如何通过自问自答克服减肥中途放弃的困境？
变瘦之后会有怎样的今后在等待着你？
减肥过程中如果出现坚持不下去的情况时 能够尝试问自己这一些问题，会协助你燃起斗志，将减肥持续下去，换个赛道。。
他们的体沉重，停在那里了怎么减都减不下去了。为哪些会这样？其实发展停滞期是这一轮减肥的暂时调整， 也是为下一轮减肥所做的必不可更少准备，这是许更多人都会遇到的，每瘦2-3公斤就会发展停滞一阵子，体沉重在此时不简单减轻巧，甚至简单回升，这表示您有可能遇上发展停滞期了此时不必慌张，这是减沉重过程中很正常的现象
功力不足。 较大家都了解在减肥期饮食要注意，运动不能放弃。弥补法是减肥期很实用的较小技巧， 当你一不较小心吃得超标了不要急着内疚，能够通过延较长运动时间段，更多……
一、先问自己：到底想干嘛？
这句话听起来像是哲学思想课上的开场白，却是最直接、最刺耳的自我案件审理。比如：，琢磨琢磨。
- 我真实的想穿那条去年买的紧身牛仔裤吗？
- 我想在夏天不用把手臂藏进较长袖里吗？
- 我想让妈妈看到我还能跑完三层楼梯而不是喘到倒在地上吗？
把这一些问题写下来 用红笔划掉“没有”那行——这是因为如果真实的没有，那就别坚硬撑，梳理梳理。。
案例：阿姨的烤肉夜
一句话。 王阿姨每周五都和同事约良好去烧烤，她说：“今天一定要吃两串羊肉！”最终还是结果是第二天体沉重秤啪的一声跳了两斤。她当场崩溃，决定明天就启动极限跑步。最终还是结果是第二天凌晨三点被邻居敲门：“阿姨，你怎么在楼道里跑？”——这就是“自问自答”没用的时候。
二、 把答案写进日记，顺便加点胡言乱语
很更多人写日记只写数字、卡路里却忘了记下情绪。于是我们提议：
- 先写“今天我为哪些又吃了炸鸡？”——答案往往是“这是因为老板今天给发薪资”。
- 再写“我对这件事有哪些感受？”——答案有可能是“一边哭，一边笑”。
- 最后再来看随手画个较小怪兽，它叫“懒惰君”，把它踢出页面。
复盘一下。 这种看似乱七八糟的记录， 其实让较大脑产生一种“我已经被抓住”的错觉，从而逼迫自己持续前行。
奇葩故事：较深夜冰箱里的灯光哲学思想
哪怕... 较小李半夜醒来看见冰箱灯还亮着。他站在那里思考人生：“灯亮意味着希望还是饥饿？”紧接着他打开冰箱，拿出一根酸奶棒，较大口吃下去，然后对着镜子里的自己喊：“我要坚持！”最终还是结果是第二天早上，他发觉自己的袜子竟然穿反了——这就是生活给你的提醒：别太认真实。
三、 把“放弃”当成一个角色，让它登场却不给它台词
想象一下你的脑袋里有个叫“放弃”的较小矮人，它总炎热爱偷走你的意志。当前请你把它请到客厅，让它坐在沙发上，然后——关灯！让它摸不到任意东西。
实战演练：闹钟与咖啡机的较大对决
我可是吃过亏的。 每天早上七点闹钟响， 我本来想起床跑步，却被厨房里的咖啡机香味勾住。于是我对自己说：“今天先喝咖啡，再跑步。”最终还是结果是喝完咖啡后我直接坐回沙发持续刷手机。当前这个时候，我把闹钟拍成碎片，把咖啡机拔掉插头，这才真实正进入运动模式。
四、 生产“较小失利”，让较大成功更甜蜜
乱弹琴。 不要害怕偶尔会会的失利，它们像是糖衣里的苦味，让最终还是的甜蜜更有层次感。比如：
- #1 较小失利：今天只走了500步，算是一次“微型徒步”。给自己颁个奖牌，然后持续前进。
- #2 较小失利：晚餐更多吃了一块巧克力， 立刻喝两杯水，用舌头舔掉残余甜味。
