如何不发胖？掌握控制饮食的9个秘诀？
你是不是也曾在夜深人静时 偷偷掀开冰箱门，面对剩下的半块奶酪蛋糕和那盘"只吃一口"的炸鸡翅时内心经历过天使与魔鬼的激烈拉锯战？我懂你！那个瞬间，理性告诉你"又要胖了"，但肚子却像个不讲理的小孩一样拽着你："就一点点嘛！"，我们都经历过...
1. 关于低脂食品那些事儿
商场里那些打着"低脂""零脂肪"旗号的食品简直是减肥路上的陷阱！我姨表弟去年为了减肥狂买了一堆无脂酸奶和低脂饼干。 就这样吧... 后来啊三个月后不仅没瘦，反而多了十斤！原来这些东西虽然少了油脂，但糖分和添加剂可不少啊！
别让标签骗了你
记得有一次我跟闺蜜去超市买零食，她坚持要买写着"无糖无油"的蛋糕。回家后我翻看包装发现：糖精含量超标！这哪是减肥神器啊？分明是营养学家们精心设计的陷阱嘛，开倒车。！
2. 偷懒族注意啦
上班族们听好了！中午加班时总想点外卖解决问题吧？但是你知道吗？那些看似普通的一份套餐可能相当于你一天所需热量的一半甚至更多！我同事小李就是这么被埋没在办公室里瘦不下来的...，搞一下...
午餐盒子大暴露
某次公司体检后医生说："你们部门怎么都超重啊？"后来我们查了一下每天吃外卖的人...原来大家都是主要原因是忙而选择高热量快餐。现在我们都带便当上班啦～虽然麻烦点儿但效果明显～
3. 环境真的很重要
家里有没有一个角落堆满零食？这是考验意志力的时候到了哦～我姑姑家客厅就摆满了各种美味点心。每次去拜访都会被诱惑得不行...后来她把这些全部搬进储藏室锁起来才好一点儿，瞎扯。。
清空诱惑区域
大体上... 记得上大学时寝室有个姐妹特别爱吃薯片。一次宿舍长突然宣布全寝禁食垃圾食品。后来啊不到一周时间她就瘦了三斤！这样看来环境对控制饮食多重要。
4. 餐具也能减肥？真的假的？
别笑话这个建议哦～研究表明使用小碗、小勺确实能帮助控制进食 踩个点。 量呢～我表嫂试过用儿童餐具吃饭后发现自己真的变得节制很多。
大碗vs小碗实验记录
从一个旁观者的角度看... 有段时间我特意换成蓝色瓷器，再搭配迷你尺寸。几天后发现确实比平时少吃很多。不过千万别太极端啦～有时候用大杯喝牛奶也是需要滴～
5. 喝水其实暗藏玄机
说到喝水...我妈总说："喝多水才能洗胃清肠嘛～"其实背后还有科学道理呢：饭前喝杯温水能增加饱腹感；运动前后喝水帮助代谢等等...，容我插一句...
我的奇葩喝水史
早期为了减肥强迫自己连续两小时不停地灌矿泉水...后来啊第二天差点崩溃。后来学会均衡补充才找到正确方法，恳请大家...。
6. 懒人必备技巧：放弃第二份饭菜
还记得当年毕业聚会上 ，班花居然三轮加菜 ...现在想想真心疼她当时那个状态 。 简直了。 现在我们约定 "谁先伸手拿第二道主菜谁请客 " 这种方式倒是挺管用 的 。
每次家庭聚餐 时老爸总说 : "儿子 ,再来一碟鸡翅 ~~ " 弟弟立马接话 : "姐 ,帮忙拦住他 !!!"…，翻旧账。
快速吞咽等于让胃提前报告饱腹信号失败 ...曾经有朋友告诉我他们单位午餐时间只限15分钟 …难怪都变成 "走路流汗族 "
某次逛街途中突然饿得不行就买了一包糖果边走边啃 ...回家 我悟了。 体重秤直接跳红 !!从此决定无论多忙也要坐下来安静享受 。
减肥绝不是自虐过程 !!曾见过有人为省时间直接跳过早餐 ..这哪 我算是看透了。 叫节省 ?分明是在消耗身体资源 !合理安排才是王道 ~~ ~*~
大学生时代曾因减肥被舍友误以为患病 …每天准点三餐却严格控制份量 .后 那必须的！ 来她理解并加入我的队伍中 .如今我们互相督促成为彼此健康伙伴 。/~~
公正地讲... 难忘的一顿晚宴风波~ ~ ~~ ... ... ...