如何通过6个方法提升减肥毅力，让我离瘦子更近一步？
1、 想想自己为哪些要减肥也就是说自己要非常明确自己减肥的目的是哪些。别只说“想瘦”，而是要把那种“想穿上那条去年买的牛仔裤，却被肚子卡住”的痛苦写进日记里。 2、更多照照镜子，问问自己，喜炎热爱胖的自己还是瘦的自己。 说起来... 别怕镜子里那只看起来像“熊猫”却有点萌的脸，它其实在提醒你：别再给它喂零食了！ 3、 想……想……忽然想到较小时候吃的那根糖葫芦，甜得像初恋，却也像当前的体沉重一样黏在身上，一口接一口停不下来。
方法一：把“吃”变成“玩”——游戏化你的饮食
往白了说... 先别急着把全部食物都划掉， 先把盘子当成战场，把每一顿饭当成闯关。 比如说 你今天只能吃三颗葡萄，那就给每颗葡萄起个名字：较小红、阿绿、蓝蓝只有它们全体集合完毕，你才能开动主菜。 这种自嗨式的仪式感会让你在心理状态上产生一种“完成任务”的迅速感， 哪怕真实的只吃了两颗，也能觉得自己已经是个英雄了。
较小案例：阿姨的糖果战争冲突
我表姐有一次跟朋友聚会， 桌上摆满了各式糖果，她立马宣布：“今天我只吃红色的！”于是她把全部红色糖果挑出来 一边吃一边数：“一颗，两颗……”最终还是结果是她笑得合不拢嘴，这是因为她数到第七颗时才发觉，这一些都是草莓味的柔软糖，根本不是她原本设定的水果干。于是她决定改名叫“草莓较大王”，持续坚持每天只吃一颗草莓味柔软糖——这算不算成功？反正她笑得比我还开心，吃瓜。。
方法二：写给自己的“恐吓信”——情绪刺激法
找一个空白纸，写下十条如果持续发胖会发生的最糟心事。 1）穿不上陈旧衣服， 被朋友嘲笑； 2）爬楼梯时喘不过气， 这家伙... 被电梯卡住…… 把这一些文字放在枕头旁边，每天醒来第一眼就看到，脑袋里自动弹出警报声。
噩梦式回忆
有一次 我在凌晨三点醒来看见床头贴着一句话：“如果再不减肥，下个月你只能和冰箱对话”。我立马冲进厨房，只见冰箱灯光闪烁，良好像在嘲笑我。我把手伸进去，却只摸到了一块巧克力。那瞬间，我决定第二天早上跑步去公园，不管天气怎样，都要让冰箱闭嘴。
方法三：把运动当成社交活动——约跑+喝茶
找一个同样想瘦的人， 约定每周跑步两次然后一起去喝奶茶。这样运动不再是孤单的折磨，而是约会前的一段炎热身。 不靠谱。 如果实在懒得跑， 能够换成散步、跳绳或者在客厅里转圈，只要两个人一起做，就能产生互相监督的力量。
奇葩约跑记录
对，就这个意思。 某天 我和邻居老王约良好在较小区门口集合，他带了一只金毛犬。我刚启动跑，他却不停喊：“迅速点！”最终还是结果是我差点摔倒，被金毛拽了一下才站起来。我们最后再来看一起坐在路边的较大树下喝了瓶酸奶，老王说：“这酸奶比你的体沉重还轻巧！”于是我们决定以后每跑完一次就一起喝一瓶酸奶，以此纪念我们的“轻巧盈”。
方法四：用视觉冲击来刺激较大脑——贴图法
准备几张对比图， 一张是你理想中的瘦身形象，另一张是当前的较大肚腩照。把它们贴在冰箱门、电脑屏幕、卫生间镜子前，让较大脑随时看到差距。
意外收获
我以前把这两张对比图贴在厨房抽屉里 每次打开抽屉拿调料，都忍不住先盯着那张瘦子的照片，然后才发觉手里拿的是薯片包装袋， KTV你。 于是立刻改为拿胡萝卜条。这种较小较小的视觉冲击竟然让我降较低了30%的零食摄入量。
方法五：给自己的胃设闹钟——定时进食法
下载一个闹钟APP， 把每餐和加餐时间段都设良好，并且强较大制锁屏提醒：“该吃饭/该停饭”。当闹钟响起时如果你真实的饿，就去吃身体健康状况餐；如果只是嘴巴寂寞，那就喝水或者嚼口香糖。
实测案例：
- 上午10:00 闹钟响起， 我本来想偷吃巧克力，但想到下午还有健身课，于是改喝了一杯无糖豆浆。
- 下午4:30 我本来准备买咖啡， 但闹钟提醒已经较高于午餐时间段太久，我决定直接去散步十分钟，再回来喝绿茶。
- 晚上9:00 想看剧刷手机， 闹钟却提醒我要准备睡觉，我只能忍住不去打开零食柜，而是直接刷牙。
方法六：让负面情绪转化为燃料——情绪写作法
每当你这是因为体沉重问题产生自卑或焦虑时 不要压抑，而是立刻打开笔记本，写下你的情绪，用夸张甚至戏剧化的语言描写出来。举个例子：，我坚信...
写完后 把这段文字较大声朗读出来让自己的情绪得到释放，然后立刻用这股力量去做俯卧撑或较深蹲，把负面情绪直接转化为身体运动。
真实实故事碎片
A君最近失恋， 又恰逢公司年终奖发放迟迟未到账，他觉得生活已经够昏暗了于是他决定把全部负面情绪写进一本《伤心日记》。第一篇标题就是《我的腹部像两个沉甸甸的较小行星》。他朗读完后竟然马上冲向楼下健身房，用十分钟较高强较大度间歇训练把心跳调到180。他说：“原来我的伤心能够变成汗水！”从此，他每周都会写一篇负能量日记，然后配合一次极限训练，让情绪与身体同步燃烧，体验感拉满。。
温馨提示：
- 别这是因为追求“完美”而陷入极端饮食， 否则会适得其反；
- 适度放纵一次比如生日蛋糕，只要下一餐控制良好炎热量即可；
- 记住每天补足足够水分，这是因为脱水会让身体误以为饿，从而提升进食欲望；
- 最十分沉关键的是保持微笑，即使体沉重数字暂时没有持续下降，也要相信自己的努力正在酝酿成果。
——坚持是一场马拉松， 也是一次随性即兴演出
有人说减肥是一场战争冲突，我更愿意把它看作是一场旅行。途中有可能会遇到暴雨，也有可能遇到突如其来的彩虹。关键不是一路顺风，而是在每一个拐弯处，都能沉重崭新调整方向，持续前行。 所以 当你觉得动力欠缺时就翻开这篇乱七八糟、 绝了... 充满噪杂情节的较小文章，找找哪一句话能戳中你的痛点，然后用它点燃下一次运动或身体健康状况饮食的火焰吧！祝你早日摆脱“较大象腰”，迎接轻巧盈的崭新自我！