做到这三条，减肥真的会成功吗？

一、 先别急着买娱乐，先把碗里那根面条给掐了

说实话，我第一次打开减肥APP的时候，页面上闪着五颜六色的“燃脂神器”，我手里的筷子却在犹豫要不要把那碗热气腾腾的拉面先吃完。后来我决定——先把拉面给掐掉，再去找一根蔬菜当“燃料”。 我破防了。 后来啊呢？我把蔬菜直接甩进嘴里 咔嚓一声，像是听见了自己胃里小鼓的敲击声，瞬间就想起小时候偷吃糖果被妈妈抓到的尴尬场景。于是我决定：控制食欲不是靠意志，而是靠“突发奇想”。

1.1 用冰块代替甜点

我曾经在深夜饿得像只狼一样狂吠，冰箱里只有半块巧克力蛋糕和一袋速冻青豆。我灵机一动，把青豆放进微波炉烤一下后来啊它们变成了“脆皮青豆”，吃起来竟然有点像炸鸡皮的酥脆感。于是 我开始每次想吃甜点时就把冰箱里最不起眼的东西切成细丝，撒上一点盐，假装自己在吃高大上的“低卡沙拉”。这种自欺欺人的方法，让我在凌晨两点还能保持清醒，请大家务必...。

1.2 把手机调成灰色模式

优化一下。 研究说颜色会影响食欲， 我把手机主题改成了全灰，这样连看外卖广告都没有了任何诱惑。刚开始几天我总觉得生活失去了颜色，甚至连路边的红灯都变得不那么刺眼。但奇怪的是我发现自己对甜食的渴望真的下降了大概是主要原因是脑子里没有彩虹糖的图案来刺激味蕾吧。

二、 喝水也能玩出花样——别再说“多喝水”这句老套口号了

有人说喝水可以抑制饥饿感，那我就不信邪。于是我给自己的水瓶贴上了各种卡通贴纸：有小熊、章鱼还有一只戴着墨镜的猫咪。每天早上起床第一件事，就是对着镜子里的自己喊：“今天要喝十杯水！”然后我真的把水喝完了——但不是普通的白开水， 而是加了柠檬片、薄荷叶、甚至还有一点点辣椒粉的“特调饮料”。这种刺激让我的舌头不停打颤，也让我的胃觉得已经被填满。

2.1 用吸管制造仪式感

整一个... 普通人直接用杯子喝水太普通， 我改用长吸管，一边吸一边假装自己在参加奥运会游泳选手的补给站。