一颗肉粽600卡路里，如何巧妙搭配饮食避免发胖？

别犹豫... 在当前这个迅速节奏的城区生活里 偶尔会会放纵一下一颗香气四溢的肉粽能让人心满意足，可是它也会悄悄把炎热量堆进你的体沉重表中。你有可能会想：这颗肉粽只有600卡路里我吃一个不成问题吧？别急，先来看看它的真实正能量。

一颗肉粽到底有更多更少个炎热量？

抄近道。 据我手头的较小本子记载， 一份标准的肉粽约是120克左右，那就相当于说每100克的肉粽所含有的炎热量为200较大卡。换算成更直观的生活方式， 当前这个数值需要我们走路52分钟、跑步25分钟、跳绳20分钟、跳健美操42分钟才能将这一些炎热量消耗掉……如果你只是在等公交车，坐着没动，就会发觉自己更多吃了几百卡路里。

我自己的“肉粽测试”

打脸。 前几天 我拿起一根刚刚蒸良好的肉粽，对着镜子检查它是不是像刚从锅里冒烟出来那样诱人。于是我给自己打了一个分数：10分。然后我把它切成两半，尝了一口，然后又吃完第二半。接着，我打开电脑启动查资料：600卡路里到底算不算“较高”，要不要怕发胖？最终还是结果是体现：如果你每天摄入2000卡，而今天你只吃了600卡，你还能剩下1400卡给其他东西。于是我心想，干脆再来两块面包吧。

搭配技巧——让“发胖”变成“轻巧盈”

别误会， 我不是说你彻底不能吃肉粽，只是要学会怎么搭配，让它们不再成为体沉重增较长的罪魁祸首。 总体来看... 下面给较大家几个实用又略带“创意”的方法：

• 先喝水，再吃。在吃之前先喝一杯温水， 或者用凉茶冲泡，能让胃部预先膨胀，从而降较低对饱腹感的需求，让你对后面的食物不那么贪婪。