有没有简单偏方能帮我有效赶走厚脂肪呢？

一起来聊聊厚脂肪的“魔法”吧

你有没有想过 为什么有些人一天吃两顿饭却能保持苗条，而我却总是像个小土豆，连走路都得小心翼翼？别急，我今天就跟你分享一些看似奇怪，却在我身上奏效的“偏方”。别说我没提醒你，这些方法可能让你笑到停不下来但效果真的不错。先别急着翻白眼，给自己几分钟时间好好读完这篇文章。

1. 每天倒一杯热水——像喝咖啡一样

听起来是不是很无聊？每天早上起床后先把一杯温开水放在桌子上，然后慢慢喝完。不要马上冲进厨房做早餐。研究显示，热水可以促进血液循环，加速新陈代谢，让脂肪更容易被分解。 说到底。 其实我也是这么开始的，当时还想试试能不能把这点热量从身体里冲出来。喝完后我会站在镜子前，看着自己的汗水滴落在脚底，就像是把多余的脂肪洗掉一样。

2. 大蒜+番茄汁——天然的“燃脂炸弹”

将两瓣大蒜剁碎， 与半个番茄榨汁混合，再加入一点盐和柠檬汁，搅拌均匀。每天喝一次就行了。为什么要这样做？主要原因是大蒜里的硫化物和番茄里的番茄红素都有助于抑制脂肪细胞生成。 不忍直视。 我曾经尝试过一个周后我的腰围竟然缩小了三厘米！那种感觉真的是既惊喜又有点儿羞愧——毕竟每次喝完都得赶紧跑去洗碗。

3. 用牙刷刷腹部——不是刷牙， 而是刷脂肪

别说我在胡闹，只不过我觉得用牙刷刷腹部会让人忘记它只是“工具”。每天晚上睡前，用软毛牙刷轻轻地沿着腹部按摩，从下腹往上滑动十到十五次然后用温水冲洗干净。这种方法能刺激腹部皮下组织，加速血液循环，从而帮助消耗存储的脂肪。我也曾担心别人看到时会笑， 但当朋友问我怎么保持这么好身材时我只说：“其实就是把自己的腰包当成‘清洁工’。”哈哈，容我插一句...。

4. “咕噜咕噜”运动：跳舞也能减肥

每晚睡前， 我会打开音乐，然后随便蹦几下、转几圈、甚至做几个俯卧撑。关键是动作要随性，不要刻意去做某个姿势，主要原因是那样容易受伤或失去乐趣。我总是在旁边敲击键盘，用手指敲出节奏，一边舞动，一边想象自己是一只正在跳跃的小松鼠。后来啊呢？连续三个月下来我不仅体重下降了四斤，还感觉整个人精神饱满，连早晨起床都不再需要闹钟，也许吧...。

5. 每天写一句正面肯定语句——心理驱动减肥

这个方法最奇怪的是 它根本不涉及任何食物或运动，只靠心理力量来驱动身体改变。我写下“我要变得更健康、更自信”，然后把它贴在镜子前，每天早上照镜子时读三遍。不管你现在多胖，都请记住：身体是由细胞构成的，如果你不断告诉它要变得更好，它就会努力满足你的期望。有一次我把这句话写成了“大叔不怕胖”，后来啊朋友们笑得不行，但我发现自己开始注意饮食，更愿意吃蔬菜。

6. 记录饮食与心情日记——让自己更了解自己

我当场石化。 如果你对自己的饮食习惯一无所知，那就开始记录吧！用手机或者笔记本，每次吃饭都记录摄入量，并标注自己的心情。很多人主要原因是情绪化进食导致肥胖，所以通过记录可以发现哪些情绪与暴饮暴食相关。当发现自己在压力大的时候吃更多巧克力时你可以立刻采取行动，如深呼吸或散步，以避免这些“负荷”。我的一个朋友， 每次看到她凌晨两点钟写下“主要原因是工作压力太大所以吃了两盒薯片”，第二天她就特意安排了一段时间去打球，让整个身体得到释放。

7. 给自己设定“小目标”——从微不足道到大改变

比如每天走路八百步、或者每周少吃一次甜点。当目标达成时你可以给自己一点奖励，比如买一本书、买一件小衣服或给家人准备一次丰盛晚餐。记住要让目标可衡量且易于实现， 好吧好吧... 否则很容易放弃。我曾经设定过“一周内减少十卡路里”， 虽然听起来微不足道，但实际施行后让我逐渐养成了低糖低盐饮食习惯，到头来体重自然下降。

8. 彻底摆脱“美味诱惑”的策略

我们生活中充斥着各种诱人的甜点和油炸食品。在家里放置一张卡片，上面写着“请问，你想吃吗？”当看到这张卡片时你可能会犹豫不决，从而有机会重新考虑自己的选择。再说一个，在外用餐时可以先叫服务员帮忙递给你最少糖分的饮料，并要求厨师尽量少用油炸制品。最重要的是当你真的想吃某种高热量零食时可以尝试先喝一杯凉开水，让胃口稍微平静，再决定是否继续，啥玩意儿？。

9. 夜宵改良法——改成水果沙拉

很多人夜宵爱吃炸鸡、薯条等高热量食品。但如果换成切好的水果，再撒上一撮薄荷叶和一点蜂蜜，就能满足口味一边降低卡路里摄入。而且水果中的纤维还能让胃口得到舒缓，使夜间休息更加安稳。我曾经遇到一个同事， 他原本每晚都会买盒方便面后来改为水果沙拉后他发现在连续两个星期内体重下降了五斤，而且整个人精神更充沛，没有之前那种饭后乏力感，扎心了...。

10. 反复练习深呼吸—真正意义上的减肥武器

不夸张地说... You may wonder how breathing could help you lose fat? It turns out that stress hormones like cortisol can promote fat storage, especially around belly area. 所以呢， 通过练习深呼吸来降低压力水平，可以抑制体内激素对脂肪堆积的不利影响。我每天至少进行十分钟深呼吸练习：坐直背部， 闭眼，将注意力集中在鼻尖处慢慢吸气，然后慢慢吐气，在过程中尽量让胸腔完全扩张与收缩。当完成一次循环后你会感到全身舒畅，并且对午后的甜品产生一种淡淡的不渴之感。

Tips & 小故事 – 真实案例分享

• A小姐： 她主要原因是工作忙碌， 经常熬夜加班，却坚持使用上述第4步“咕噜咕噜”运动，每晚只花十分钟，却让体重稳定下降六公斤；
• B先生： 他喜欢烤肉，却通过第5步正面肯定语句和第6步日记记录，将每日摄入控制在1800千卡以内；
• C女士： 她从未想过能通过简单的方法减肥，但当她尝试第1步倒热水并配合第7步摆脱诱惑策略，她成功减掉了四公斤，并获得同事们的一致认可；

—坚持才是真正的大魔法！

生活中没有什么快速致富的秘诀，也没有哪种偏方能够马上立刻消除所有厚脂肪。只是 如果我们愿意花一点时间去尝试上述方法，并持续实践，你会惊讶地发现自己的身体和心理都发生了积极变化。当然没有人可以保证百分百成功，但坚持到底往往比盲目追求速效更重要。下一次当有人问起你的秘诀时你可以自豪地说：“其实就是给自己制定了一套系统性的生活方式。”祝你一路顺风，大刀阔斧地甩掉那些顽固厚脂肪！