如何从胖妞蜕变为窈窕淑女，成功减重28斤？

从“胖妞”到“窈窕淑女”——28斤的奇葩蜕变记

换位思考... 那个时候我刚好失恋了 有点受挫，希望自己能蜕变，让别人刮目相看。于是 我把所有的情绪都塞进了跑步机的皮带里硬生生跑了30分钟，汗水像是泪水的倒影，却意外地让我产生了莫名的满足感。后来 我遇到了一个很优秀的健身教练——叫阿强，和一群热心、爱健身的学长们，他们把我拉进了学校的健身房，第一次站上跑步机，我竟然坚持到了30分钟结束铃声响起的那一刻。

第一章：肥胖的根源——从小吃到大的“甜蜜负担”

我从小就胖。可能是家族遗传，也可能是主要原因是我从小特爱喝健力宝、旭日升这些碳酸饮料。小时候饭量大得离谱，一顿早饭能吃8个玉米饼加一碗粥， 基本上... 大人们只觉得这是好孩子。于是我的胃在无形中被训练成了“无限容量”。每次看到自助餐，我总是先抢盘子，再抢碗，再说说才想起还有别人的眼光。

　　这种吃货基因一直延续到高中，我身高168cm，体重140斤。那时候我在班里是名副其实的“女汉子”， 不挑食、爱大口、爱喝可乐，一边抱怨自己的体型，一边又在食堂排队抢再说说一份炸鸡。

第二章：失恋+健身=意外的化学反应

失恋那天 我坐在宿舍门口的大树下哭得像个孩子，却又忍不住笑出声来：谁让自己这么笨？于是我决定把这段情绪全部转化为动力，我深信...。

　　教练阿强给我的第一句话是：“别管别人怎么说你先把自己的体脂率降下来。”于是 我开始每天早上六点半起床，冲到操场跑8000米，然后回宿舍做仰卧起坐200个，再转呼啦圈30分钟。期间我还尝试过“21天减肥法”， 后来啊三天后胃疼得要命，只好改为更温柔一点的方法——慢跑+轻度力量训练。

第三章：乱七八糟的饮食计划

所谓“少吃多餐”， 其实就是把每顿饭拆成六七小份，然后每隔两三个小时就吃一点儿。