适合中国女性体质的减肥方法有哪些推荐？

哎呀， 减肥真的是太难了特别是咱们中国女孩子

拭目以待。 真的，每次看到镜子里的自己，我就想哭。咱们中国女性的体质，跟那些外国模特真的不一样，她们怎么吃都不胖，咱们喝口水都像是在身上贴了一层膘。这日子没法过了！所以我今天一定要跟大家好好聊聊，到底什么才是适合中国女性体质的减肥方法。这不仅仅是一个减肥的问题，这是咱们尊严的问题啊！

你想想看，咱们从小到大，吃的都是什么？米饭、面条、饺子，全是碳水化合物！再加上现在的日子条件好了 大家往往过食肥甘厚腻的食物，加上缺少运动，这些食物进入体内无法正常消化和分化吸收， 造起来。 往往会构成痰湿。是构成痰湿体质的主要原因。真的，我身边好多朋友都是这样，明明吃得不多，但是就是胖，肚子上一圈肉，怎么减都减不下来。真的很烦人，对不对？

痰湿体质怎么办？那个陈皮荷叶茶真的有用吗？

躺平。 说到痰湿体质，这真的是咱们中国女性最容易中招的一种体质了。日常生活中有的人身体比较肥胖， 上身腹部比较丰满，脸上的皮肤油脂比较多，容易出汗，疲劳，非常爱吃甜食，月经不规律，那么这就是所谓的痰湿体质，痰湿体质人身体会比较肥胖，对于很多爱美的女性来说是必须要经过减肥的，那么适合痰湿体质的减肥方法，接下来的文章来为大家介绍一下。

我自己也是试过无数种方法，真的，那种绝望感谁懂啊？后来我听一个老中医说 痰湿不仅仅是咱们一般所说的痰，而是泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现，包含身体沉重，脸部油腻，口粘腻等，痰湿最有代表性的。听到这里我都要崩溃了这不就是在说我吗？身体沉重，脸部油腻，哎。

不过呢，也不是完全没有办法。我有一次去一个美容院，那个阿姨就给我推荐了一个方子，说是三个中药减肥方剂里面的一个。就是用几块陈皮加上干的菏叶煮成水来喝，简称为陈皮荷叶茶。能够起到化痰去湿的效果。陈皮荷叶茶详细份额的配比并无严格要求，这个倒是挺随意的，不像西药那样还要称重。我就每天煮一大锅，上班带着喝，味道嘛，有点酸酸的，但是为了瘦，这点苦算什么？

但是光喝茶真的够吗？我觉得不够。真的，有时候喝完茶，肚子咕噜咕噜叫，然后就更饿了然后又去吃了一顿火锅。这真的是恶性循环啊！所以咱们还得从根源上解决问题。不同体质的肥胖者所呈现出来的发胖病因也会因人而异， 所以要对症论治，主要原因是不同体质的人所采取的减肥方法不同，其效果也会不同。中国领先的健...。

血瘀型体质经期减肥方法：药补食补化瘀

接下来要说的这个，真的是我的痛。每次来大姨妈，我都觉得像是在渡劫。那种感觉，真的，生不如死。后来我才知道，原来这叫“血瘀型”体质。这种体质的人，月经来时有刺痛感、血块多，有时会断断续续拖很久， 太坑了。 要停不停很烦人。在外观上，则可以观察到即使不擦口红，嘴唇四周还会有些黑紫颜色。我以前还以为是我气色不好，涂了好多口红，后来啊盖都盖不住那个黑紫色，太吓人了。

人间清醒。 对于这种体质，真的不能瞎减肥。我以前就是不信邪，经期还去跑步，后来啊痛得我在床上打滚。后来查了很多资料，发现可以选择丹蔘、益母草等中药药补或等。这些药听起来就很补，但是味道真的很难喝啊！那种苦味，直冲天灵盖。但是为了能瘦下来为了能摆脱那个黑紫色的嘴唇，我拼了！

