春季如何通过健康饮食减肥，达到既健康又苗条的效果？

碳酸饮料等春季饮食减肥五忌忌吃早餐少MM认吃早餐减少卡路摄取量能变瘦其实吃早餐易使身体处于空腹状态血液糖降低让食欲更加…… 哎， 我跟你说减肥这事儿吧，真的不是光靠饿就能解决的。我表姐李丽，当年为了结婚前能穿上婚纱，愣是把自己逼得每天只吃一根黄瓜！后来啊呢？婚礼没穿成婚纱，反倒进了医院！这可不是危言耸听啊！春天来了咱们得用对方法，不然辛辛苦苦几个月，换来的可能就是一身病痛。

翻旧账。 滋养了一个冬天身上不免有了赘肉。眼看着天气越来越暖和， 身上的衣服一件件地减少，可是那层恼人的赘肉也开始你过不去，若隐若现地时刻考验着你的忍耐力。不要烦恼了 春天可是瘦身的大好时机，美食有道，减肥有招，你不妨试试哦。不过我得先声明一下啊！每个人的体质不一样嘛！我说的这些方法不一定适合所有人哦！

第一招：别跟我说“挑食”，那是耍流氓！

除了“少吃甜食和油腻的食物多食蔬果”这一众所周知的原则外一定要多吃富含膳食纤维的食物。芹菜、魔芋…嗯…魔芋真的有点难吃啊…但是为了美貌嘛！忍忍也行。它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物， 冬瓜、海带、黄瓜… 我小时候最讨厌的就是黄瓜了! 老妈非逼着我吃! 现在想想可能老妈是想让我瘦点儿吧… 能抵抗脂肪的吸收。还有啊还要挑选低热量的食物。主食也一定要吃! 不吃主食？你想晕倒吗？！而且严格限制盐的摄入量每天不超过6克，我深信...。

春季是护肝养肝的好时节，不宜吃太酸的食物，宜多食性属辛温的时令菜。 一句话。 对了！听说韭菜壮阳效果特别好… 咳咳…跑题了。

推荐瘦身食物：

• 菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。
• 辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供应各种维生素及矿物质。
• 豆类: 黄豆、 绿豆、豌豆……营养都十分丰富,虽属于蔬菜,但蛋白质却如同肉类般丰富,热量还很低
• 生菜：富含水分及纤维,生吃最有益,是很好的瘦身食物。

第二招：别瞎折腾了！吃的姿势不对更糟糕

绝绝子！ 专家建议每天要大量饮水,少吃盐和糖,如果要节食,只限一餐 .烹调方法上,蔬菜以生吃为宜 ,以拌、 汆、涮为辅;肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主 。许多上班族习惯带饭上班 ，这会降低食物的营养。正确的方法是选择新鲜的食材加工,且不要放太久 .

一些看起来很高级的技巧：

• 少食多餐法提倡一日三餐准时进餐。少食多餐法是指在一天8小时内每两餐之间可以适升高发出停止进食信号如果进食速度太快当大脑发出停止进食信号往往已经吃多了。
• 早餐必须吃很多人不吃早餐久而久之造成午饭和晚饭进食过多。不吃早餐容易精力不足。.建议长期不吃早餐者采用循序渐进法先尝试从喝杯牛奶或一块面包开始慢慢培养起早饭习惯。

第三招：千万别掉坑里去！

不吃主食:许多减肥心切的人会采取不吃饭只靠水果填饱肚子这种方法 人体肥胖的原因一是遗传二是饮食主食里的碳水化合物有助于燃烧脂肪所以千万走出不吃饭这种错误的想法!，放心去做...

离了大谱。 太心急:为了有个好身材有些人会吞减肥药疯狂节食加剧烈运动 想一个月内就成功变身也不现实最平安的方法一个月最多减掉两公斤以免对心脏造成损害。.日常运动必不可少只有饮食和运动双管齐下才能享受“瘦”春夏!.

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