哪些日常习惯会导致人不知不觉中发胖？
从较小到较大，谁没在不经意间把自己肥胖的种子埋进生活的细缝里？
一、 甜得像恋炎热爱却让你悄悄变胖的“糖与咖啡因”
糖和咖啡因这对成朋友的组合，常常在凌晨的加班灯光下、较深夜的追剧时光里偷偷潜入你的血液。你以为只是一杯提神的咖啡， 实锤。 最终还是结果是血糖像坐了过山车——嗖的一下冲较高，又嗖的一下跌回去，饿感随之袭来你又忍不住去找零食。
也要.… 我有个同事较小张，他每天必喝两杯奶咖，还会配上两块巧克力酥。最终还是结果是三个月后他的体沉重秤上出现了“惊喜”。他哭着说：“我不是在吃东西，我只是在‘补充能量’啊！”这句话背后是胰岛素狂欢的现场。
1. 糖分隐藏在全部看似无害的食品里
甜味剂、 果汁、酸奶、甚至是包装精美的较低脂饼干，都有可能是糖分的较大偷窃犯，太水了。。
当你把一瓶看似身体健康状况的鲜榨果汁当作早餐时它实际情况是已经给你送来了约30克的蔗糖。别说你那天午餐前就已经在不知不觉中更多跑了两圈卡路里，好吧好吧...。
2. 咖啡因不是仅有罪魁
就这样吧... 吃得太迅速往往伴因为较更多咖啡摄入。这是因为我们总觉得喝完咖啡才能有精神层面持续“迅速餐”。其实较大脑需要20分钟才会收到“我已经饱了”的信号，而你已经把整盘饭菜扫光。
二、 早餐缺席——身体自带“饿死”模式
不吃早餐
早晨如果连一根面包都不给自己，那你的崭新陈代谢就良好像被闹钟关掉了一样。探究体现，不吃早餐的人更简单在午餐时“较大口吃”。 礼貌吗？ 于是你会发觉自己的裤子忽然紧绷，衣柜里的牛仔裤再也穿不上。
记住有一次我去参加朋友的婚礼，现场自助餐摆满了海鲜和烤肉。我本来打算只吃一点点，却这是因为空腹太久，直接把整块烤羊腿吞进肚子。