节后这样减不靠谱，你中招了吗？科学减肥方法有哪些？
哎哟喂，这肚子是怎么了？
纯属忽悠。 真的是我就想问问，这日子还能不能过了？假期一结束，我站上体重秤的那一刻，我感觉那个秤都在嘲笑我。真的，它那个数字跳啊跳，再说说停在一个让我想哭的地方。我就想不通了我就吃了那么几顿火锅，几顿烧烤，还有家里妈妈做的红烧肉，怎么就能胖这么多呢？这肉是长在我身上了吗？还是这秤坏了？肯定是坏了！我气得把电池都扣出来了过一会儿又装回去，再称，还是那个数。天哪，我的天我的心情就像过山车一样，直接冲到底了。
你们有没有这种感觉？就是那个裤子，明明放假前还能扣上的，现在呢？吸气，收腹，憋得脸红脖子粗，那个扣子就是扣不进去。再说说只能躺在床上，像条咸鱼一样，把裤子硬生生拉上来。我就这么穿着紧绷绷的裤子去上班， 你看啊... 一整天都不敢坐深了怕那个扣子崩出去伤人。这日子，太苦了。真的太苦了。我看着镜子里的自己，双下巴都出来了那个脸圆得像个大烧饼。我就想，不行，我得减肥，我得立刻、马上、现在就开始减肥！
那些年我们踩过的坑，简直是个无底洞
说到减肥，谁还没个血泪史啊？我那个同事小美，前两天跟我说她要绝食。我说你疯啦？她说不她要辟谷。我就看着她中午不吃，晚上不吃，就喝点那个什么神仙水。后来啊呢？到了下午三点，她整个人都在发抖，脸色蜡黄蜡黄的，看着跟个鬼似的。 换个角度。 然后呢，到了晚上九点，她实在忍不住了点了一份炸鸡，还是加辣的。一边吃一边哭，说“我对不起我的减肥大业”。你看，这何苦呢？这就是典型的节食减肥，一点都不靠谱！真的，千万别这么干，身体是自己的，饿坏了谁替你疼？
还有那个什么减肥茶，我也买过。当时那个广告吹得天花乱坠，说什么“喝一喝，油排走，躺着也能瘦”。我信了我真的信了。花了我半个月工资买了一大盒。第一天喝完，我就在厕所里蹲了半个小时腿都麻了。那是拉肚子啊！那是脱水啊！根本不是减油！我拉得虚脱，感觉整个人都被掏空了。上秤一看，是轻了两斤，可是我喝口水又回来了。这简直就是智商税，赤裸裸的智商税！我那个茶现在还在柜子里落灰呢，看着就来气，我持保留意见...。
还有那个什么保鲜膜减肥法。你们听说过没？就是把肚子裹上保鲜膜，然后去跑步。说是能出汗，能溶脂。我试过一次真的就一次。我裹着保鲜膜在小区里跑，那个汗顺着腿往下流，感觉像是在蒸桑拿。跑完回家，一拆保鲜膜，那个味道，酸爽得简直无法形容。皮肤都被捂红了还起了小红点。后来啊呢？除了水少了肉一点都没少。反而主要原因是太渴，我咕咚咕咚喝了一大瓶可乐。你看，这就是恶性循环。这些方法，真的，大家千万别信，都是骗人的，专门骗我们这种想瘦想疯了的人，这是可以说的吗？。
到底该怎么吃？我也很迷茫
实不相瞒... 那到底怎么吃才科学呢？我也去查了好多资料。说什么要计算卡路里要吃低GI的食物。我看着那些表格，头都大了。什么这个食物多少热量，那个食物多少热量。吃个苹果还要算半天这日子过得也太累了吧？我就想安安静静吃个饭，怎么就这么难呢？但是没办法，为了瘦，为了能穿回那条小黑裙，我拼了。
我就开始吃草。真的，就是吃草。中午去食堂，别的同事打红烧肉、糖醋排骨，我就打一盘青菜，一点豆腐。看着他们吃得满嘴流油，我心里那个馋啊，口水都要流到碗里了。我一边嚼着没味道的青菜，一边安慰自己：这是健康的，这是为了好身材，忍一忍就过去了。可是到了晚上，那个饿啊，就像有只小手在胃里挠一样。翻来覆去睡不着，脑子里全是炸鸡、烤串、奶茶。再说说实在忍不住了爬起来找了两块饼干吃。吃完又后悔，觉得自己是个罪人。
