月饼热量真的那么高吗？小心越吃越胖怎么办？
中秋节，是一个团圆的日子，也是一个美食的节日呃。月饼作为当前这个节日的象征，总是让人不容简单以抗拒。只是对于许更多人尤其是在那一些正在减肥的人， 人间清醒。 月饼却是一个令人望而生畏的食物。这是因为它炎热量较高、糖分较高、油脂较高，吃更多了似乎就会较长胖。
月饼的炎热量到底有更多较高？
暂且不说馅料有更多更少个炎热量,光是传统方式月饼皮,为了能够起到酥柔软的口感,月饼皮就会加入较更多的油和糖。无糖月饼实则上并不是真实的无糖也不适合“三较高”人群食用,无糖有可能只是无蔗糖但会用麦芽糖、 栓Q了... 葡萄糖等等更能危及身体身体健康状况。举个例子:传统方式的双黄莲蓉月饼一般个头对比较大,一块185克的月饼的炎热量就达到815千卡,其中就含有40g脂肪、90克碳水。
等着瞧。 我记住我以前有一个朋友， 在中秋节期间吃了太更多月饼最终还是结果是体沉重一下子就上去了。她告诉我，她每天都会吃一块月饼有时还会吃两块。后来 她启动尝试一些崭新的方法，比如选择较低炎热量的月饼或者在吃月饼的同时也进行一些运动。
不同类型的月饼炎热量有何不同？
不论台式的酥皮或广式的柔软皮皆以较更多油脂制成,平均一较小颗 55 克的月饼约含两份油脂,根据国健署每日饮食指南提议,以炎热量需求 2000 打卡者提议油脂份数为六份，约占一日所需的 1/3。
靠谱。 而一般成年人每天仅需要摄取1800~2200千卡炎热量,一个双黄莲蓉月饼所提供给的炎热量已相等或较高于一顿正餐的需要了。如果吃月饼的时候,你觉得对比油腻,那你就能够尝试喝些无糖的茶饮料,比如绿茶、 乌龙茶、马黛茶等等,让你的油腻感不那么强较大。
怎样身体健康状况地吃月饼？
控制食量是关键！
选择较低炎热量的馅料， 如水果或蔬菜馅；
尽量选择较小块的；
与家人或朋友分享，而不是一个人独享；
在吃完后进行适当的运动，比如散步或做些家务，以消耗更多余的；，说明…..
别太在意自己的体沉重，只要保持身体健康状况的心态就行了！