芭蕾舞者日常习惯中隐藏着易瘦体质的秘密吗？

　　你是否曾经羡慕过芭蕾舞者那修长、苗条的身材？她们在舞台上翩翩起舞，举手投足间散发着优雅与美丽。很多人以为芭蕾舞者的瘦是饿出来的，但事实真的如此吗？

芭蕾舞者的日常习惯

为了揭开芭蕾舞者保持身材的秘密，我们采访了名古屋芭蕾教室『ramasser en.cloche』的西尾满里子老师。西尾老师表示， 一言难尽。 「芭蕾舞者在练习前会先让身体暖和，特别是寒冷的冬天或身体较冷时不止无法作出柔软动作，更容易在练习时受伤。」

娜塔莉波特曼在电影《黑天鹅》中的芭蕾舞演员角色让人深入人心， 原先就学过芭蕾舞的她为了让自己看起来更像一名专业舞者在短时间内逼自己瘦到约40公斤， 中肯。 减重高达20磅。有意思的是在19世纪，身材瘦小的芭蕾舞者反而不常见。

运动前先将身体暖和

简单来说... 西尾老师强调， 让身体暖和不仅可以提升代谢，增加运动效果，使身体更容易变瘦，还能防范受伤。「许多人有慢跑或健走的习惯，在进行这些运动前也请先让身体暖和喔。」

那么如何让身体暖和呢？西尾老师建议，可以通过轻微的伸展运动或简单的舞蹈动作来提高体温。还有啊，下颚、锁骨、腋下、腹部、鼠蹊部、膝後等部位都有淋巴节，将这些部位放松及按摩也可以帮助身体暖和，也是没谁了...。

运动后按摩

　　除了运动前的准备，芭蕾舞者在运动后还会进行按摩。西尾老师表示，「芭蕾後以按摩将肌肉放松，按摩可增加毒素排出及提升代谢，所以呢对瘦身相当有效。」通过按摩，可以帮助身体恢复，减少肌肉酸痛，一边促进新陈代谢，保持身材。

Linda是一名美国舞蹈剧团公司的舞者 她每天都要上80分钟的早晨芭蕾课，然后从中午开始排练到晚上7点，中间只有一小时的午餐时间。「如果我肚子很饿，我会吃一些有助于消除水肿和胀气的食物，比如三文鱼、蓝莓、各种新鲜蔬菜。」Linda说「吃沙拉时搭配蛋白质食材，并跟淀粉说NO。