好莱坞明星减肥，有哪些必做的5种运动最有效？

单车燃脂——明星的秘密武器

　　单车运动关键词：瘦身

　　明星关键词：茱莉娅·罗伯茨：『在没有电影拍的日子裡，我喜欢用自由的单车来打发时间。』

　　明星关键词：妮可尔·基德曼：『如果问我是否愿意跟鲨鱼潜水，我会毫不犹豫地答应。』

体验感拉满。 骑单车时你最好不停变换速度，时而轻踩踏板，时而疯狂冲刺，时而缓慢的上坡、下坡。单车的瘦身效果十分明显， 可以塑形你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚，40分锺左右的单车运动就能消耗热量400~500千卡，大约是同等慢跑时间的两倍。茱莉娅·罗伯茨就是单车运动的忠实追随者， 每星期都坚持骑车锻炼，珍妮·杰克逊也将其作为培训耐力的有效手段。

小贴士：如果你在家里想省空间， 又怕被邻居看到，你可以把动感单车搬到客厅中央，打开《老友记》循环播放，让自己在“瑞秋”笑声中燃烧卡路里，翻车了。。

为什么单车比跑步更适合明星？

① 对膝盖友好——不想主要原因是一次膝伤错过大片拍摄；② 可调阻力——随时把挑战升级到《复仇者联盟》级别；③ 场景切换快——可以边骑边刷剧，省去“等片场”的无聊，在理。。

滑雪平衡——寒冷中的热情燃烧

滑雪运动关键词：平衡

美国《男士健康》杂志曾向读者特别推荐过骑马这项健身运动， 主要原因是慢速骑马是全身运动，可以提高人的反应能力与协调性，尤其能令腿部肌肉变得强健有力，甚至还有助于改善性能力。大概是受了再说说一点优处的吸引， 好莱坞男女明星都对这项运动趋之若鹜，其中尤以麦当娜与『精灵王子』奥兰多·布鲁姆为甚，他们不顾曾在骑马中摔伤肋骨的阴影，依然对马术运动乐此不疲，呃...。

稳了！ 明星关键词：丹尼尔·克雷格：『新一部《007》裡不少镜头都将在瑞士的阿尔卑斯山上拍摄， 所以我正在苦练滑雪技术，那些镜头我不想用替身来完成。