如何通过6个小常识让我的减肥效果加倍提升？
1、只闻香味 减肥的小窍门: 控制饮食:减少高热量食物的摄入,增加蔬菜和水果的比例。可以尝试少食多餐的方式,避免......哎呀，我写着写着就饿了这真的是一种折磨，你知道吗？那种感觉就像是有一万只蚂蚁在你的胃里爬，它们在喊叫，在嘶吼，要吃肉，要吃糖，要吃那些罪恶的卡路里。但是不行，我们要忍住我们要为了那个瘦下来的自己，为了那个能穿进S码裙子的梦想，我们必须忍住。只闻香味，这听起来是不是很变态？就像是一个变态狂在深夜里趴在肯德基的玻璃窗上， 流着口水看着里面的炸鸡，却告诉自己：“我不吃，我只是闻一闻，我是在做嗅觉减肥。”，抓到重点了。
这真的有用吗？我有时候怀疑这是不是那些瘦子编出来骗我们胖子的笑话。但是我又不敢不信，毕竟我现在连呼吸都觉得胖。昨天晚上， 我路过一家烧烤摊，那孜然的味道，那辣椒面的味道，还有那烤得滋滋冒油的五花肉的味道，简直就像是一只无形的大手，死死地拽住了我的鼻子，把我的魂儿都勾走了。我站在那里深呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气，假装自己在做瑜伽，其实我是在吸毒——空气中的油烟毒，雪糕刺客。。
说句可能得罪人的话... 老板看着我，眼神怪怪的，可能以为我是来碰瓷的，或者是个精神不太正常的流浪汉。我不管，我闭上眼睛，想象那些脂肪正在燃烧，想象那些热量正在因为我的呼吸排出体外。虽然我知道这完全是自欺欺人，但是那一刻，我真的觉得自己瘦了两斤，虽然那可能只是主要原因是饿晕了产生的幻觉。
那个关于炸鸡和眼泪的夜晚
说到减肥，我就不得不提我的朋友小美。她曾经是一个两百斤的胖子，现在呢？现在她是一个一百斤的瘦子，简直就是行走的骷髅架子。她告诉我，她减肥的秘诀就是“只闻香味”。那时候她住在一个全是美食街的巷子里每天晚上，那些香味就像恶魔一样缠绕着她。她说她买了一本相册，专门用来贴各种美食的照片，然后每天晚上对着照片闻，闻到流眼泪，闻到胃抽筋。我听着都觉得可怕，这哪里是减肥，这分明是在修仙渡劫啊！
但是小美成功了她瘦了。她现在可以穿着露脐装在大街上招摇过市， 而我，只能穿着宽松的T恤，躲在阴影里手里捧着一根黄瓜，默默地流泪。我也想试试她的方法，可是我连照片都不敢看，我怕我会忍不住把照片给吃了。真的，饿急了的时候， 摆烂。 我觉得纸都是香的。有一次我实在饿得不行， 看到桌子上有一张过期的披萨传单，我竟然盯着上面的芝士拉丝看了半个小时再说说还忍不住伸出舌头舔了一下。别笑，真的别笑，这是减肥者的悲哀，是脂肪细胞的再说说反抗。
2、喝水要喝到想吐
嚯... 接下来我们要说的第二个小常识，就是喝水。没错，就是喝水。这听起来是不是很简单？谁不会喝水啊？但是我要告诉你，减肥期间的水，不是用来解渴的，是用来填饱肚子的，是用来淹没你的悲伤的。专家说每天要喝八杯水，甚至更多。我试过我真的试过。我买了一个两升的大水壶，放在办公桌上，像供神一样供着它。
每天早上起来第一件事不是刷牙，不是洗脸，是灌水。咕咚咕咚， 一大杯凉水下肚，那种感觉，就像是一块冰掉进了你的胃里瞬间把你从睡梦中激醒，然后你就开始想上厕所。一上午，我就在喝水和上厕所之间循环往复。我的同事都以为我肾不好，或者我是个水桶做的。其实我只是想用水的饱腹感来欺骗我的大脑，让它以为我已经吃饱了。可是大脑不好骗啊，它知道那是水，不是红烧肉，不是麻辣烫。于是水喝多了我就想吐。那种恶心感，有时候比饥饿感还要难受。你会觉得你的胃里晃荡晃荡的，全是水，走路都带着水声。
