纯正。 哎呀，瞧瞧这标题，“如何通过呼吸式减肥法让减肥过程变得更简单？” 听着就好像有什么神奇的秘诀要揭晓一样，对吧？ 呼吸？ 减肥？ 这两者之间到底有什么联系呢？ 我承认，一开始我也觉得有点儿荒谬。 难道仅仅是深呼吸就能拥有苗条的身材？ 别急着否定我，相信我，我曾经也对这种说法嗤之以鼻。 可是在经历了一段并不平静的减肥之旅之后我才意识到，也许，也许真的存在着一种“简单”的减脂方法。
我的故事要从两年前说起。 那时候的我，正被各种各样的饮食节制和运动计划所困扰。 每天都绞尽脑汁地计算卡路里、坚持跑步、做瑜伽…后来啊呢？ 效果甚微！ 我感觉自己就像一个在原地打转的陀螺，精疲力竭却始终无法达到目标。 那时候的我，内心充满了挫败感和焦虑感。 我开始怀疑自己的身体和自己的意志力。 甚至一度想放弃了。
开搞。 直到有一天我在一个偶然的机会下接触到了“呼吸式减肥法”。 一开始的时候，我对它充满了怀疑和不信任。 “这有什么用啊？” 我在心里嘀咕着。“难道只是靠深呼吸就能瘦下来吗？” 但我还是决定尝试一下。
先说说我找到了一位分享这个方法的老师。 她告诉我，“呼吸是生命之源，也是能量之源。” 她强调说“脂肪燃烧需要氧气。 蚌埠住了！ ” 听起来很道理很简单吧？ 但她还说“正确的呼吸方式可以促进血液循环、加速新陈代谢、增加腹部肌肉力量。”
稳了！ 于是我开始按照老师的方法进行练习： 先说说要找到一个安静的地方坐下或躺下；然后慢慢地以鼻子吸气， 感受腹部鼓起；接着慢慢地呼气，感受腹部收回；再说说保持这个呼吸节奏进行一段时间。
一开始的时候，我感觉有点儿不适应。 深吸气的时候感觉有点费力；呼气的时候又有点不自然。 而且练习的时候还经常会感到有点儿头晕目眩。 一言难尽。 但我没有放弃。 我坚持每天练习至少10分钟。
渐渐地，我开始感受到一些变化： 我的身体变得更加轻盈了；我的精力也更加充沛了；而且最重要的是…我的肚子上的赘肉开始慢慢地减少了，嗐...！
快速瘦腰,呼吸式减肥法
第一式：
- 双腿并拢站立
- 身体挺直
- 双手自然放下
- 手掌放在身体两侧
第二式：
- 双手合十于胸前
- 深吸一口气
- 缓慢而均匀地呼气
一种为顺式呼吸,就是吸气时腹部要鼓起,而呼气时则把腹部收回.两种方法都能有效作用,重点是你要控制好节奏,一次呼吸的时间在15-20秒为最佳.
减肥新招:呼吸瘦身法
视频简介: 减肥新招:呼吸瘦身法 是在优酷播出的资讯高清视频,于2007-03-10 21:30:47上线.视频内容简介:减肥新招:呼吸瘦身法续费会员历史客户端登录视频讨论
正确的呼吸也能吹走身上多余的赘肉,带给你灵巧的身材,清晨做3分钟的放松呼吸,心情低落时做深呼吸,原来呼吸是这么神奇的,既能瘦身又可以保持健康.一、 鼻呼吸amp;腹式呼吸1、鼻呼吸腹式呼吸吸入大量氧气,提高新陈代谢别看嘴巴比鼻孔大,其实张口吸气反而会阻碍空气进入肺部哦!二、逆式排气如果条件允许的话 ,保持坐姿 ,全身放松来配合更合适 。无论是顺式还是逆式 ，都要用鼻子吸气 ,嘴呼气 。无论呼气吸气 ，都要又慢又长 ,保持均匀 ,尽量不要中断 。
如果你觉得以上方法太基础了 ，那还可以尝试一些更进阶的 breathing techniques ：比方说 “腹式 дыхание ” , 通过控制腹部的收缩和扩张来增加燃脂量; 或者 “循环 дыхание ” , 通过快速而有节奏的深长 дыхание 来促进血液循环 。这些技巧都需要一定的练习才能掌握 ，但效果也更好 。
一、 与瑜伽
二、促进肠道蠕动
三 、 注意事项
- 选择舒适的姿势进行练习；
- 保持深长的 дыхание ，避免短促而急促；
- 根据自身情况调整 дыхание 的频率和深度；
- 如果在练习过程中感到不适 ，；
- 注意观察自身反应及调节 Breathing Technique 的 intensity 和 duration to suit your needs and physical condition.
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