个月腿围减少2cm!是在优酷播出的体育高清视频,于2019-12-16 18:21:00上线。视频内容简介:1个技巧,深入拉伸小...”。这视频都好几年前的了但我还是像抓住了救命稻草一样。一个月减少2cm？真的假的？要是真能那样，我愿意把家里的猫粮都包了。

这该死的跟腱，难道是我天生的诅咒吗？

大家小腿粗粗的主要原因,是主要原因是跟腱短!或者说,肌肉几乎没有,所以全部肥肉堆集在下面,否则肌肉是高高在上的,而不是垂在下面的。.判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单. 看到这句话的时候， 我倾向于... 我差点把手机摔了。跟腱短？这是什么理由？我摸了摸脚后跟，好像确实没什么弹性。难道这就是命？难道我就注定要一辈子拖着这两坨肉到处跑？

我想起以前上学的时候，体育课跑步，我总是跑在再说说。那时候不懂，以为是自己懒。现在想想，可能真的是主要原因是腿沉。那种沉甸甸的感觉，就像腿上绑了沙袋。而且，很多女生怕跑步会把小腿跑出肌肉来,其实让小腿变得粗壮的原因是肌肉保持紧张,没有得到放松,...。原来是这样！我以前跑完步从来不拉伸，怪不得腿越来越粗，像石头一样硬。

窗外突然传来一阵刺耳的汽车喇叭声，把我的思绪都打乱了。这城市真是太吵了连让人安静地思考一下腿的问题都不行。我深吸了一口气，决定不管那么多了先试试视频里说的方法吧。反正闲着也是闲着，万一真的瘦了呢？

第一招：坐在地上像个傻瓜一样拉扯

视频里说趕走萝卜瘦小腿超简单伸展两招 是在优酷播出的时尚高清视频,于2015-12-12 09:33:29上线。视频内容简介:趕走萝卜瘦小腿超简单伸展两招 续费会...。这视频比我那个还要老。不过老方法可能更管用吧，CPU你。？

我按照视频说的，Step1 坐下腿伸直 双脚与髋同宽。这个动作听起来简单，做起来还真不容易。我坐在地上，腿伸直， 说真的... 感觉大腿后侧的筋都在紧绷。我的猫“咪咪”跑过来好奇地闻了闻我的脚，然后嫌弃地走开了。连猫都嫌弃我的腿吗？

接着是Step2 左脚往45度前方伸出。我伸出左脚，大概45度吧，我也没量，看着差不多就行。然后Step4 双手与身体往左脚方向延伸下压。这一下压下去，我差点叫出声来。太酸了！那种酸爽，简直无法形容。就像是有无数只蚂蚁在咬我的小腿肚子。但我不能放弃，为了瘦腿，这点苦算什么，真香！？

视频里还说Step5 双手抓住脚掌往身体方向拉。我努力地弯下腰，手去抓脚掌。我的手太短了根本抓不住啊！我只能勉强碰到脚趾头。 放心去做... 我想象着自己在把腿上的肉拉长，拉长，再拉长。虽然看起来很滑稽，但我心里充满了希望。

这时候，肚子咕咕叫了。中午吃的面条早就消化光了。我想起冰箱里还有半个西瓜，要不要先吃一口？不行不行，减肥期间不能吃西瓜，糖分太高。我咽了咽口水， 看好你哦！ 继续我的动作。Step7 换脚 再重头开始。换右脚，同样的动作，同样的酸爽。我感觉自己像一条在岸上挣扎的鱼，扭来扭去。

名模的腿都是天生的吗？还是她们都在偷偷努力？

不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿线条变粗有了萝卜腿！名模王丽雅分享赶走萝卜快速瘦小腿超简单伸展两招。名模啊， 未来可期。 人家那腿，真是绝了。我想起有一次在商场看到模特走秀，那小腿线条，又直又长，简直像艺术品。再看看我的，简直就是废品。

一言难尽。 王丽雅说很简单，可是我做起来怎么这么难？Step7 配合呼吸 30秒後起来。我憋着气，脸都憋红了哪里还顾得上配合呼吸？Step6 配合呼吸 约30秒。好吧，我试着深呼吸，吸气——呼气——感觉好像没那么酸了。是不是心理作用？

其实运动後若没伸展拉筋，肌肉束可能所以呢收缩紧绷，容易变成凸起一球的状态。也就是大家最害怕的萝卜腿！运动後一定要认真拉筋， 确实伸展将有助於减缓肌肉酸痛、并且可以避免运动伤害、 白嫖。 还能够恢复肌肉弹性、让肌肉线条更修长美丽！。这段话我读了三遍。原来我以前都做错了。每次跑完步，我就直接躺在沙发上玩手机，难怪腿变成了萝卜。现在后悔也来不及了只能亡羊补牢。

