如何快速有效瘦肚子，快速拥有平坦小腹？

哎，说起肚子上的肉，简直是每个女人的噩梦！特别是生完孩子之后感觉肚皮就像被拉伸变形的橡皮筋一样，怎么也回不去原来的样子了。我有个朋友小芳，以前身材特别好，可自从生了宝宝，肚子就一发不可收拾。她试过各种减肥方法，节食、跑步、吃药…后来啊不是半点效果都没有，就是差点把自己饿晕过去。看着她焦虑的样子，我心里也特别着急，火候不够。。

瘦肚子那些年…我的血泪史

从一个旁观者的角度看... 其实我自己也没少折腾过。大学的时候，为了穿上漂亮的裙子，我尝试过一个月只吃苹果和鸡胸肉的极端节食。当时瘦倒是瘦了但脸色苍白得像鬼一样，而且一停下来就反弹得比之前还厉害！后来我才明白，减肥不是简单地减少热量摄入就能解决的。

关于小米粥和糙米：祖传秘方？

当然啦！老人们总有一些“祖传秘方”。什么小米粥排毒啦、糙米控制血糖啦…听起来挺有道理的。小米粥嘛…味道还行吧，就是有点寡淡。糙米倒是挺有嚼劲的，不过吃多了有点腻。所以说啊, 适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒， 有清热利尿的功效， 一针见血。 营养丰富,也有助于美白. 糙米对于肥胖者特别有益,主要原因是其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;一边,糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。

那些看似有效的“瘦肚子”动作

呼啦圈：摇出腰围？

呼啦圈！这绝对是很多80后90后的回忆。小时候特别喜欢转呼啦圈,觉得转得越快越能甩掉身上的肉肉。