晚上锻炼真的比其他时间更能有效减脂吗？
今晚我又站在卫生间镜子前盯着肚子上那圈松垮垮的肉发呆——上个月刚买的牛仔裤拉链都拉不上了 上个月还跟闺蜜吐槽"夏天怎么还不来"想穿小裙子呢,现在倒好,连去年那条最大码阔腿裤都有点勒腰 其实减肥这事儿我也不是没试过,年前还信誓旦旦买了瑜伽垫和keep会员,后来啊呢? 瑜伽垫在床底压出褶子,keep会员早过期半年,唯一坚持下来 的是——睡前必刷半小时美食视频,看着别人大口吃炸鸡奶茶,我躲在被子里流口水
最先尝试 的是"早上空腹有氧",当时刷某书全是"早起5分钟瘦全身" "空腹燃脂翻倍"之类 的文 我这人吧,天生懒癌晚期,闹钟定到6点半响三遍才能爬起来,挣扎着套上衣服往楼下跑——后来啊才跑两步就开始喘,"这哪是燃脂啊?分明是要命!" 更绝 的是某天凌晨五点多,天还黑黢黢 的,小区楼下路灯坏了一半,我刚拐进那条小路就听见野猫叫,吓得心脏直突突,"万一窜出来个啥咋办?"扭头就往家跑 坚持三天后彻底摆烂:反正明天还要上班呢!早起一小时不如多睡十分钟补觉——于是晨跑计划宣告死亡
看晨跑不行,转头盯上中午休息时间.公司厕所旁边有个小走廊,没人的时候我就拿跳绳去那跳 第一次跳的时候正起劲呢,"啪嗒"一声跳绳甩到头顶货架上,刚好被路过 的张姐撞见——她盯着我看了得有十秒,"小夏啊?你这是在锻炼身体呢?" 脸瞬间烫得像关公,嘴里支支吾吾"啊...对...随便跳跳..."后来每次跳绳都提心吊胆 的,总觉得背后有人看笑话 更崩溃 的是有天跳完绳口渴死,灌了半瓶冰水下去——下午直接拉肚拉到脱力!领导还以为我带病上班,"小夏你脸色怎么这么差?"，翻车了。
累并充实着。 实在没招儿了,只能把希望寄托在晚上.闺蜜知道后直接发来一串问号:"大半夜不睡觉去跑步?不怕遇见坏人啊?" 怕归怕,但总不能一直胖着吧?下班回家随便扒拉两口饭,歇二十分钟就换衣服出门——小区旁边有条河滨路,路灯亮堂堂 的还有不少人散步
第一天走了得有十五分钟吧?腿酸得跟灌了铅似 的,"早知道这么累就不出来遭罪了..."坐在长椅上揉小腿时,旁边一个阿姨凑过来:"姑娘也是来减肥 的?" 她穿着件洗得发白 的T恤,头发有点花白但精神头特别足,"我每天都来走半小时呢!之前腰上肉跟游泳圈似 的,现在穿裙子都不用扎腰带啦!" 看她乐呵呵 的样儿 ,我突然有点动摇:要不...试试坚持一个月?
"夜宵才是减肥最大 的敌人!"
前两周还行 ,每天雷打不动走四十分钟.可架不住嘴馋啊!某天加班到八点半 ,路过小区门口烤串摊 ,那股子孜然味儿直往鼻子里钻— - "就吃一串儿!就一串!" 后来啊可想而知:第二天称体重直接涨了两斤!站在秤上眼泪都快掉下来 :"明明昨晚走那么久...怎么还胖了?" 蚌埠住了！ 还是那位阿姨开导我:"姑娘啊 ,你这夜宵比运动消耗 的还多呢!我每晚就吃碗粥加个蛋 ,从不多嘴." 听她这么一说 ,我赶紧翻出手机算热量— -一串烤串二百多大卡 ,一杯可乐一百多...难怪白忙活!从那天起 ,打死不敢再碰夜宵 ,晚饭改成清炒时蔬加煮鸡蛋
欧了！ 坚持一个月后 ,终于有点成效— -牛仔裤拉链能勉强拉上啦 !正得意呢 ,老妈非拽着我去医院体检— - "天天半夜跑出去 ,不怕心脏出问题?" 挂了个内科号 ,医生叔叔看着我的体检报告笑 :"没事没事 ,只要不过度就行."他跟我说 : "晚上人体代谢确实会慢一点 ,但只要运动后别立刻吃东西 ,比躺着强多啦 !不过别搞太剧烈 的— -像什么HIIT搏击操 ,容易让神经兴奋得睡不着 ." 吓得我赶紧把刚下载 的HIIT课程删了— -小命要紧 !还是继续慢悠悠走路吧
性价比超高。 这段时间刷某书刷得多了 ,发现好多博主说法根本矛盾 —-有的说 "晚饭后立刻运动燃脂快 " ,有的又骂 "作死 !胃会下垂 ";有人鼓吹 "空腹有氧才有效 ",有人却说 "低血糖会晕过去 ". 老子信谁啊 ?!干脆全都试一遍 : - 饭后立刻走 :刚吃完炸鸡就出去溜弯儿 ?胃里叽里咕噜叫得想死 ; - 空腹走 :早上六点爬起来 ?走到半路眼前发黑扶着树站半天 ; - 饭后半小时走 :哎 ?这个好像还行 !肚子不疼也不晕 ,走完还觉得神清气爽 .
还行。 前阵子翻相册看到去年冬天穿羽绒服捂成球の照片— -当时还觉得挺可爱の呢!现在再看…简直想钻进地缝 . 昨天试穿去年の裙子— -居然能穿上 !而且腰那里还有点松 !站在镜子前转圈圈时差点笑出声 : "老娘终于不是肥婆啦 !" 闺蜜来家里玩看见我说 :"我的天夏夏 ?你这腰怎么变这么细 ?是不是偷偷去抽脂啦 ?" "切~哪有那闲钱 !就是每晚溜溜弯儿 +不吃夜宵而已 !"
其实哪有什么"最佳减肥时间"?早上起得来の人晨跑爽歪歪 ;白天忙成狗の人下班走路也香 ;像我这种懒人 ?能坚持每晚走四十分钟已经谢天谢地啦 . 最重要の不是"什么时候练",而是"能不能练下去".你今天赖床一次没关系 —-明天再爬起来;今天想吃炸鸡没关系 —-吃完赶紧去多走两圈;今天累得不想动没关系 —-坐下来歇歇明早继续.，弄一下...
毕竟啊…减肥这条路从来不是 sprint,而是marathon.慢慢来嘛…总会瘦下来の.，最后强调一点。
内卷。 对哦!刚才称完体重 —-又轻了一斤 !耶✌️