所以呢可以喝玫瑰花茶来增加身体气的循环，减肥时采用针灸也比薰脐有效。玫瑰花茶倒是好喝，香香的，甜甜的。我每天下午都会泡一杯，假装自己是个优雅的小公主。但是针灸那个， 何不... 我真的怕疼啊！看着那些长长的针扎在身上，我就起鸡皮疙瘩。不过听说效果很好，能调节内分泌。我还在犹豫中，有没有姐妹试过？告诉我一下痛不痛啊？

血虚型体质经期减肥方法:薰脐不怕冷

除了血瘀，还有一种体质叫血虚。这种体质的女生，最明显的特征就是怕冷。核心提示:女性月经期一定要注意护理,如果想依靠月经期减肥,则要根据个人体质找对方法。以薰脐的方式减肥...这个薰脐听起来就很玄乎，是不是要在肚脐眼上点火啊，干就完了！？

栓Q了... 我有个闺蜜就是血虚体质，大夏天的，大家都穿短袖，她还要穿个外套。她说她经常手脚冰凉，晚上睡觉脚都暖不热。真的很可怜。后来她去做了薰脐，说是效果还不错。但是我觉得吧，这种东西还是得慎重。毕竟是在肚子上动土，万一烫伤了怎么办？

而且，血虚的人本来就虚，再怎么减肥，也不能把身体搞垮了。我以前为了减肥，经常不吃饭，后来啊搞得头晕眼花，脸色蜡黄。后来去医院检查，医生说我贫血。 未来可期。 真的是得不偿失啊！所以血虚型的姐妹们，咱们减肥一定要慢慢来以身体健康为第一要务。千万不要像我一样，为了瘦，连命都不要了。

湿热体质的烦恼：脸上油油的烦死人

还有一种体质，叫湿热。这种体质的人，真的是太难受了。患者湿热体质的肥胖,减肥方法分为饮食的控制、适量的运动以及药物及中药的一些治疗。节食是减肥的一个非常重要的一点,可以将每天的饮食控制在1200千卡以内,或极低热量饮食在800千卡以内。 换个角度。 运动要选择一些有氧运动或者无氧运动,一定要在医生的指导之下。接下来就是一些药物治疗,西药可以有奥利司他,可以控制患者。

说到这个1200千卡，我真的要疯了。你知道1200千卡是多少吗？大概就是一个汉堡加一杯可乐的热量。也就是说我一天只能吃这么点东西？那我不饿死也得馋死啊！而且，湿热体质的人，本来就口干现象，即使不画彩妆也经常面色绯红。专家解惑：补水，加速体液循环，燃烧脂肪。这话说得轻巧，补水喝多了水，水肿了怎么办，中肯。？

我有个同事，就是湿热体质。她脸上总是油光锃亮的，特别是下午，那个油都能炒菜了。她经常抱怨说她不敢吃辣，不敢吃油腻，但是体重还是下不去。后来她去看了医生，医生给她开了奥利司他。这个药我知道，就是那个吃了会漏油的药。太可怕了！万一我在公共场合突然漏油了我还要不要做人了，开倒车。？

语音文字患者湿热体质的 肥胖,减肥方法分为饮食的控制、适量的运动以及药物及中药的一些治疗。节食是减肥的一个非常重要的一点,可以将每天的饮食控制在1200千卡以内,或极低热量饮食在800千卡以内。运动要选择一些有氧运动或者无氧运动,一定要在医生...这段话我都快背下来了 但是真的实施起来太难了。有氧运动，无氧运动，我连下楼拿外卖都觉得累，还让我去运动，弯道超车。？

肝郁气滞体质：心情不好也会胖？

嚯... 这个真的是说到我心坎里了。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰,还经常月经不调、心情焦躁、失眠。脾肺两虚型体质天气已经转暖,但依然怕冷,经常手脚冰凉。我现在就是这种状态，工作压力大，老板天天骂我，心情差到极点。然后我就想吃东西，一吃东西就胖，一胖心情更差。这简直就是一个死循环啊！

挺好。 我经常失眠，晚上翻来覆去睡不着，脑子里全是各种乱七八糟的事情。有时候甚至想，干脆不减肥了爱咋咋地吧。但是第二天早上起来看到镜子里那个浮肿的自己，又后悔了。为什么昨天晚上要吃那包薯片？为什么不能控制一下自己？