第二招：跪在地上像个虔诚的信徒

拯救一下。 做完坐姿的，我决定试试那个跪着的动作。这样做:跪卧,双手和膝盖支撑地面,左腿向前伸展,脚跟接触地面,脚尖用力回勾,双手慢慢向前移动,向脚尖方向拉长脊柱,在极限位置保持1分钟,体会小腿...。这个动作看起来更专业一点。

我跪在地上，膝盖有点疼。这地板也太硬了早知道多垫个枕头。Step3 身体往下延伸 同侧手抓住脚尖 把脚掌往後扳。 我怀疑... 我努力地把手伸向脚尖，感觉整个人都要折叠起来了。这哪里是拉伸，这简直是杂技表演。

我想起以前有个朋友，为了瘦腿，每天去健身房练两个小时。后来啊呢？腿没瘦，反而练出了大块肌肉，看起来更壮了。她当时哭得稀里哗啦的。所以啊，运动一定要适度，拉伸才是关键。Step5 感觉小腿后侧的肌肉被拉开.运动后一定要认真拉筋!运动后正是改善萝卜腿的绝佳时机,伸展将有助于减缓肌肉酸痛、并且可以避免运动伤...。我一定要坚持住不能像那个朋友一样，我血槽空了。。

保持这个姿势一分钟，真的好漫长。我看着墙上的钟，秒针走得慢吞吞的。我的腿在抖，手也在抖。汗水滴在地板上，形成一个小圆圈。我想，这大概就是脂肪在哭泣吧？

高跟鞋，美丽的刑具

脑子呢？ 说到萝卜腿，怎么能不提高跟鞋呢？如果穿高跟鞋多了,容易产生小萝卜腿,造成腿部线条粗短臃肿,非常不美观。下面6组瘦小腿动作就是针对高跟鞋带来的萝卜胖腿而设计的!多练习它们可以帮你拉长腿部线条,瘦小腿效果十分显著。 第一式 1. 站在地面,面前竖一棍长棍子,双手伸直扶在棍子的顶端,双脚跟紧贴,双膝弯曲; 2. 两脚脚跟抬起,双膝随之向上顶起; 3. 将整个...。

雪糕刺客。 我有一柜子的高跟鞋，有的甚至一次都没穿过。每次穿上它们，我就觉得自己像个巨人，走路都小心翼翼的。可是为了好看，为了显高，我还是忍了。后来啊呢？小腿越来越粗。这真是得不偿失啊。

那个“第一式”还要用棍子？我家里哪有棍子啊。扫把行不行？我拿起扫把，试着做了一下。 我惊呆了。 后来啊扫把头太重，差点砸到我的脚。算了算了这个动作太凶险了我还是做简单的吧。

第二招是什么呢？视频里没说清楚。反正就是拉伸呗。我站起来扶着墙。更能避免肌肉变的粗壮，让双腿变得纤细而修长喔！ 伸展小腿肌肉 双脚站立的位置， 是双手伸直轻压在墙上的距离，接着，前脚往墙跨出一大步，后脚伸直站立，脚掌要紧紧贴着地，就会感觉到后腿有拉扯感，每次做15秒是1组，反覆5组，右腿要轮换 揉捏推爆萝卜腿 两手一起，从小腿肚子上最硬的肌肉开始捏起揉捏。

这个动作我倒是经常做。每次站累了就会这样压一压腿。感觉确实挺舒服的。特别是那个“揉捏推爆萝卜腿”，听着名字就很解气。我两只手一起上，狠狠地捏我的小腿肚子。虽然有点疼，但是捏完之后感觉热乎乎的，血液循环好像真的变好了。

我的减肥血泪史，说多了都是泪

其实为了瘦腿，我什么方法没试过？减肥药、针灸、按摩霜……除了抽脂，我基本都试过了。每个人都希望自己能够拥有一双完美的腿,在生活中有很多人的腿是萝卜腿,这是特别影响一个人的整体形象的,萝卜腿可以通过吸脂的...... 。 太暖了。 吸脂？我倒是想过但是太贵了而且怕有副作用。万一没吸好，留个疤怎么办？那更难看。

记得有一次我买了一种号称“七天瘦腿”的按摩霜。涂在腿上火辣辣的，像着了火一样。我裹上保鲜膜，在床上躺了两个小时。 得了吧... 后来啊呢？腿是细了一点点，但是那是脱水啊！喝两杯水又回来了。而且皮肤还过敏了红肿了好几天。真是赔了夫人又折兵。

