每周减肥一斤，这样的速度健康吗？

每周减肥一斤，这样的速度健康吗？

可以。 26岁 2018-12-22 05:04 病情描述： 一个星期瘦几斤正常 张艳凯副主任医师开封市中心医院 擅长:擅长头晕、 心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。 已帮助253798人 减肥一周减一斤正常，健身的理想减肥速度是一周1公斤。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量,而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。

其实减肥这事儿，真的是谁减谁知道。那种痛苦，那种纠结，就像是心里有蚂蚁在爬。我有个朋友，叫小美，她为了穿进那条S码的裙子，真的是拼了老命。每天就吃个苹果，喝点凉水，饿得眼冒金星，走路都打飘。后来啊呢？是瘦了瘦得很快，一周瘦了五斤！可是呢？脸色蜡黄，头发掉得一把一把的，大姨妈都不来看她了。这就是代价，惨痛的代价。所以啊，我们今天要聊的这个话题，每周减肥一斤，到底是不是健康的？是不是太慢了？是不是让人着急？

减肥的人总是求快， 恨不得第二天起来就是魔鬼身材

减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。这么多年都过来了半年算什么呢？人生长着呢，从头再来。！

这也行？ 可是现在的年轻人，哪里等得了半年？大家都想要一夜暴富，想要一夜暴瘦。这种急功近利的心态，真的是害死人。你想想，你身上的肉，是不是一口一口吃出来的？是不是花了几年甚至十几年才堆上去的？凭什么你想在几天或者几个星期内就把它们甩掉？这不科学，也不符合逻辑。身体是有记忆的，它也是有脾气的。你突然对它那么狠，它肯定会反抗，肯定会报复你。

那为什么要慢慢减肥呢？为什么不推荐一个每个月瘦20斤的方法呢？且听小编来给你讲。主要原因是快就是慢，慢就是快。