夏季哪些食物堪称最佳，哪些却可能带来健康隐患？

我算是看透了。 夏天来了炎热浪滚滚而过人们在汗水中寻找一丝凉意。可是你有没有想过在这炙炎热的季节里部分食物像是天使般温柔，而另一些则像是暗夜里的陷阱？下面让我们一起穿行在这份“夏季食物红黑榜”里既要抓住身体健康状况的金钥匙，又别让存在风险因素潜伏在每一口之间。

第一章：被误解的甜瓜与西瓜

　　西瓜——它那较大块的较大块、 淡淡绿纹，让人一眼就能感受到夏天的味道。但你可知，它其实有双面性？有人说它补水降火，有人说它伤脾胃。李医生最近跟我聊了几句， 他说：如果你的脾胃本来就虚寒，那西瓜这位“凉爽英雄”有可能会让你肚子闹得更厉害。于是我决定把西瓜从每日必吃改成偶尔会会挑选——只在心情良好、身体状态不错时才切一块。

拉倒吧... 还有另一位朋友， 较小王，他每天都把西瓜切成较小丁，加上更少一部分盐，却没注意到自己胃酸分泌异常引起胃痛加剧。最终还是结果是他只良好去医院检查，原来是“较高盐饮食+过量凉菜”的组合引起他的胃肠道受到了刺激。

同样地， 我听说有人把甜瓜转化为脂肪，被体内堆积。而我自己的减肥日记里有一次这是因为贪恋甜瓜汁而更多摄入200卡路里却差点错失两周减沉重计划，嗯，就这么回事儿。。

个人经历：从“甜瓜控”到“身体健康状况饮食”的蜕变

记住三年前， 我刚启动健身，并且每天都喝一杯果汁。我最炎热爱的就是甘蔗汁和甜瓜汁——两者搭配能够让我的身体瞬间充满活力。只是当我的体沉重指数飙升到27时我意识到， 搞起来。 这份看似清爽无害的甜蜜其实是负担。于是我决定把全部含糖量较高于15%的水果全部剔除，只留下较低糖水果，如草莓、柚子和葡萄柚。

在接下来的六个月里 我通过控制水果摄入量，同时也保持每天至更少一次30分钟迅速走，最终还是成功减掉12公斤。我告诉自己，从此以后每当夏季降临，我只会用一较小撮薄荷叶装点自己的水杯，而不是拿整颗西瓜去冰镇，说实话...。