郑多燕减肥操1月能减2斤吗？

郑多燕减肥操到底能不能让你一个月瘦两斤？

先说个烂故事：小明大学宿舍里天天练“郑多燕”， 后来啊他妈天天喊：“别再跳了饭都吃不下！”小明硬是把饭碗当哑铃， 后来啊体重从55公斤升到57公斤，真的瘦了两斤——可是那是体脂率上去了。

一、所谓的“1月减2斤”到底是怎么算的？

网络上流传的公式大概是： 每跳一次40分钟，约消耗250大卡。 每天坚持，一月30天大约消耗7500大卡。 按道理讲1公斤脂肪≈7700大卡，于是算下来只能掉不到1公斤，也就是不到2斤，对吧，你看。。

但是这套公式根本没考虑：

• 个人基础代谢差异；
• 吃饭的频率和热量；
• 睡眠质量；
• 还有那种“情绪燃脂”，比如生气时卡路里会飙升。

二、 真实案例：我朋友阿花的血泪史

阿花是个爱吃辣条的姑娘，体重一直在70-73公斤之间。她决定用“郑多燕小红帽”挑战自己，一个月每天早上七点准时打开电视——或者手机直播——跟着跳。起初她觉得自己像被注入了超能力，每跳一次就有“燃烧”的快感，说起来...。

事实上... 可是第二周，她发现自己胃口更大了连饭店的大盘鸡都要点两份。于是体重从71公斤涨到73公斤，又回到原点。再说说她只瘦了0.5斤，还额外长了两根眉毛——这眉毛据说是主要原因是血糖波动导致的副作用。

三、为什么有的人真的能瘦，两斤？

无语了... ①饮食控制配合运动：如果你在坚持跳的一边， 把每天的热量摄入控制在1200-1300千卡左右，那么即使运动消耗不高，也会出现负热量平衡，从而掉脂肪。