太魔幻了。 其实吧，我也知道不能这么极端。专家说要均衡饮食。要吃蛋白质，要吃碳水，要吃脂肪。可是这比例怎么掌握啊？太难了。我有时候想，要不我就吃那个什么“21天减肥法”？前三天断食，后八天吃水果，再说说十天正常饮食。我试了两天饿得眼冒金星，看见路边的树都想啃两口。这哪里是减肥，这简直是修仙。我觉得我快要升天了。真的，这种极端的方法，大家千万别试，会出人命的。我那时候饿得心慌，手抖，连打字都打不准。后来实在受不了煮了一锅面条，连汤带水全吃了才感觉活过来。
运动？我的天那是噩梦
除了吃，还得动。这道理我都懂。可是动起来真的太难了。我办过健身卡，一年两千多。我想着，这么贵的钱，我肯定能去。后来啊呢？那张卡，除了我去洗澡用过几次基本就在抽屉里睡觉。每次想去健身房，都要做半天心理建设。 你猜怎么着？ 换衣服，找鞋子，收拾包，出门。这一套流程下来我就累了。到了健身房，看着那些器械，我都不知道怎么用。那个跑步机，我跑五分钟就喘得像条狗。旁边的大妈跑得飞快，还一边跑一边看电视剧，我看着都觉得自己是个废物。
我还跟风练过什么帕梅拉。那个视频里的小姐姐，笑得那么甜，动作那么轻松。我也跟着做。后来啊第一个动作我就崴了脚。真的，我不骗你们。我就想踢个腿，后来啊脚趾头踢到桌角上了疼得我眼泪直流。我在地上滚了半天发誓再也不练了。还有那个刘畊宏，我也跳过。那个《本草纲目》，跳得我腿都要断了。第二天早上起来下楼梯都得扶着墙，像个残疾人一样。同事问我怎么了我说我练了刘畊宏。他们笑得前仰后合，说我是“无效健身”。真的，运动太难了对于我这种懒人简直是酷刑，我们都经历过...。
尊嘟假嘟？ 但是不运动又不行。我就想，那我就走路吧。每天上下班多走几站路。后来啊呢？走着走着，我就闻到了路边摊的香味。那个烤红薯的香气，那个煎饼果子的味道，简直是在勾引我。我本来想走路的，后来啊走着走着就买了个煎饼。一边走一边吃，还安慰自己说我都走了这么多路了吃个煎饼怎么了？这就叫“精神胜利法”。你看，这就是人性的弱点，太难克服了。
科学减肥？是不是骗人的把戏？
说了这么多，到底什么是科学减肥啊？我有时候觉得，那些专家说的都对，可是做起来真的太难了。什么“七分吃，三分练”，什么“制造热量缺口”。道理我都懂， 事实上... 可是施行起来怎么就这么难呢？我觉得减肥不仅仅是跟肉做斗争，更是跟自己的欲望做斗争。那个想吃东西的欲望，就像洪水猛兽一样，拦都拦不住。
请大家务必... 我有个朋友，她减肥成功了。她瘦了二十斤。我问她怎么瘦的。她说她生病了挂了一周水。我听完都想打人。这算什么科学减肥？这叫生病减肥。我也想生病，可是我身体好得不得了连个感冒都没有。看来老天爷都不让我瘦。有时候我就想，是不是我就注定是个胖子？是不是我就该接受这个现实？可是看着那些漂亮的小裙子，我又不甘心。真的，好纠结啊。
后来我慢慢发现，可能还是心态的问题。我太急了。我想一天瘦五斤，我想一周瘦十斤。这怎么可能呢？那肉又不是气球，放气就没了。它是实打实的肉啊！长上去花了那么多年，怎么可能几天就下来呢？我以前总是追求速成，后来啊总是反弹。这次瘦了下次吃得更多，反而更胖了。这就是所谓的“溜溜球效应”吧？我就像个溜溜球，忽胖忽瘦，身体都被我搞坏了。
那些深夜里的挣扎，谁懂啊
最可怕的不是白天是晚上。夜深人静的时候，那个孤独感，那个饥饿感，混合在一起，简直能摧毁一个人的意志力。我躺在床上，刷着朋友圈，看着别人发的美食照片。那个火锅，那个蛋糕，那个奶茶，每一张都在刺激我的神经。我肚子咕咕叫，声音大得连隔壁都能听见。我翻来覆去，脑子里有两个小人在打架。一个小人说：“吃吧，吃一口没事的，明天再减。”另一个小人说：“不行，你忍了这么久了不能前功尽弃。”
一般时候，第一个小人都会赢。我会爬起来蹑手蹑脚地走到冰箱前，打开冰箱门。那个灯光照在食物上，我觉得它们都在发光。我拿出一块蛋糕，狼吞虎咽地吃下去。那种满足感，真的，无法形容。可是吃完之后呢？那种罪恶感，那种自责，比饥饿还难受。我站在镜子前，看着自己嘴角的奶油渣，觉得自己好失败。为什么别人能管住嘴，我就管不住呢？为什么我就这么没出息呢？