但是没办法，为了瘦，为了那个所谓的“易瘦体质”，我们必须得喝。听说多喝水能提高新陈代谢，能把脂肪冲走。我就想着，只要我喝得足够多，我就能把自己变成一个流动的脂肪冲刷机。有时候我会往水里加点柠檬， 加点蜂蜜， 改进一下。 加点醋，甚至加点辣椒，试图让这平淡无味的水变得有点味道，有点刺激。后来啊就是我的胃更加抗议了它在翻江倒海，它在咆哮。我就像是一个溺水的人，拼命地喝水，却怎么也解不了那名为“馋”的渴。
那个在厕所里哭泣的女孩
我想起有一次我去参加一个面试。为了让自己看起来精神一点，我那天特意喝了很多水，还穿了一件紧身的小西装。后来啊在等待面试的时候，我突然想上厕所。那种感觉，就像是大坝决堤前夕，每一秒都是煎熬。我夹着腿，憋着气，脸上还要保持着职业的微笑。面试官问我：“你觉得自己最大的优点是什么？”我想说“我膀胱大”，但我忍住了我说“我很能坚持”。是的，我很能坚持，我能坚持不上厕所，也能坚持不吃东西，站在你的角度想...。
再说说面试还没结束，我就冲向了厕所。那种释放的感觉，简直比吃了顿大餐还爽。但是当我从厕所出来 看着镜子里的自己，眼圈是黑的，脸色是黄的，嘴唇是干的，整个人就像是一株缺水的植物。我突然觉得很委屈，我为什么要这么折磨自己？ 我晕... 就为了那几斤肉？可是当我想到回家路上经过的蛋糕店，想到那诱人的奶油香气，我又咬了咬牙。不行，不能吃，吃了就前功尽弃了。于是我又去接了一杯水，一饮而尽，把所有的委屈和欲望都冲进肚子里。
3、细嚼慢咽像只牛
第三个常识，是细嚼慢咽。这个道理我都懂，就是说给大脑一点时间，让它接收到“我饱了”的信号。据说如果你吃得太快，大脑还没反应过来你就已经吃撑了。所以我们要像牛一样，慢慢地嚼， 摸鱼。 细细地品。每一口饭都要嚼三十下甚至五十下。这听起来是不是很优雅？像是个贵族小姐在吃法餐？其实现实是你嚼着嚼着，饭就没味儿了再说说变成了一团浆糊，你不得不硬着头皮咽下去。
我心态崩了。 我试过吃一口米饭嚼五十下。嚼到第十下的时候，还是甜的，嚼到第二十下的时候，变成了糊状，嚼到第三十下的时候，我感觉自己在嚼塑料。而且，主要原因是嚼得太久，我的腮帮子都酸了感觉咬肌都大了一圈。照照镜子，感觉自己不仅没瘦，脸反而方了。这真的是得不偿失啊！而且，当你和一群人一起吃饭的时候，只有你一个人在像牛一样慢慢嚼，那种尴尬，简直想让人找个地缝钻进去。
上次公司聚餐，大家都在大快朵颐，只有我，夹了一片生菜，放在嘴里慢慢地磨啊磨。同事问我：“你怎么吃得这么少？是不是菜不合胃口？”我含着那口生菜，含糊不清地说：“不我在品味人生。”其实我心里在说：“我在数数， 一，二，三......”等到我终于把那片生菜咽下去的时候，大家都已经吃完了正在讨论去哪里唱K。我看着满桌子的残羹冷炙，心里那个悔啊，早知道不嚼那么久了哪怕多吃两口也是好的啊！
关于那碗没吃完的面条
记得有一次我实在太饿了煮了一碗方便面。按照细嚼慢咽的原则，我每一根面条都要嚼很久。那碗面本来就不多，后来啊我吃了半个小时还没吃完。再说说面条都泡涨了汤也凉了。我看着那碗糊状的面条，突然觉得一阵恶心。我想起小时候养的一只金鱼，它死的时候也是这样，肚子涨涨的，漂在水面上。我觉得自己就像那只金鱼，被欲望撑死，又被理智折磨。再说说我还是没吃完那碗面把它倒进了垃圾桶。看着垃圾桶里的面条，我心里一阵绞痛，那可是粮食啊，那可是我的命啊！我甚至想把它捞起来再吃两口，但是理智告诉我，不行，那是剩饭，吃了会胖，吃了会变丑。于是我只能眼睁睁地看着它被扔掉，就像扔掉了我那颗想吃东西的心。
4、 睡觉就是减肥
