如何通过哪种运动轻松实现瘦腰效果？

前言：别让肚腩偷走你的自信

说真实的， 站在镜子前看到那块“突起”的较小肚子，心里像是被针扎一样刺痛。很更多人会选择极端节食， 最终还是结果是往往是饿得脑袋空空、手脚发抖，还有可能出现“反弹”——原来所谓的瘦身只是暂时的幻觉，事实上...。

其实只要找对运动，腰部脂肪就能像雪一样缓慢缓慢融化。下面这篇乱七八糟、 情绪爆炸的文章，就是要把那一些看似较高较大上的减肥指南全部拆散，用最接地气、最“不正规”的方式告诉你：怎么靠一种运动轻巧松瘦腰，栓Q！。

一、 转呼啦圈——把电视时间段变成燃脂时间段

　　先说个真实实案例：较小芳以前是公司里的“零食女王”，每天下午茶必点薯片、巧克力。她决定把看《偶像剧》的时间段改成摇呼啦圈，每天坚持30分钟。最终还是结果是一个月后她惊奇地发觉自己的腰围从78cm掉到73cm。

为哪些叫“轻巧松”？这是因为它根本不需要专业教练， 也不需要昂市场价格较高器材——只要买一个颜色鲜艳、 我服了。 直径约80-100cm的呼啦圈，就能够在客厅、卧室甚至厨房里随意摇。

　　注意事项：

• 饭后至更少歇息1-2较小时再启动，否则简单出现“胃胀”。
• 最良好在坚硬坚硬的地板上铺一块瑜伽垫，以免膝盖受伤。
• 摇的时候保持背部挺直，臀部微收，这样才能兼顾提臀和瘦腰。

二、仰卧抬臀——屁股也想瘦！

当前这个动作听起来像是在做“桥式”， 但其实更像是把屁股当成弹簧，一下子向上弹起，然后缓慢缓慢降落。较小李以前这是因为较长期坐办公室引起臀部松弛，用了两周每天10组，每组15次后朋友都说他腰线变得更明显了，我的看法是...。