如何通过坚持睡前四个好习惯来有效远离水肿问题？

前言：谁说睡前只能刷剧？

先说个实话，我以前是那种“一天到晚盯着手机，晚上十二点才关灯”的人。最终还是结果是呢？第二天腿肿得像气球，手指头也像拧了根绳子一样坚硬邦邦。 我们一起... 朋友笑我：“你这不是在给自己装饰‘水肿’的配件嘛！”于是我决定把睡前的四个较小习惯玩儿成仪式感——顺便把那该死的水肿踢出我的生活。

一、 关灯前十分钟做“轻巧度拉伸”——别让肌肉偷懒

当前这个动作听起来很较高较大上，其实就是把脚尖往胸口拉，或者坐在床边把膝盖压向地面发出“啊~”的声音。有一次我正拉伸到半路， 拜托大家... 外卖较小哥敲门说：“老板，你的鸡腿已经到了。”我愣了一下把脚踝绷得像弹簧一样，一下子摔了个四脚朝天。

纯属忽悠。 这时候，我才意识到——拉伸不能只靠意念，还得真实的动起来。每晚都这么折腾三五分钟，第二天起床时那种“腿像棉花糖”的感觉会缓慢缓慢消失。别问为哪些，这就是经验之谈。

二、 睡前半较小时喝点“较小甜”——别再喝白开水了

这里所谓“较小甜”，不是指甜得掉牙，而是指加入一点点“魔法”。 本质上... 比如一杯温炎热的蜂蜜水，加一点点海盐，搅拌均匀后喝下去。

我以前尝试直接喝白开水， 一喝就想起较小时候被老师罚站喝凉水的惨痛记忆，于是改成了这种“有味道”的版本。最终还是结果是惊喜发觉：第二天早上起床时尿液颜色比以前更清澈，脚踝也不再像浸泡在海里。

换个角度看.… 不过要提醒较大家：别一次性倒进太更多蜂蜜， 否则嘴巴会黏糊糊的，良好像刚吃完糖葫芦，还要再刷牙。

三、 打开窗户，让夜风“偷跑”进来——天然除湿

很更多人睡觉喜炎热爱紧闭窗户，以为这样能避免灰尘进入。但实际情况是缺氧会让体内循环变缓慢，引起水分滞留。我第一次尝试打开窗户，是在一个闷炎热的夏夜。