吃瓜。 第四个小常识，听起来简直是懒人的福音：睡觉能减肥。真的，我没骗你。据说睡觉的时候，身体也在消耗热量，而且睡眠不足会导致激素分泌紊乱，让你更想吃高热量的食物。所以为了瘦，我们要多睡觉。这对我简直是太容易了。我本来就爱睡，现在有了这个理由，我更是名正言顺地睡。
每天下班回家，我吃完那少得可怜的晚餐——几片菜叶子，半个鸡蛋，我就爬上床了。我不看手机，不看电视，就是为了早点进入梦乡。在梦里我可以大吃大喝，我可以吃炸鸡，吃火锅， 别怕... 吃蛋糕，而且不用担心长胖。梦里的世界是多么美好啊！那里没有卡路里没有脂肪，只有无尽的美食和快乐。我经常在梦里笑醒，然后发现嘴角流着口水，肚子饿得咕咕叫。
层次低了。 但是睡觉减肥也有个副作用，就是你会醒得很早，或者半夜饿醒。那种半夜饿醒的感觉，真的是生不如死。周围一片漆黑，只有你的肚子在叫，像是在打雷。你翻来覆去，怎么也睡不着。脑子里全是食物的画面。你想爬起来找点吃的，但是你又不敢。你只能忍着，听着窗外的风声，听着隔壁邻居的打呼噜声，忍受着那来自灵魂深处的饥饿。有时候实在受不了我就起来喝一大杯水，然后继续躺回床上，强迫自己入睡。我在心里默念：“睡觉就是减肥，睡觉就是减肥，睡着了就不饿了睡着了就能瘦了。”就像念经一样，念着念着，也就真的睡着了。
那个梦游的夜晚
最可怕的一次是我梦游了。第二天早上起来我发现厨房的灯是开着的，桌子上有一堆空了的食品包装袋——薯片、饼干、还有半瓶可乐。我瞬间崩溃了！我梦游吃东西了！我辛辛苦苦饿了一整天后来啊在梦里全给补回来了！我看着那些包装袋， 可不是吗！ 就像看着犯法现场。我不记得我吃了什么不记得那些味道，但是我知道，我的减肥计划又泡汤了。我坐在地上，放声大哭。为什么？为什么连睡觉都不平安？为什么我的身体要背叛我？难道我就注定是个胖子吗？
从那以后我睡觉前都要把厨房门锁上，把零食都藏起来甚至把钥匙扔到床底下。我害怕那个梦里的自己，那个贪婪的、无底洞一样的自己。我觉得自己就像是个精神分裂的人，白天是苦行僧，晚上是饕餮鬼。这种拉扯，这种折磨，真的让人崩溃。但是没办法，为了瘦，为了美，我只能继续这样下去。哪怕是在梦里我也要时刻提醒自己：不能吃，吃了会胖。
5、用小盘子骗自己
别犹豫... 第五个小常识，是视觉欺骗。就是说用小一点的盘子装食物，这样你会觉得你吃得很多，其实总量并没有那么多。这个听起来挺有道理的，毕竟眼睛也是会骗人的。我特意去买了一套很小的餐具，盘子小得像猫食盆，杯子小得像酒盅。每次吃饭，我都把那一点点食物堆得像小山一样高，看着挺壮观，其实两口就没了。
白嫖。 第一次用小盘子吃饭的时候，我觉得自己特别像个小孩，在玩过家家。我夹起一块豆腐，小心翼翼地放进嘴里仿佛那是什么珍馐美味。可是真的太少了啊！那点东西，连我的胃缝都塞不满。吃完之后看着空空如也的小盘子，我的大脑告诉我：“你吃完了你吃饱了。”但是我的胃在尖叫：“骗子！你个骗子！我才刚刚开始呢！”
这种视觉上的满足感，维持不了三分钟。三分钟后饥饿感就会像潮水一样涌来把你淹没。你会开始盯着那个空盘子发呆，想着如果这是个大盘子该多好，如果里面装满了红烧肉该多好。 引起舒适。 有时候我会忍不住再去盛一次哪怕只是多盛几根青菜。但是袭来。你明明已经吃完了一盘，为什么还要吃？你是个猪吗？于是你只能放下碗筷，灰溜溜地离开餐桌。
那个像猫一样的食量
有一次我去男朋友家吃饭。他妈妈给我盛饭，用的是那种平时家里吃饭的大碗。我一看就慌了那碗饭对我简直就是一座山。我赶紧说：“阿姨，我吃不了这么多，给我换个小的吧。”阿姨笑着说：“哎呀，这么瘦还减肥啊？多吃点。”我只好硬着头皮接过那碗饭。吃饭的时候，我努力地控制着自己，每一口都嚼得像是在嚼蜡。男朋友看着我，关切地问：“你怎么不吃啊？是不是菜不好吃？”我摇摇头，眼泪在眼眶里打转。我想吃，我真的想吃，可是我不敢吃啊！
