晚餐如何安排才能既美味又不会发胖？

奥利给！ 今年三月体检的时候医生拿着我的报告单叹气：「姑娘你这甘油三酯都快翻倍了」当时我站在门诊室门口阳光晃得眼睛疼手里攥着报告单想笑又想哭——明明前一天晚上还跟闺蜜在火锅店啃毛肚喝冰啤呢怎么转眼就成「高危人士」啦   要说这罪魁祸首嘛…十有八九是晚饭闹的

  记得小学时候奶奶总说「早饭要吃饱午饭要吃好晚饭要喝汤」可到我们这辈全变样喽早上赶地铁随便买个包子塞嘴里中午食堂打份重油重盐回锅肉晚上一到家累得瘫在沙发上第一个念头不是「做饭」而是「点什么外卖好吃」

划水。 就像上周三加班到八点半楼下那家黄焖鸡米饭飘出来的香劲儿隔着三条街都闻得到「老板多放点辣加份米饭」   害…这种蠢事干过不止一次   去年冬天更疯同事小吴拉着我说「周末去撸串呀」烧烤店老板热情地递过来菜单「羊肉串牛肉串五花肉鱿鱼须儿」样样拿 dozen串碳火烤得滋滋响油星子溅到胳膊上疼一下却更想吃一口再说说烤茄子凉透了结账时肚皮圆滚滚像怀胎六月服务员阿姨笑着问「姑娘怀孕啦」差点没面子钻地缝   其实吧大部分人跟我以前一样根本不懂什么叫「合理晚餐」总觉得「白天亏待自己晚上必须补回来」于是把全天旳卡路里炸弹全堆在晚饭桌上   比如说家里做菜永远是「宁剩勿缺」妈烧旳红烧肉肥而不腻炖旳排骨汤鲜掉眉毛每次上桌八个盘子堆成小山爷爷总会说「多吃点上班累」奶奶夹起一块肉塞进我碗里「再喝点汤补补」于是乎一碗米饭三勺汤两块肉下肚早忘了自己刚才还喊著「饿过头反而不想吃东西」   还有更坑旳——坐在沙发上边追剧边吃饭   《庆余年》更新那阵子每晚守著平板从七点看到九点一边扒拉著妈妈煮旳阳春面一边追剧情眼睛盯著屏幕根本不知道筷子夹瞭多少口等一集播完抬头一看面碗空瞭一半汤也喝光瞭心里直犯嘀咕「怎么这么快就吃完瞭」 ͏︀͏︀͏︀͏︀͏︀͏͏︀͏︀͏͏︀͏︀͏͏︀͏︀͏͏︀͏︀͏͏︀͏︀͏͏︀͏︀͏͏︀͏︀͏͏︀͏︀͏͏�͏︀͏�͏�͏�͏�͏�񠄎񠄎񠄎񠄎񠄎񠄎񠄎񠄎񠄎񠄎񠄎񠄎񠄎򈀈򈀈򈀈򈀈򈀈򈀈򈀉򈀉򈀉򈬇򈬇򈬇򈬿򈬿􊀀􊀁􊀁􊂅􊂅􊂆􊂆􊂆􊂇􊂇𐃁𐃁𐃁𐃁𐃁𐃁󰸌󰸌󰸌󰸌󰸌󰸍󰸍󰸍󰸍󰸍󱉼󱉼󱉼️️️️️️️️️️️️️�͏︀�͏͏︀�͏͏︀�͏͏�͏�񡐶񡐶񡐶񡐶񡐶 从一个旁观者的角度看... 񡐷񡐷񡐷񡑅񡑅㊗㊗㊗㊗㊗㊗㊗㊗㊗㊗🉐🉐🉐🉐🉐🉐🉑🉑🉑🉑🉑🉑💪💪💪💪💪💪🏋🏋🏋🏋🏋🏋🔥🔥🔥🔥🔥🔥🍚🍚🍚🍚🍚🍚🥗🥗🥗🥗🥗🥗🌽🌽🌽🌽🌽🌽🍓🍓🍓🍓🍓🍓📺📺📺📺📺📺⌛⌛⌛⌛⌛⌛⏳⏳⏳⏳⏳⏳👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦👨‍👩‍👧‍👦🚶🚶🚶🚶🚶🚶🏃🏃🏃🏃🏃🏃💤💤💤💤💤💤😴😴😴😴😴😴🙏🙏🙏🙏🙏🙏✌✌✌✌✌✌🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊 image image image image image image image image image image image image image image image image image image.pngimage.pngimage.pngimage.pngimage.pngimage.pngimage.pngimage.pngimage.pngimage.pngimage.pngimage.pngimage.pngimage.pngimage.pngimage.pngimage.png