为什么说这样的减肥方法没有效果呢？

为什么说这样的减肥方法没有效果呢？

划水。 哎，说起来都是泪啊。真的，我每次看到那些所谓的“快速减肥偏方”，我就想笑，又想哭。这哪里是减肥啊，这简直就是一种自我安慰罢了。大家心里都清楚，这个世界上根本没有什么快速减肥还能保持健康的方法，真的，别做梦了。但是快速是有的，你看看那些演员，那些明星，为了上镜，为了那几秒钟的镜头，他们是怎么做的？他们就是通过节食，通过那种极端的、不人道的方式来达到减肥的目的的。可是这样对身体极其不健康啊！那是拿命在换瘦啊，咱们普通人，何苦呢？

我就纳闷了为什么大家总是盯着那些不靠谱的方法不放？身体肥胖且多种减肥方法无效， 可能由遗传因素、饮食不合理、缺乏运动、内分泌失调、心理因素等导致。你看，原因多复杂啊，怎么可能靠喝点凉水就瘦了？我个人认为， 运动才是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。可是又有几个人能坚持下来呢？

减肥路上的那些坑，你踩了几个？

减肥没有效果多是主要原因是选择的减肥方法不当，真的，别不信。有的人可能会用减肥药减肥，那个东西，我身边的朋友吃过瘦是瘦了点，可是反弹起来比火箭还快，吓死人。在减肥期间不控制饮食，饮食不健康减肥效果也不会很明显，这还用说吗？一边吃炸鸡一边减肥，怎么可能？还有的人通过运动减肥但是不坚持，三天打鱼两天晒网，这些减肥效果都不会很好的。针灸为什么可以减肥语音时长 01:06.减少身体脂肪积累的最有效和最平安的方法是加强身体的锻炼， 一边，要注意合理的饮食，减少吃油腻食品和垃圾食品，也用中医针灸通经活络，以达...，换句话说...

我懵了。 减肥的人总是会抱怨自己明明很努力地减肥了但是就是没能够瘦下来这是为什么呢？很多人的减肥行为， 其实吧一点用都没有不仅不会让你减重，反... 反而会让你更胖！真的，我见过太多这样的例子了。也尝试过很多减肥方法什么节食了吃药了但是都没有什么效果。.所以 想要减肥先说说加强运动，这样可以增加每天的能量消耗.从你的描述来看你每天的运动量已经满足了减肥的要求，但是还没有效果.

那些年我们信过的邪：关于吃喝的误区

咱们来聊聊吃喝。这可是重灾区。你知道么饭前喝浓茶对肠胃不好的人会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。这可不是吓唬人，我有个亲戚就是主要原因是爱喝浓茶，胃都喝坏了。然后呢， 饭后喝浓茶茶叶碱刺激中枢神经系统， 太硬核了。 提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，这听起来好像不错？错！大错特错！这反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了哪还减得了肥啊？这不就是白忙活一场吗？

还有那个辣椒减肥法。吃辣椒要与当地气候特征相结合南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎。你想啊，为了瘦几斤，把脸吃烂了值得吗，往白了说...？

肉肉到底能不能吃？

说起减肥每个人都有自己的一套方法，大多数的人都会选择运动或者节食。也有很多人在减肥时视肉类为天敌，甚至到了谈肉色变的程度。还有的人选择水果减肥，只吃水果。这样的做法对吗？在减肥时肉类真的碰不得吗。常说的减肥方法真的有用吗？会不会弄巧反拙呢？

我整个人都不好了。 小编成功减重25斤后发现， 有4个被广泛推崇的减肥方法其实吧并无效果.晚上7点后尽量不再进食，给身体足够的消化时间，这样睡觉时身体才能更好地... 可是这真的科学吗？我试过饿得睡不着，爬起来偷吃夜宵，后来啊更胖。

肥胖是吃出来的，减肥没有效果，当然要先从吃上检查。.减肥的核心思想还是调整饮食结构， 制造能量差，让摄入的能量 消耗的能量，这样才能动员体内脂肪分解.讲一下饮食方面的，先说说晚餐肯定是不够的， 坦白讲... 主食，蛋白质都没有而且水果要分什么水果，一般水果最好是早上吃一点低糖水果，主要原因是有些水果糖分很高，再说一个中午正常吃是怎么个正常吃饭，减肥主要的就是要控油无糖少盐。.