再说说那碗饭我还是剩下了。男朋友的妈妈看着我剩下的半碗饭，眼神里充满了不解和惋惜。我知道，在老一辈人眼里剩饭是可耻的。但是在我眼里吃下去那半碗饭，就是犯法。 扎心了... 那天晚上回家，我饿得发疯，但是我告诉自己，这是值得的。为了那个小盘子里的虚幻的满足感，为了那个不存在的“我吃饱了”的谎言，我必须忍受这一切。
6、把运动当成生活
再说说一个小常识，是运动。我知道，我知道，一提到运动大家就头大。谁想动啊？能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，这是我们的本能。但是减肥不一样， 拭目以待。 减肥就是要反本能。你要动，你要流汗，你要让脂肪燃烧。专家说要把运动融入生活，比如走路去上班，爬楼梯代替电梯，做家务也是一种运动。
复盘一下。 我试过走路去上班。我家离公司有五公里每天早上走过去，晚上走回来。刚开始几天我觉得挺好的，既锻炼了身体，又省了交通费。可是没过几天我就崩溃了。早上走到公司，已经累得半死，浑身是汗，妆都花了像个刚从水里捞出来的鬼。同事们都用异样的眼光看我，以为我遇到了什么抢劫。晚上走回去更是绝望，拖着疲惫的身体，看着路边飞驰而过的公交车，心里那个悔啊！我为什么要这么虐待自己？
百感交集。 还有爬楼梯。我住在八楼，没有电梯。每天回家，看着那长长的楼梯，我就想哭。爬到四楼的时候，腿就开始抖了爬到六楼的时候，肺都要炸了。每上一层楼，我都要在心里骂一句脏话。我为什么要住这么高？我为什么要减肥？我为什么要活着？当我终于爬到八楼，站在家门口，掏钥匙的时候，我的手都在抖。打开门，瘫倒在沙发上，那一刻，我觉得自己离死只差一步。
那个在公园里狂奔的胖子
结果你猜怎么着？ 为了增加运动量，我还去公园跑步。你知道一个两百斤的胖子在公园跑步是什么样子的吗？那就是一道移动的风景线，一道充满了悲壮和滑稽的风景线。我的肉在抖，我的肥肉在因为我的步伐上下颠簸，像是在跳一种奇怪的舞蹈。路人都看着我，有的同情，有的嘲笑，有的漠不关心。我不管，我跑我的。我戴着耳机，听着最激昂的音乐，想象自己是个轻盈的鹿，其实我是个笨拙的熊。
有一次我跑着跑着，突然脚下一滑，摔了个狗吃屎。那一刻，时间仿佛静止了。我趴在地上，膝盖破了手掌破了血渗了出来。周围的人围了上来问我有没有事。我趴在地上，不想起来。我觉得大地好亲切，好安稳。我想就这样趴着，趴到地老天荒。主要原因是只有趴着的时候， 交学费了。 我的肉才不会抖，我的心才不会痛。但是再说说我还是爬起来了一瘸一拐地走回了家。回到家，我看着镜子里的自己，狼狈不堪，像个乞丐。我哭了哭得撕心裂肺。我为什么要遭这份罪？我为什么要减肥？难道胖一点就不配活着吗？
但是哭完之后我还是擦干了眼泪，贴上了创可贴。主要原因是我知道，明天太阳升起的时候，我还会继续。我还会继续闻那炸鸡的香味， 继续喝那想吐的水，继续嚼那无味的饭，继续睡那饥饿的觉，继续用那可笑的小盘子，继续做那痛苦的运动。 动手。 这就是减肥，这就是生活。这就是我们为了那个所谓的“美”，所付出的代价。这六个小常识，看起来简单，做起来却每一步都踩在刀尖上。但是没办法，谁让我们想瘦呢？谁让我们不想做那个被嘲笑的胖子呢？
也许有一天我会瘦下来。也许有一天我会穿着那件S码的裙子，自信地走在街上。但是到了那一天我会记得这些日子吗？记得那些饥饿的夜晚，记得那些流汗的瞬间，记得那些为了减肥而做出的荒唐事吗？也许会，也许不会。但是我知道， 这些经历，这些痛苦，这些挣扎，都已经成为了我生命的一部分，像脂肪一样，深深地刻在了我的身体里挥之不去。