夏季减肥时，有哪些不良习惯是一定要避免的？

夏季减肥的“雷区”大盘点——别让小毛病把你逼回肉肉

夏天的热浪像烤箱一样把人烤得慌慌的，很多妹子都忍不住想要在短短几周里甩掉那几斤“多余”。可是啊， 一不小心踩到这些坑体重反而像坐了弹簧一样蹦上去。下面我就把自己和几个闺蜜的糗事汇成一锅乱炖，让你们在笑声中记住这些“不该有”的坏习惯。

1️⃣ 把“喝水”当成“装饰品”——喝太少水

我曾经自豪地告诉朋友：“我每天只喝两杯咖啡，根本不需要额外喝水！”后来啊呢？皮肤干得像沙漠，代谢慢得像乌龟，还老是嘴巴干得像吸尘器。研究显示，每天八杯水能让基础代谢稍微提升一点点。于是 我现在随身背个透明塑料瓶，每隔半小时就抿一口——哪怕是冰块融化的味道也算，大胆一点...。

2️⃣ “零食狂欢”——吃太多零食和糖分

有人说：“减肥期间可以只吃正餐，零食直接扔掉。”我却偏偏爱上了夜宵薯片、巧克力棒、奶茶配珍珠。一次深夜，我在宿舍偷偷打开冰箱，后来啊被室友撞见， 你猜怎么着？ 他笑得眼泪都出来了：“你这叫减肥？这叫自虐！”从此我决定把零食换成， 虽然还是会有时候被甜甜圈诱惑，但已经能控制住不整袋倒进去。

3️⃣ “早餐缺席”——不吃早餐或随便凑合

早餐是一天的第一顿饭，却常被我们忽视。记得有一次我主要原因是熬夜追剧，把闹钟关掉，直接冲进公司买了个咖啡配三明治。后来啊上午血糖像过山车一样上下跳，我手抖到差点把键盘摔碎。后来我学会了提前准备水果燕麦杯，即使是冷藏的，也比空腹直接暴走好太多，太扎心了。。

4️⃣ “运动缺位”——不做运动或只做极端有氧

有人说：“只要控制饮食，就不用运动。”这话听起来很诱人，却把肌肉给毁了。我那段时间只跑步机跑到脚底磨出血泡，却忘记做力量训练，导致瘦得快但腰围却愈来愈粗。后来闺蜜拉我去瑜伽课，她说：“伸展+哑铃，两手抓住自己的身体，你会发现脂肪真的会哭泣。