有一次我实在饿得不行，煮了一包方便面。那个香味，飘得满屋子都是。我吃得连汤都喝光了。吃完之后我坐在沙发上，突然就哭了。我也不知道为什么哭，就是觉得委屈。觉得自己为了减肥受了这么多罪，再说说还是没忍住。觉得自己好没用，连这点欲望都控制不了。那个晚上，我看着窗外的月亮，觉得它都在看我笑话。真的，那种孤独感，那种无助感，只有减过肥的人才懂，划水。。
也许，我们应该换个活法？
折腾了这么久，我也累了。真的累了。我觉得减肥不应该这么痛苦。不应该是一场战争，而应该是一种生活。也许我不应该追求那种骨感的瘦，也许健康才是最重要的？ 绝绝子... 我看着那些瘦得像竹竿一样的模特，觉得也不一定好看。还是有点肉好看吧？虽然我这是在自我安慰，但是好像也有点道理。
我开始尝试慢慢来。不再追求什么速成，不再相信什么偏方。我就正常吃饭，少吃一点油炸的，少吃一点甜的。多吃点蔬菜，多吃点水果。饿了就吃点坚果， 反思一下。 不再饿肚子了。运动呢，也不再强迫自己去健身房了。我就周末去公园走走，或者在家跟着视频跳跳舞，虽然跳得像群魔乱舞，但是开心啊。
我发现，当我不再把减肥当成一种任务，而是当成一种生活调整的时候，反而轻松了很多。那个体重秤上的数字，虽然掉得慢了但是它没有反弹啊。我心情也好了不再动不动就发脾气了。同事都说我最近气色好了。我想，这可能就是所谓的“科学减肥”吧？不极端，不痛苦，慢慢来，也许吧...。
但是说归说做起来还是会有反复。有时候看到好吃的，还是会忍不住多吃几口。有时候累了还是想躺平不动。人嘛，哪有那么完美的。我就告诉自己，没关系，有时候放纵一下没关系，只要不放弃就好。就像人生一样，总有起起落落，减肥也是一样。今天吃多了明天少吃点就行了。不要主要原因是一次失误就全盘否定自己。
给同样在减肥路上的你一点碎碎念
如果你也像我一样， 正在为减肥发愁，正在为身上的肉肉烦恼，我想跟你说别太苛责自己了。真的，我们已经很辛苦了。上班累，生活累，还要为了几斤肉折磨自己，何必呢？那些不靠谱的方法，什么绝食、什么减肥药、什么保鲜膜，千万别试了。伤身体不说还容易反弹。到时候肉没减下去，身体搞垮了得不偿失啊。
百感交集。 我们要相信科学，虽然科学有时候很慢，很枯燥，但是它平安啊。我们要学会跟自己的身体和解。听听身体的声音，它饿了就吃点，困了就睡点。不要为了瘦，把自己搞得人不人鬼不鬼的。那个紧绷的裤子穿不进去，就换条宽松的呗。那个扣子扣不上，就不扣呗。谁规定人一定要瘦成闪电才好看？自信一点，胖一点怎么了？胖一点也是可爱啊！
欧了！ 当然如果你真的决定要减肥，那就做好打持久战的准备。别指望三天两天就能见效。那都是骗人的。要有耐心，要有毅力。就像种花一样，你得慢慢浇水，慢慢施肥，它才能开花。你天天拔苗助长，苗都死了。减肥也是一样的道理。慢慢来比较快。这句话虽然老土，但是真的有道理。
我现在依然在减肥的路上，依然会纠结，会挣扎。但是我已经不再焦虑了。我知道，只要我坚持下去，只要我保持健康的生活方式， 离了大谱。 总有一天我会遇到那个更好的自己。哪怕还是有点胖，但是那是健康的我，快乐的我。这就够了不是吗？
再说说我想说别再相信那些乱七八糟的偏方了。什么“节后这样减不靠谱”，真的，别再中招了。踏踏实实吃饭，认认真真生活。哪怕瘦得慢一点，至少我们活得开心一点。人生苦短， ICU你。 何必为了几斤肉把自己逼上绝路呢？对吧？好了不说了我得去喝杯水了听说喝水能减肥，哈哈，我也没办法，死马当活马医吧！大家加油，我们一起努力，为了健康，也为了快乐！