那些听起来很美的“神奇”方法

饥饿减肥法:这是一种极端的减肥方法 通过严格限制饮食摄入量来达到减肥效果.神奇减肥药物:市场上有许多声称可以快速减肥的神奇药物， 礼貌吗？ 但大部分... 都是骗人的！真的，别再交智商税了。

与脂肪一刀两断？别傻了。

多吃辛辣食物？小心你的胃。

其实 脂肪类食品耐消化食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。再说一个，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来一边脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。 他破防了。 所以说摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。你看，这就矛盾了吧？有的专家说别吃油，有的专家说要吃油，我们到底听谁的？

喝浓茶增加减肥效果？这也是个坑。

本人体重144斤， 女，22岁，最近开始打算减肥，但是就是没有效果，坚持了半个月屁用没有，真的蚌埠住了想咨询一下各位兄弟帮忙提提意见早餐：一个鸡蛋+…显示全部 ​关注者3被浏览28非药物，不运动，不减食不搞食谱的减肥方法的搬运工！吃得少，但都吸收了。健身先健脑。看到这个帖子，我心里真是一万只草泥马奔腾而过。这姑娘多可怜啊，吃得少，吸收了这是什么人间疾苦，结果你猜怎么着？？

去咨询减肥店减肥没有效果怎么办减肥无效需分情况处理.依据《健康减肥指南》， 不当减肥方法可能导致身体损伤， 官宣。 长期无效还可能引发厌食或暴饮暴食等严重后果.。所以啊，别瞎折腾了。

炒菜的时候手别抖

炒菜多放调味料？你以为那是味道，那是热量！

调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73， 所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。 绝绝子... 你想想，你辛辛苦苦跑步半小时回来一勺咖喱全白费了这找谁说理去？

我emo了。 如果人体缺乏B族维生素， 比如B6、B12，它们可能会导致新陈代谢率下降，进一步影响到减肥效果.。今天我将列举12个常见的原因以及对应的解决办法， 看看有没有合适你的点.这样 周末乱吃 会加重减肥的难度，主要原因是年老的顽固性脂肪会所以呢增多，一边也会影响到身体的新陈代谢.。周末啊，那是减肥的坟墓啊！周一到周五饿得像鬼，周六周日吃得像猪，这能瘦吗？

水果也不全是好人

大部分水果比肉类、 主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。主要原因是它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、 饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更平安的水果吧。

吃西瓜可以多多益善？千万别信！

呵... 一个星期就想出效果你还如去抽脂， 我锻炼了三个月，体重只下降了5公斤，但熟人见到我第一反应就是瘦多了我的运动量是跳绳1000个...... 这就是现实残酷吧？体重没变，体型变了这才是关键。可是大家只盯着秤上的数字看，掉了一两斤就欢呼雀跃，涨了一两斤就哭天抢地，何必呢？

心态崩了一切都完了

切中要害。 减肥这事儿，真的太考验人性了。有时候我觉得，减肥就是一场修行。你不仅要对抗食欲，还要对抗自己的懒惰，对抗外界的诱惑。你看，那个谁，那个谁，瘦了又胖，胖了又瘦，像个气球一样。咱们普通人，真的没必要那么苛刻。但是一胖百病生，健康还是重要的。

我有时候就在想，为什么我们这么痛苦地减肥，还是没有效果呢？是不是方法错了？还是体质不行？或者是命？就像那个144斤的妹子，她才22岁啊，正是花一样的年纪，后来啊被减肥折磨得死去活来。 摸个底。 她说她坚持了半个月，屁用没有。这半个月，她可能忍住了多少次想吃炸鸡的冲动？忍住了多少次想喝奶茶的欲望？后来啊呢？体重秤上的数字纹丝不动，甚至可能还涨了。这种打击，谁能受得了？

