如何通过回想上一餐的食物来实施15个高效减肥小窍门？

你有没有想过回忆上一顿吃的是什么竟然能让你不再无所适从地扑向甜点柜？英国一个神秘科研团体在实验室里做了这么一件事：让志愿者闭上眼睛， 另起炉灶。 深呼吸，然后“狠狠回忆”起昨晚的菜肴。后来啊发现——吃饼干的欲望竟然下降了30%。

我自己也在这段时间里试过一次。那天我刚刚下班，胃咕噜咕噜叫，我拿起手机打开美食app，却被一张炸鸡的照片吓得直冒冷汗。于是我闭上眼睛， 提到这个... 想象自己坐在厨房里切开一块金黄酥脆的鸡腿，闻到油炸味道。奇怪的是我突然觉得自己的胃像被塞满了一层“记忆薄膜”，不再渴求更多。

第一招：先用记忆泡沫打破饥饿

　　把昨天晚餐的每一道菜、 每一种调料都在脑海中重现，好像在给自己的大脑投射一面“防饥墙”。这不只是心理作用，还会让胃部感觉已经“吃饱”，从而抑制后续进食。

故事时间：小王的逆袭

记住... 小王本来是一位典型的“快餐党”，总是把午餐变成外卖盒子里的三明治与薯条。他每天都在自言自语：“今天也要坚持少吃点。”可惜每次都被咖啡店里的烤吐司香气诱惑得失去理智。直到某天他无意中听到朋友提到“记忆法”，他决定试一试。

还行。 第二天午饭后他闭上眼睛，细细回味那份土豆泥与牛肉串。他说：“那种奶油般顺滑感，好像就在嘴里。”接着，他竟然连同桌的小零食都没动过。接下来的一周，他发现自己的体重开始慢慢走低。

第二招：把记忆做成日记式提醒

在手机备忘录写下‘昨天喝了绿茶’、 ‘吃了酸奶’之类的小条目，然后每日早起打开，看着这些文字，就像给自己打了一针精神止痛剂，让胃口平静下来，给力。。

第三招：配合低糖饮品

上手。 一杯温水加一点柠檬片， 再配合昨天晚上的咖喱汤，你会发现这种组合能让你更容易忍住甜点诱惑。主要原因是柠檬酸性可以刺激唾液分泌，让口腔产生满足感。