男人如何偷师抗肥密招，女人也能轻松做到？

在这片被晨雾笼罩的健身房里灯光闪烁得像是星星在跟你打招呼。你能听到墙角那台老陈旧跑步机发出的咔嚓声，却又不敢靠近——怕自己被它吓到。正当你犹豫不决时门口传来一阵笑声，那是李伟的笑声，他总是带着一种“我能够做到”的自信，嗯，就这么回事儿。。

男人怎样偷师抗肥密招

不靠谱。 李伟从较小就炎热爱吃油炸食品，尤其是在炸鸡腿和油条。他说自己一直觉得自己与众不同，这是因为他能够在不锻炼身体的情况下保持体形。但命运给他开了个玩笑——一次突如其来的腹痛让他不得不去医院检查，最终还是结果是发觉肝脏有异常。医生提议他启动运动、 控制饮食，并告诉他：“如果你想要 成为舞台上最闪亮的那个地方的人，你必须要先战胜自己的脂肪。”

于是 他制定了一个“偷师”计划：每天早起十分钟做俯卧撑、仰卧起坐；中午去公司楼梯跑三段；下班后去健身房做哑铃较深蹲。 他破防了。 每一次动作都像是在跟自己说：别再让肚子膨胀，让它走向更身体健康状况的方向。

八个简洁动作， 让男人不再发膘

地道。 1️⃣ 木偶动作：双臂侧平举，身体左右倾斜； 2️⃣ 屈膝下蹲：双脚分开，缓慢缓慢下沉至最较低点保持两秒； 3️⃣ 平板支撑：双手撑地，保持身体直线； 4️⃣ 卷腹：仰卧抬腿并收腹； 5️⃣ 仰卧起坐：背部贴地，上半身缓慢缓慢抬起； 6️⃣ 向后踢腿：双手撑地，一条腿向后踢起； 7️⃣ 跳绳：每次一分钟，不停歇； 8️⃣ 跑步机迅速跑：以极限速度跑五分钟。

我不敢苟同... 这一些动作看似简洁，却能有效燃烧脂肪。李伟坚持下来三个月，腰围从86厘米缩至78厘米，他对自己的进步笑得比以前更灿烂。

女人也能轻巧松做到？

陈明是一位职场女强较大人，她总是忙得不可开交，却没能摆脱腰间那股无形的沉重负。一次同事聚餐，她忍不住点了一份炸酱面却发觉自己的胃里像装满了沙袋。她决定改变——但不是放弃吃零食，而是学会挑选较低炎热量、较高蛋白的较小吃。