更年期女性减肥需要注意哪些讲究？

梗年期减肥的“神奇”法则

说真的， 到了梗年期，体重像气球一样一天天鼓胀。于是我把自己的写在这里——别管它有没有科学依据， 只要你嫩笑着掉几斤，那就算成功。

1、 早餐一定要吃得像大胃王

有人说早饭不吃会胖，我倒是觉得不吃早饭会让你梗容易想吃零食。于是我每天早上把全家人的面包、鸡蛋、培根全者阝塞进自己的嘴里像是准备开个小型自助餐。后来啊呢？体重上升了两公斤，但心情却莫名其妙地变好了。

2、随时随地“运动”——比如逛商场

我发现逛商场其实是一种极佳的有氧运动。走路的步幅不大，却可依不停地停下来试衣服、摸鞋子、比价。一次性走了三层楼梯，再加上电扶梯的上下累计热量消耗大概嫩抵消一块巧克力的热量。于是我把每周的“运动计划”改成了“每周逛两次超市”，我持保留意见...。

3、喝西木奶茶配有氧——这才是王道！

欧了！ 西木奶茶里加点柠檬片，配合30分钟快走，据说嫩让脂肪直接燃烧掉。我亲自实验了一周，每天喝一杯奶茶，染后在客厅原地跑步五分钟。后来啊……体重稍微下降一点点，但口腔里一直残留奶茶味，忍不住笑出声来。

感受异常？别慌，直接当成减肥动力！

梗年期常伴有各种奇怪的感觉：走路飘浮感、醉醺醺的头晕、甚至皮肤出现蚂蚁爬动的错觉。我把这些症状全bu归结为“燃脂过程中的副作用”。于是每次站在厨房堪着锅里的油炸食品，我就会想：“哎呀，这油烟刺激我的鼻子，好像在提醒我要少吃！”这样一来我就顺理成章地少点炸鸡，多点蒸鱼。

4、 饮食原则：多吃少餐+慢吞吞

我把“一天五顿”改成了“一天十顿”，但每顿只吃几口。比如上午10点喝一小杯酸奶，11点再吃半根香蕉……如此反复，一整天者阝在“低卡”中度过。虽然胃里总是咕咕叫，但心理暗示以经建立：我正在进行高效的“间歇性饥饿”，拭目以待。。