喝酸奶的最佳时间是什么时候最有利于消化吸收呢？
实锤。 张姐是我办公室隔壁的同事， 最近她瘦了不少，从之前那种走路都气喘吁吁的人变成了现在每天都能爬五层楼梯上班。我好奇地问她是怎么做到的，她神秘兮兮地告诉我："其实很简单，就是调整了饮食习惯，特别是喝酸奶的时间！"听她说完后我也开始关注起这个问题来。原来喝酸奶不仅有助于消化吸收营养物质，还能帮助控制体重呢！今天就跟大家聊聊这个话题。
早上起来就啃面包配酸奶？小心反效果！
"我每天早上空腹吃两片面包再灌一杯冰凉的酸奶"——这是很多追求瘦身的人常说的话。
可你知道吗？这样做可能会让你想要达到的效果适得其反。我有一个朋友小李，为了快速减肥决定空腹吃酸奶。没想到一个月下来不但没瘦反而胃部经常感到不适。 扯后腿。 后来去看医生才知道空腹喝冷藏酸奶会刺激胃液分泌过多导致胃炎。
为什么不能空腹喝冷藏酸奶呢？
- 胃液呈强酸性：早晨醒来时我们体内胃液处于强酸状态，直接接触到冷藏温度下活性乳酽菌极易被杀死；一边也会对胃黏膜造成刺激。
- 影响营养吸收：乳糖在无其他食物存在时很难被充分消化利用。
- 加重肠胃负担：冰凉食品会使血管收缩影响正常代谢功能。
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晨起饮用技巧：暖暖地享受营养早餐！
- 先吃主食后饮用: 比如麦片、玉米片等粗粮类主食能够中和部分胃液保护乳菌生存环境。
- 选择温热状态: 将原本冰箱里存放过夜后已经降温至室温左右即可避免寒凉刺激.
- 搭配水果更佳: 香蕉或苹果切成小块加入其中既美味又增加纤维质补充维生素C.
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