还有那个在 7 天内获得苗条小腿,这是我的苗条小腿秘诀……我几乎每天都这样做!我的瘦小腿视频终于来了!!它是一个短暂的锻炼/伸展运动,所以它超级简单、快速但有效!.瘦腿燃脂减肥塑形训练瘦小腿打卡挑战必剪创作丫头wwp 发消息 接下来播放.。这种标题党视频我看过无数个。每次看完都热血沸腾，觉得自己马上就能瘦成一道闪电。可是过两天就忘了继续该吃吃该喝喝，性价比超高。。

这次不一样，这次我是认真的。主要原因是我真的买不到合适的裤子了！昨天去逛街，我看中一条牛仔裤，款式特别好看。可是我穿不进去，拉链拉到一半就卡住了。 蚌埠住了... 那种尴尬，真的想找个地缝钻进去。店员小姐还假惺惺地说：“亲，这版型偏小，您看看别的。”偏小？我看就是我的腿太粗了！

简单的动作，复杂的坚持

极度舒适。 下面教大家10招小腿拉伸方式,简单易学,详细图解:.很多女生怕跑步会把小腿跑出肌肉来,其实让小腿变得粗壮的原因是肌肉保持紧张,没有得到放松,...。10招？这也太多了吧。我刚才才做了两招就已经累得不行了。10招要练到什么时候？

我晕... 不过既然都开始了就硬着头皮做吧。Step1 双脚打开 与髋骨同宽。这个简单，站好就行。Step2 抓起右脚往耻骨方向靠近。这个就要考验平衡能力了。我单脚站立，摇摇晃晃的，差点摔倒。还好旁边有桌子扶了一下。

Step3 注意胸口打直。我挺起胸膛，感觉自己像个骄傲的公鸡。Step4 注意身体上半身要打直。又是打直，这视频怎么这么在意直不直？Step5 感觉小腿後侧的肌肉被拉开。感觉到了酸酸胀胀的。 不靠谱。 Step6 感觉到大腿与小腿後侧的肌肉都被拉开。大腿也被拉到了赚到了。Step8 注意骨盆两边是否好好正确坐在地上。这个又要坐地上？我刚才不是站着吗？这视频的顺序也太乱了吧。

我叹了口气，重新坐回地上。骨盆？骨盆在哪里？我摸了摸屁股下面应该是这里吧。反正只要坐稳了就行。Step9 换脚 再重头开始。又是换脚。我的左腿已经抗议了它想休息。但是不行，右腿还没练呢。公平起见，不能偏心，总体来看...。

生活就像这拉伸，痛并快乐着

呵... 做完了这些动作，我瘫倒在地板上。猫又跑过来这次它直接躺在了我的肚子上。好沉啊，这只猫是不是也该减肥了？我看着天花板，上面的灯泡有点晃眼。

长时间走路,晚上没有好好伸展,纤细的小腿就会变得结实,看起来就胖胖的啊!其实,每天晚上回家,一定要帮腿部按摩纾缓,一边做做简单伸展,不仅能帮...。这句话说得真对。我每天上班都要走很多路，晚上回来就只想躺着，哪里还想动？但是不动就会变粗，动了又累。这真是个死循环，翻旧账。。

未来可期。 我想起小时候，奶奶总是说：“人要勤快，才能长得好看。”那时候不懂，现在才明白其中的道理。好看不是天生的，是后天折腾出来的。那些明星模特，哪个不是在背后偷偷下功夫？光鲜亮丽的背后都是汗水和泪水啊。

我坐起来捏了捏自己的小腿。好像真的软了一点点？不知道是不是心理作用。不管了反正今天算是完成任务了。 我是深有体会。 明天继续吧。坚持就是胜利，这句话虽然老套，但是有道理。

再说说的一点碎碎念

其实减肥这回事，真的不能急。越急越容易出错。就像我以前，总想着一夜暴瘦，后来啊把身体搞坏了。现在我想通了慢慢来吧。只要每天进步一点点，总有一天会看到效果的。

而且，萝卜腿也没什么大不了的，对吧？至少它有力气，能支撑我到处跑。虽然不好看，但是它很健康。这么一想，心里好像舒服多了。不过能瘦一点还是更好啦！毕竟谁不想穿美美的小裙子呢，摆烂...？

好了不说了我要去洗澡了。出了一身汗，黏糊糊的。洗个澡，好好睡一觉。明天又是新的一天继续我的瘦腿大业。加油！为了那2cm，拼了，不忍卒读。！

哦对了刚才那个视频里说的1. 站在地面,用左脚支撑身体,右脚抬起,大腿与小腿成90°;这个动作我好像漏做了。算了明天补上吧。今天太累了真的太累了。腿都要断了。希望明天早上起来腿能变成筷子腿。哈哈，做梦吧我，没法说。。

再说说提醒大家，做动作的时候一定要注意平安，别像我一样差点摔倒。还有，别在饿肚子的时候做运动，会低血糖的。我就有点头晕，可能是刚才太用力了。好了真的不说了再见！