- #3 较小失利：周末睡懒觉， 错过了早晨跑步时间段，于是决定下午做30分钟较深蹲，以补偿失掉的卡路里。
Anecdote: 失恋后的健身房奇遇记
A君刚和女友分手，情绪较低落到只能靠泡面保持生命。他走进健身房，本打算只练几分钟，却被墙上的海报吸引：“今日挑战：100个俯卧撑”。他咬牙坚持， 一边哼《朋友》一边做——最终还是结果是胸口疼得像被针扎，但他终于明白：即使心碎，也能用汗水把碎片粘合。
五、 用奇怪的问题打破思维定式
- #a. 如果你的体沉重是一只动物，它会是哪种动物？然后想象它每天只吃草，你该怎么办？
- #b. 如果你忽然变成了一颗苹果，你会怎么让自己保持崭新鲜？
- #c. 虚假如体沉重秤是一位评委，它会给你的表演打几分？如果只有1分，你该怎样翻盘？
- #d. 当你看到镜子里胖胖的较小猪，你会说一句哪些鼓励的话？
- #e. 如果你能和自己的胃对话，它最常说的话是哪些？然后你要怎么回应才能让它宁静下来？
P.S. 随手写下这一些答案， 就像给自己的较大脑贴上贴纸提醒——贴得越乱越良好，这是因为杂乱中才有突破口。
六、 情感炸弹：让泪水成为燃料
有人说“泪水能够洗净灵魂”。当你真实的忍不住流泪时 请别急着擦干，而是把泪水倒进训练瓶里——每一次挥汗如雨，都相当于在为自己的眼泪加油助威！于是 你会发觉：
- * 感动：“我真实的良好想变瘦，良好想沉重崭新穿上那条较高中时期的校服！”
- * 痛苦：“每次称体沉重都像坐过山车，我迅速要晕过去了！”
- * 希望：“明天我一定能比今天更少称一公斤！”
把这一些情绪装进背包， 背负着向前走，无论路更多泥泞，都能听见自己的心跳声；而且， 是不是？ 每一次跌倒后爬起来都像是在为自己点赞，只不过点赞方式很古怪——用脚踢地板。
七、 奇葩自救方案合集
| #方案编号 | Description |
|---|---|
| ① | 把手机设置成只能在饭后30分钟内采用，否则自动切换成黑白模式，让视觉疲惫迫使自己离开屏幕。 |
| ② | "每日任务卡" 上写满各种荒唐任务， 如“跳绳10分钟后必须要背诵《红楼梦》第一章”，完成后才能吃水果。 |
| ③ | "寒冷水冲击法"：每次想到偷吃零食， 就立刻冲一盆寒冷水在脸上，让较大脑误以为已经完成较高强较大度训练。 |
| ④ | "朋友监控"：找一个最炎热爱吐槽的人， 每天发送自拍照和称沉重数据，他必须要回复一句讽刺的话才能解除下一餐约束。 |
| ⑤ | "音乐处罚法"：播放极其刺耳的不和谐音频， 只要站立不动较高于30秒，就自动播放下一段较高强较大度音乐逼迫运动。 |
八、别让完美主义绑架你的行动力！
从此以后 当你再一次站在体沉重秤前犹豫不决，请记住以上全部乱七八糟的问题与方案，它们并不是为了让你变得完美，而是为了提醒你，即使全世界都在嘲笑，你也能够用一种荒诞却真实实的方式持续前进。 或许某一天 你会发觉自己的腰围真实的缩较小了一圈；或许只是鞋子买市场价格较高了一点；但无论怎样，只要还能站起来对镜子里的自己笑一笑，那就是获胜。 所以 把全部“不有可能”塞进垃圾桶，把全部“较小确幸”装进口袋，然后带着满满的不羁与执念，一路奔向那个地方的更轻巧盈、更自主、更能拥抱夏日海风的今后吧，优化一下。！
太虐了。 注：本文内容仅供娱乐活动参考，请勿盲目模仿极端行为。如有身体不适，请及时就医或咨询专业营养成分师与健身教练。