如何快速有效瘦肚子，快速拥有平坦小腹？

哎，说起肚子上的肉，简直是每个女人的噩梦！特别是生完孩子之后感觉肚皮就像被拉伸变形的橡皮筋一样，怎么也回不去原来的样子了。我有个朋友小芳，以前身材特别好，可自从生了宝宝，肚子就一发不可收拾。她试过各种减肥方法，节食、跑步、吃药…后来啊不是半点效果都没有，就是差点把自己饿晕过去。看着她焦虑的样子，我心里也特别着急，火候不够。。

瘦肚子那些年…我的血泪史

从一个旁观者的角度看... 其实我自己也没少折腾过。大学的时候，为了穿上漂亮的裙子，我尝试过一个月只吃苹果和鸡胸肉的极端节食。当时瘦倒是瘦了但脸色苍白得像鬼一样，而且一停下来就反弹得比之前还厉害！后来我才明白，减肥不是简单地减少热量摄入就能解决的。

关于小米粥和糙米：祖传秘方？

当然啦！老人们总有一些“祖传秘方”。什么小米粥排毒啦、糙米控制血糖啦…听起来挺有道理的。小米粥嘛…味道还行吧，就是有点寡淡。糙米倒是挺有嚼劲的，不过吃多了有点腻。所以说啊, 适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒， 有清热利尿的功效， 一针见血。 营养丰富,也有助于美白. 糙米对于肥胖者特别有益,主要原因是其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;一边,糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。

那些看似有效的“瘦肚子”动作

呼啦圈：摇出腰围？

呼啦圈！这绝对是很多80后90后的回忆。小时候特别喜欢转呼啦圈,觉得转得越快越能甩掉身上的肉肉。现在回想起来... 感觉好像除了把腰拧得更厉害了之外, 让我们一起... 并没有什么实质性的效果. 左三圈,右三圈. 打开音乐,开始转呼啦圈,每天坚持20分钟,必见成效. 这也是很多明星的瘦身秘诀,也可以边看电视边转呼啦圈哦!

地铁瘦腹：挤地铁也能瘦？

这个“地铁瘦腹”简直是神来之笔！谁能想到坐地铁也能减肥啊？！在地铁上站立时一手握住吊环一手将皮包抱在腹部腹部向内缩然后用一只手连着皮包一起紧压腹部然后用力保持紧绷的状态.一边还可以锻炼出优美紧实的手臂.

还有这些…勤做家务、 笑里藏刀、狂野拉丁…

勤做家务？这个倒是有一定道理...毕竟动起来总比躺着强嘛! 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展每天坚持5分钟小腹赘肉去无踪. 笑里藏刀？这…难道要我时刻保持微笑吗? 拉丁舞强调髋部的摆动所以呢对于腰腹部的锻炼有超强功效坚持一个星期去跳两次拉丁舞慢慢你的小肚腩就变成结实的线条了.，格局小了。

真正有效的几个动作

腹式呼吸法：深呼吸的力量

想减肥的人应该尝试腹式呼吸法. 其方法很简单: 吸气时肚皮涨起;呼气时肚皮缩紧.

平板支撑：挑战你的极限

何不... 它简单易学可以有效锻炼腹横肌每天坚持就可以让小腹恢复平坦. 在做这两个动作的时候记得要用腰腹部发力瘦肚子效果会更好平板支撑...

剖腹产后的减肥困境

1、当我们经历剖腹产这个过程后想要瘦肚子的产妇可以采取束腹带这种方法它也是最有效的方法但是我们在使用的时候一定要等手术口痊愈后才能使用哦。.3、健康的饮食习惯对想要瘦肚子的产妇也很有帮助产妇剖腹产后一定不要出现暴饮暴食的习惯尽量养成多吃新鲜的蔬菜和水果。.很多女性都有一定的烦恼特别是在生完小孩之后主要原因是女性在生产后容易出现肚子长胖的情况特别是经历...，切中要害。

我的到头来感悟

现在感觉都是小肚子很平坦还有就是久坐之后要起来活动一下每一餐不要吃得太饱八分饱就可以了!6点过后就不要吃东西了希望我的回答对您有帮助 .我现在每天都坚持做仰卧起坐都做了一年了效果很好现在感觉都是小肚子很平坦还有就是久坐之后要起来活动一下每一餐不要吃得太饱八分饱就可以了!6点过后就不要吃东西了希望我的回答对您有帮助 李利鑫医生其他 免费提问 帮助网友...，躺赢。

再说说的话

放弃出门就上出租车的习惯30分钟内的路程统统改为步行这个方法的关键是要屏住呼吸疾走 事实上... 用力缩小腹刚开始可能只能坚持10秒多次练习后就能坚持较长时间一个月就可以明显见效.