这种体质的人，我觉得最重要的是调节心情。但是调节心情谈何容易啊？房贷、车贷、信用卡账单，哪一样不让人焦虑？ 总结一下。 有时候我觉得，我的肉都是我的焦虑变成的。每一斤脂肪，都是我的一次叹息。哎，太伤感了。

气虚体质：动一下就喘气怎么搞？

而气虚体质的人一般都是很胖的,所以呢有许多气虚体质的人开始寻找减肥方法。除此之外,中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。 被割韭菜了。 想要快...气虚的人，真的是连说话都觉得累。我以前试过跑步，跑了不到两百米，就觉得胸口闷，喘不上气，心跳快得像要跳出来一样。

张海生副主任医师 内分泌科三级甲等 山西中医学院附属医院免费咨询 气虚体质的减肥方法有哪些? 2020-05-09收听量:36080 先说说要弄清楚气虚的原因,如果是贫血,要到医院进行治疗,待血细胞恢复正常后,再进行减肥。如果是由于长期不运动导致的气虚,可以从运动量小的运动开始,如慢跑、 我直接好家伙。 瑜伽等,逐渐增加强度。 总之,减肥要在身体健康的基础上进行。 中医内科相关推荐 血虚的症状鼻咽癌鼻出血是鲜红吗男人小腿酸痛是肾虚吗舌尖红有心火如何去除鼻子...

看到这个专家的建议，我觉得挺有道理的。但是慢跑？瑜伽？对于我这种懒癌晚期的人简直是比登天还难。我连瑜伽垫都懒得铺。八段锦倒是听说过好像是公园里大爷大妈练的那种。我以前觉得那是老年人练的，现在看来我也得去练练了。毕竟咱们中国传统的养生之道，还是有它的道理的，我服了。。

但是要注意,处于青春期、 哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。.但是断食过度会造成营养不良,所以呢,我们推荐...断食这个事情，我真的不推荐。 我持保留意见... 我以前断食了三天后来啊饿得眼冒金星，第四天直接暴饮暴食，吃得比以前还多。反弹得超级快，真的是得不偿失。所以大家千万不要盲目断食，真的会把身体搞坏的。

耳针法--“点穴”还原身材S形

除了吃药和运动，还有一些比较玄乎的方法。比如耳针法--“点穴”还原身材S形。耳针减肥早已被大家熟知，它也是阳虚内热体质的最佳之选。 是吧？ 主要原因是耳朵上分布着内分泌穴、 梁门穴、渴点穴，用耳针点穴，可调节内分泌，解决体内生津不足的问题，从而提高瘦身的效果。

中肯。 我有个阿姨就去扎过耳针。她说那个针特别小，扎在耳朵上也不怎么疼。但是要在耳朵上贴好几天洗澡什么的都不方便。而且，每次吃饭前，都要按一按那个耳针，说是能抑制食欲。我试了一下真的没感觉。也许是我体质太差了吧，连耳针都不管用。

不过听说这种方法对阳虚内热的人特别有效。阳虚内热是什么感觉？就是手脚冰凉，但是心里又燥热。这种矛盾的感觉，我经常有。特别是冬天手脚冻得像冰棍，但是心里又觉得烦闷，想发脾气。这时候如果扎个耳针，既能减肥，又能调节心情，那岂不是一举两得？

中医将人的体质分为八种，你是哪一种？

中医将人的体质分为八种:阴虚体质、 阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛实质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。.辉瑞在 中国业务覆盖全国300...看到这里我都晕了。怎么这么多体质啊？我到底属于哪一种？我觉得我好像每一条都沾点边。又怕冷，又爱出汗，又心情不好，又容易疲劳。我是不是没救了？

有时候我在想，这些分类是不是太复杂了？咱们普通人，哪有那个闲工夫去研究自己是阴虚还是阳虚啊？我就想简简单单地瘦下来难道就这么难吗？但是如果不搞清楚自己的体质，盲目减肥，确实容易出问题。就像我那个朋友，明明是体寒，还去喝凉茶减肥，后来啊喝出了胃病。