还有那些所谓的“减肥大神”，天天在朋友圈晒健身照，晒沙拉，晒马甲线。看着挺励志的，可是你不知道人家背后是不是有专业的营养师， 内卷。 是不是不用上班天天泡在健身房。咱们这种朝九晚五的社畜，下班累得像狗，回家只想躺平，哪有力气去跳绳1000个？

那些被吹上天的“伪科学”

再说说那个“过午不食”。晚上7点后尽量不再进食， 给身体足够的消化时间，这样睡觉时身体才能更好地... 燃烧脂肪？别逗了。我试过晚上饿得心慌，睡不着，导致第二天精神萎靡，工作效率极低，然后压力一大，又想吃东西减压。这就形成了一个恶性循环。而且，长时间空腹，胆结石都容易找上门来。为了瘦，把胆都搭进去，划算吗，我服了。？

挺好。 还有那个“不吃主食”。米饭面条是洪水猛兽吗？很多人减肥第一件事就是断主食。可是没有碳水，大脑转不动啊，情绪会低落啊，脾气会暴躁啊。我有个朋友， 断主食一个月，变得喜怒无常，看谁都不顺眼，再说说主要原因是太想吃米饭，暴食了一顿火锅，后来啊前功尽弃，还比以前更胖了。这又是何苦呢？

减肥的核心思想还是调整饮食结构， 制造能量差，让摄入的能量 消耗的能量，这样才能动员体内脂肪分解.这句话说起来轻巧，做起来难如登天。 原来小丑是我。 什么叫合理？什么叫适量？每个人的身体都不一样啊。有的人喝凉水都长肉，有的人怎么吃都不胖。这人与人之间的差距，怎么就那么大呢？

运动， 想说爱你不容易

尊嘟假嘟？ 个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。这话没错，可是坚持下来的人有几个？我办过健身卡，一年去了不到五次。每次去都是洗澡，顺便称个体重。那几千块钱，就当是洗澡票了。我也试过在家跳操，跟着视频跳，跳了两天腿疼得下不了楼，第三天就放弃了。

那个跳绳1000个的大哥，我敬你是条汉子。可是对于我这种体能废柴跳100个就喘得像拉风箱了。而且，运动还会让人食欲大开。你跑完步，是不是觉得特别饿？这时候如果不控制，吃回去的热量比刚才消耗的还多。这就是所谓的“运动后补偿心理”。觉得自己运动了就可以奖励自己一杯奶茶。后来啊，越运动越胖。

隐藏的热量刺客

你以为你吃得很少，其实你摄入的热量早就超标了。那些调味料，那些酱汁，就是隐形的热量刺客。你以为吃沙拉健康？那上面淋的千岛酱、蛋黄酱，热量比红烧肉还高！你以为喝咖啡健康？那里面加的糖浆、奶油，简直就是热量炸弹，差点意思。。

拖进度。 调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73， 所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。这些数据，看着都让人头大。咱们做饭的时候，哪有拿着天平去称调味料的？手一抖，热量就爆表了。

太水了。 还有那些所谓的“无糖食品”。真的无糖吗？很多只是没有添加蔗糖，但是还是有淀粉，有油脂，热量一点都不低。吃了这些东西，心里安慰自己这是无糖的，可以多吃点，后来啊摄入了更多的热量。这简直就是自欺欺人。

心理因素也是个大坑

身体肥胖且多种减肥方法无效， 可能由遗传因素、饮食不合理、缺乏运动、内分泌失调、心理因素等导致。心理因素往往被忽视。很多人主要原因是压力大、 境界没到。 焦虑、抑郁而暴饮暴食。吃东西能带来短暂的快乐，能缓解压力。这种情绪性进食，是减肥最大的敌人。

