如何正确选择美容食物来改善肌肤和健康？

一、 先别急着买那些所谓的“超级美容食物”

等着瞧。 说真的，你翻开超市货架，那些包装得花里胡哨的坚果、干果，看着就像是要把你的钱包直接吸进去似的。别被那种金光闪闪的标签骗了很多时候它们只是普通的瓜子加点盐罢了。

我有一次在买腰果的时候，店员跟我说：“小姐，这个腰果富含维生素E，对皮肤特别好！” 我心里暗暗想：要是这腰果真的能让我的痘痘瞬间消失， 啊这... 我宁愿每天吃十斤！后来啊回家一打开包装，一股浓浓的油味扑面而来——这油味比我前任的口气还刺鼻。

二、 乱七八糟的水果拼盘其实也能救皮肤

水果本来就是天然的护肤品，但别指望把所有水果都往嘴里塞。先说柠檬吧，它酸得可以让你嘴巴起泡，却能帮你去除皮肤表面的死皮细胞，就这样吧...。

也是没谁了。 我朋友小芳曾经在减肥期间，只吃了两个月的柠檬水——每天早上半杯，晚上再来一杯。后来啊她不仅体重掉了5公斤，还顺便把原本暗沉的小脸变成了“柠檬黄”。不过她后来发现，她脸上的红晕全是主要原因是维生素C过量导致血管扩张。

所以啊，如果你想要“一刀切”式美白，就准备好迎接可能出现的血管纹路吧，太硬核了。。

三、坚果到底是福还是祸？

坚果这玩意儿真是个两面刃。一边是高纤维、高蛋白，另一边就是高热量、高脂肪。要是不懂怎么挑，那就只能靠运气。

杏仁

杏仁号称维生素E之王，可惜它每100克居然有600卡路里。想想看，你一天摄入2000卡，如果只吃杏仁当正餐，那你已经把自己逼进了“脂肪堆积”的深渊。

核桃

核桃里面有Omega-3， 对大脑好，可是它们又像小石子一样卡在牙缝里让人忍不住不停地刷牙。 嗐... 刷牙刷到手都麻了却发现自己的皮肤依旧暗淡无光。