让我们一起... 所以虽然麻烦，咱们还是得去了解一下。毕竟身体是自己的。如果连自己的身体都不了解，还怎么谈减肥呢？辉瑞在 中国业务覆盖全国300...。

中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择

中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。.想要快速的减肥,运动是最重要以及最有效的方法,但是不同体质人群适合的运动方法也是不一...这句话我前面好像说过了 但是不得不说运动真的是减肥的王道。虽然我讨厌运动，但是不得不承认，运动出汗的感觉真的很爽，瞎扯。。

我最近开始尝试八段锦。跟着视频学，动作慢吞吞的，看起来很简单。但是做下来一套，也是微微出汗。而且，做完之后感觉身体舒展了很多，不像跑步那么累。我觉得这种运动比较适合咱们中国女性，特别是体质比较弱的人。不需要太大的强度，只要坚持下来肯定会有效果，调整一下。。

五禽戏我也试过模仿老虎、鹿、熊、猿、鸟的动作。刚开始觉得挺傻的，一个人在房间里像动物一样乱动。但是做久了发现其实挺有意思的。 不忍卒读。 特别是那个鸟飞的动作，做完感觉肩膀都松了。对于经常坐在办公室对着电脑的我们真的是一种很好的放松。

减肥路上的那些坑，我都踩遍了

回顾我的减肥史，简直就是一部血泪史。我吃过减肥药，拉肚子拉到虚脱；我喝过减肥茶，喝到胃痛；我节食，节到低血糖晕倒。 太刺激了。 真的是什么招都使过了体重还是反反复复。有时候我都在想，是不是老天爷在处罚我？处罚我以前太贪吃了？

有一次我买了一种号称能“燃烧脂肪”的巧克力。后来啊吃完之后心跳加速，手抖得厉害，一晚上没睡着。第二天去医院，医生说是里面添加了违禁成分。从那以后我再也不敢乱吃那些所谓的减肥产品了。真的，姐妹们，减肥药千万不能乱吃，伤身体啊，拯救一下。！

还有一次我去拔罐减肥。那个技师在我背上拔了好多罐，拔完之后背上全是紫黑色的印子，看着吓死人。而且，拔罐的时候特别疼，我眼泪都出来了。后来啊呢？除了背上疼了一周，体重一点没减。还花了我好几百块钱，真的是肉疼加心疼，我天...。

情感色彩：减肥不仅仅是为了美， 更是为了健康

虽然我一直在吐槽，一直在抱怨，但是我知道，减肥不仅仅是为了穿好看的衣服，更是为了健康。我奶奶就是主要原因是肥胖， 我算是看透了。 得了糖尿病和高血压，每天都要吃一大把药，看着特别心疼。我不想以后也变成那样。

而且，肥胖真的会影响自信。每次去买衣服，看着那些漂亮的衣服，却穿不进去，那种失落感，真的无法用语言形容。或者，好不容易穿进去了肚子上的肉勒得紧紧的，连气都喘不过来。那种尴尬，真的想找个地缝钻进去。

所以不管多难，我都要坚持下去。为了自己，也为了家人。我相信，只要找对方法，坚持下去，总有一天我会瘦下来的。到时候，我要穿上那条我心心念念的小裙子，去海边浪一圈！想想都觉得美滋滋。

再说说的一些碎碎念和

说了这么多，其实核心就那么几点。，适量运动。不一定要去健身房挥汗如雨，八段锦、五禽戏、慢跑、瑜伽，选一个自己喜欢的，坚持下去就好，摸鱼。。

再说说一定要保持一个好心情。不要主要原因是体重没有下降就自暴自弃。减肥是一个漫长的过程，不是一蹴而就的。我们要学会接受自己，爱自己。哪怕现在还是胖胖的，那也是可爱的胖胖的啊！

希望我的这些碎碎念，能给正在减肥路上的姐妹们一点点帮助。咱们一起加油，一起变美！如果你们有什么好的减肥方法， 别犹豫... 也一定要分享给我啊！我急需拯救！就这样吧，我要去煮我的陈皮荷叶茶了希望这次能有点效果，拜托拜托！