端午节想吃粽子又担心体重增加，有什么健康又美味的替代选择吗？

端午节的粽子情结：想吃又怕胖的纠结现场

端午节一到， 街头巷尾的粽子摊位像开了外挂一样蹦跶着，甜的、咸的、肉的、豆沙的，一锅端上来就把人脑子里唯一的念头变成了“我要吃”。可是 镜子里那块不肯认输的小肚腩， 我CPU干烧了。 又像个老顽固，天天在耳边嘀咕：“别吃，别吃，你以经快变成圆滚滚的大熊猫了！”于是我这颗想吃粽子的心和想保持身材的脑袋开始了一场旷日持久的拉锯战。

一、 我那段“减肥狂魔”自白

说起我第一次真的主要原因是粽子而痛哭流涕，是在2019年夏天。那天 我在公司食堂排队抢肉粽，手里提着两只装满糯米的大号塑料袋，正准备把它们塞进背包——后来啊同事递给我一杯冰镇绿茶，我一口喝下去，只觉得舌尖瞬间被凉意刺穿。接下来三天我体重秤上的数字像坐了过山车一样直线上升：从68公斤蹭到71公斤！我当时恨不得把那两只肉粽直接扔进垃圾桶，让它们在垃圾车里自生自灭。

于是我立马开启了“减肥模式”。每天早上六点起床跑步，晚上八点半才敢碰晚饭后的水果。后来啊呢？跑步机前那条被我踩得发烫的皮带，竟然比我的体重还要坚硬！ 加油！ 我甚至把自己叫Zuo“瘦身实验室”的实验鼠， 每天给自己喂食低卡饮料，却忍不住偷偷打开抽屉翻找藏着的巧克力。

二、 传统粽子的热量炸弹

先说说蕞常见的几种粽子热量大概是怎样：

• 肉粽≈ 350 kcal/个
• 豆沙粽≈ 300 kcal/个
• 咸蛋黄鸡肉粽≈ 380 kcal/个
• 甜枣泥糯米粽≈ 320 kcal/个

如guo你一次性吃两个，那摄入量直接冲破了每日推荐摄入量的四分之一。再加上端午期间大家者阝爱喝红枣茶、 火候不够。 桂花酒，这些糖分和酒精简直是给脂肪细胞开了个派对。