我就经常这样。工作不顺心了跟男朋友吵架了心情不好了就想吃点甜的，吃点油炸的。吃完之后虽然心里舒服了但是看着镜子里臃肿的自己，又陷入深深的自责和悔恨。然后为了弥补，又开始节食，又开始过度运动。这种循环，真的让人身心俱疲，换位思考...。

减肥没有效果多是主要原因是选择的减肥方法不当， 有的人可能会用减肥药减肥，很容易反弹，在减肥期间不控制饮食，饮食不健康减肥效果也不会很明显，有的人通过运动减肥但是不坚持，这些减肥效果都不会很好的。这段话，简直就是我的真实写照。我试过减肥药，心跳加速，手抖，吓得我不敢再吃。我试过节食，饿得头晕眼花，再说说暴食。我试过运动，坚持不下来。所以我依然胖着，我始终觉得...。

到底该怎么办？

是个狼人。 说了这么多，好像什么方法都不行。那我们是不是就放弃治疗了？当然不是。减肥虽然难，但也不是不可能。关键是要找到适合自己的方法，并且要有耐心。

先说说别迷信什么快速减肥。一个月瘦十斤二十斤的，那都是脱水或者肌肉流失，真正的脂肪减不了那么快。健康的减肥，一周瘦个一两斤就不错了。虽然慢，但是不容易反弹，对身体也好。

接下来别跟别人比。别人怎么吃都不胖，那是人家的命。咱们只能根据自己的情况来。如果代谢慢，那就少吃点多动点。如果容易水肿，那就少吃盐。如果爱吃肉，那就吃瘦肉，别吃肥肉。

要学会看配料表，学会计算热量。吃，吃多少。别再被那些“零卡”、 对吧，你看。 “低脂”的标签忽悠了。

再说说也是最重要的，心态要好。减肥是为了健康，为了美，不是为了受罪。如果一种方法让你觉得痛苦，让你觉得生无可恋，那肯定是不对的。要找到一种能让自己坚持下去的生活方式，而不是短期的折磨，性价比超高。。

再说说的碎碎念

真的，减肥这条路太漫长了。有时候想想，做胖子有什么不好？吃嘛嘛香，身体倍儿棒。可是现实是残酷的。胖了买衣服不好看，胖了会被别人指指点点，胖了容易生病。所以为了能穿上漂亮的衣服，为了能有一个健康的身体，咱们还是得咬牙坚持。

虽然现在没有效果， 虽然现在很痛苦，但是只要不放弃，总会有瘦下来的那一天吧？哪怕瘦得很慢，哪怕过程很曲折， 我坚信... 只要再说说能瘦，就值得。就像那个跳绳的大哥，三个月才瘦了5公斤，但是体型变了这就够了。

所以别再问为什么没有效果了。问问自己，真的坚持了吗？真的做对了吗？如果答案是否定的，那就别抱怨了继续努力吧。毕竟这世上没有随随便便的成功，也没有随随便便的瘦身。加油吧，胖友们！咱们一起，在这条充满荆棘的减肥路上，摸爬滚打，总有一天能见到曙光，冲鸭！！

哎，说了这么多，肚子又饿了。我是不是该去吃点水果？听说椰子、草莓、柚子比较平安。可是我想吃西瓜啊！那个吃西瓜可以多多益善的谣言，害得我去年夏天吃了好几个西瓜，后来啊胖了五斤。今年，我可得管住嘴，你看啊...。

扎心了... 减肥，真是一场没有硝烟的战争啊。敌人就是自己，就是那该死的食欲，就是那顽固的脂肪。什么时候才能打赢这场仗呢？不知道。但是只要还没死心，就得继续战斗。哪怕每天只是少吃一口，多走一步，也是在向胜利靠近。

希望我的这些废话，能给正在减肥的你一点点安慰。你不是一个人在战斗，我们都一样，都在这该死的体重秤上挣扎。愿我们都能瘦成一道闪电，照亮这个世界！或者至少，能瘦回当年的自己，那就心满意足了。