节食减肥有哪些雷点，如何避开爆炸点健康享瘦？

长期以来 很多人都认为节食是减肥的必经之路，但说实在的，这种极端的节食方式只会导致身体进入“节能模式”，一旦恢复正常饮食， 尊嘟假嘟？ 体重就会迅速反弹。近日 在门诊上接诊的许多患者中，医生发现了几种常见的减重饮食误区，提醒大家一定要避开这些“雷区”。

辟谷真的能“瘦”？

有不少人把“辟谷”简单理解为“绝食”， 这种极端的行为不仅会导致脏器损伤，甚至威胁生命。比方说糖尿病患者可能会因“辟谷”引起严重的急性并发症，如低血糖或酮症酸中毒。医生提醒大家， 辟谷并不是简单的绝食，也并不适合所有人，特别是老人、孕妇、儿童、营养不良以及心肝肾胰等重要脏器功能不全的患者，体验感拉满。。

大体上... 只要每天摄入的食物总热量不超标，就有利于体重控制。许多人认为，只要少吃甚至不吃，就可以减肥但说实在的，这种做法是非常错误的。

饮食中碳水化合物越低越好？

改进一下。 碳水化合物， 也就是人们常说的“主食、饭或糖类”，作为食物中的主要能量来源，对于身体的正常运作至关重要。只是有些人为了减肥盲目地减少甚至完全不摄入碳水化合物，这种做法是非常错误的。

别犹豫... 有关减肥饮食的种种妙方在民间流传甚广，大家以讹传讹，纷纷效仿。殊不知， 看似简单的方法有可能已经带你进入了减肥的“雷区”，而踩到这些“雷”可不是闹着玩的。

减肥饮食的6大“雷区”

在门诊上， 医生经常会见到几种减重饮食误区，提醒大家一定要避开。坑：生酮饮食是减肥良方？市面上有不少生酮饮食的“商业产品”，用于成人减脂。但正常人长期食用可能会引发月经紊乱、头痛、便秘、心血管疾病、“酮症酸中毒”等危害。

　　只吃平时一半的量就能减肥吗?

试试水。 如果饮食不均衡， 就算只吃到平时一半的量，体重也减不下去，而且还很可能越减越肥。主要原因是每餐只吃一半的话， 身体还没习惯过来没有饱腹感，反而会吃进更多的零食或是觉得不会长胖的水果，迅速反弹. .people{font-size : 14px ;} .people td{padding : 5px ;} .people th{padding : 5px ;} 总而言之, 健康 减重应该像打理花园,需要耐心培育代谢的土壤.与其追求快速 减肥 ,不如选择健康的 减肥 张大妈的故事：她曾经尝试过很多种 减肥 方法，但总是以失败告终。后来 她选择了健康的 节食 方式，并坚持了下来到头来成功地瘦了下来！ ​​不要再相信那些所谓的​"快速​减肥"​方法了！​  ​选择健康的​减肥​方式，才是正确的选择！​  ​