陈好如何通过科学饮食和运动实现万人迷身材的快速减肥？

陈好：那不靠“仙丹妙药”，而是靠吃喝玩乐的“反向减肥”？

啊，说到陈好，那简直就是个传奇！不是说她天生丽质，也不是说她背后有啥神秘的减肥秘方，更不是那些奇奇怪怪的“网红”健身方法。她就是… 活得开心，吃得香，动得舒展，然后… 嘭！就成了万人迷。我跟你说这故事可比那些千篇一律的瘦身攻略精彩多了，对，就这个意思。。

从“胖女孩”到女神：一个充满泪水和欢笑的故事

别以为陈好从小就是个完美身材的小仙女哦！当年她也经历过“体重焦虑”，也尝试过各种方法，后来啊呢？效果嘛… 呵呵呵。那时候啊，她觉得自己像个气球一样，一点点鼓起来就心慌。每次拍照都恨不得找个地缝钻进去。记得有一次参加一个活动，穿着一件漂亮的连衣裙，后来啊感觉自己像个被塞满东西的西瓜，根本走不动路！那一刻啊，她觉得自己的人生都完了，戳到痛处了。。

纯属忽悠。 后来呢？她开始尝试各种减肥方法。节食？三天打鱼两天晒网。疯狂运动？坚持不了几天就放弃。各种娱乐？吃了就想睡觉！后来啊呢？不仅没瘦下来还把自己搞得更虚弱了。那时候啊，她真的觉得减肥是个不可能完成的任务。

可是呢… 她没有放弃。主要原因是她知道，真正的美丽不是靠数字衡量的。真正的美丽是自信、快乐和健康。

科学饮食：吃得开心还不怕胖？

很多人觉得减肥就是要痛苦地啃蔬菜沙拉和喝无味的蛋白质粉。但陈好告诉你，“NO！” 她可是个吃货！而且是那种什么都想吃的吃货！当然啦，她也会注意饮食均衡，蚌埠住了！。

• 多吃蔬菜水果： 这点谁没说过啊！但陈好特别喜欢把蔬菜水果做成各种颜色鲜艳的沙拉或者冰沙来吃。“颜色好看才能更有食欲嘛！” 她总是这么说。
• 选择优质蛋白质： 鸡胸肉、 鱼肉、豆类这些都是她的最爱。“蛋白质能让我更有饱腹感。” 她这样解释。
• 有时候放纵一下： “人生苦短，何必为难自己？” 陈好认为有时候吃点想吃的零食或者美食也是可以的。
• 喝水！喝水！还是喝水！ 这是永恒的真理啊！ 陈好每天都会喝大量的水来促进新陈代谢。“感觉身体里所有的垃圾都被冲走了！” 她经常这么感慨。

运动不只是为了减脂：找到你喜欢的才是王道

运动是减肥的关键之一没错啦！但陈好可不是那种喜欢在健身房挥汗如雨的人。“我喜欢跳舞！” 她曾经说过。“跳舞的时候感觉整个身体都在跟着音乐一起律动。”，中肯。

除了跳舞之外呢？她还会做瑜伽、游泳、跑步等等。

精神状态：比身材更重要的秘密武器

我们都... 这绝对是最重要的一个秘密了！陈好一直强调，“保持开朗乐观的心情和对自己的自信”。她说：“如果你对自己没有信心，再怎么努力也可能收效甚微。”

关于保鲜膜减肥的一些小插曲

    两脚心尽量张开， 将上身倾向一边，手往同侧之斜上方尽可能伸展。
    注意脚跟不可离地，左右进行。