奶茶四大增胖隐患，爱美女生如何避免？

　　甜蜜的陷阱：我和奶茶的爱恨情仇

哎呀，说起来都是泪啊。今天天气阴沉沉的，就像我此刻的心情一样，复杂又纠结。昨天晚上，我又没忍住去楼下那家排队排到天荒地老的奶茶店买了一杯。你知道那种感觉吗？手里握着冰凉的杯子，吸管插进去的那一瞬间，“啵”的一声，仿佛是天堂的大门打开了。但是喝完之后呢？那种罪恶感，就像潮水一样涌上来淹没了我。真的，我发誓这是再说说一次可是每次路过那个街角，那个香味就像有钩子一样，把我的魂儿都勾走了。这不仅仅是一杯饮料，这是爱美女生的噩梦啊，说白了...！

　　我想起我那个闺蜜，小美，她以前也是个瘦子，真的，瘦得像竹竿。后来呢？主要原因是工作压力大，每天下午都要点一杯奶茶续命。后来啊呢？半年不见，她圆润了一圈，见面的时候我们俩都愣住了。她哭着跟我说后悔啊，真的后悔，可是不喝就难受，不喝就觉得生活没滋味。你看，这就是奶茶的魔力，它让你在快乐和痛苦之间反复横跳。我们总是想着，喝一杯没事的，就一杯，可是这“一杯”里面到底藏着多少秘密，多少让我们变胖的隐患呢？今天 我就要扒一扒这层甜蜜的皮，让大家看看里面的真相，虽然真相可能很残忍，很血淋淋，但我们必须要面对，对不对？

　　小乖健康App的启示

我跪了。 说到这里 我必须得提一下那个让我又爱又恨的App，叫小乖健康。这款是我最爱用的拍照记录饮食的App， 可以直接查到自己吃的食物的热量，识别的又快又准，吃啥拍啥，就算有时嘴馋想吃点冰淇淋、炸鸡之类的高热量食物，拍照上传后看到热量心里也会有个底，可以稳稳把控热量，不至于……不至于什么？不至于让自己崩溃呗！但是当你把镜头对准那杯奶茶的时候，那个数字跳出来的时候，真的会让人心跳停止。我试过真的，那一瞬间，我觉得手里的不是奶茶，是一杯液体的炸弹。

喝完这杯奶茶就去实现梦想， 这句话说得真好听，可是梦想还没实现，肚子上的肉肉先实现了。高中生、热血、梦想、开学的精选41.2万，这些标签看起来多么青春洋溢，多么充满活力。可是在这些热血的背后多少女生手里捧着高热量的奶茶，一边喊着要减肥，一边大口大口地喝着。 妥妥的！ 我的产品终于上线了得瑟下中年少女的四大爱好：抽空减肥、咖啡续命、微醺上瘾、有时候出逃。你看，连中年少女都逃不过这个魔咒。我们总是在抽空减肥，却从未真正成功过主要原因是我们总是管不住嘴，特别是面对那杯甜甜的、香香的奶茶。

　　增肥隐患1：越甜越恐怖

纯属忽悠。 先从奶茶最吸引人的“优点”说起吧，那就是“甜”！如果你真的觉得一份饮料“甜”到你心头，那么其中的糖份物质绝对已经超大量。记得吗， 在我们的日常饮食中，糖是用来提鲜的，意思就是说正常量时你只会觉得味道不错，但不会“甜”，一旦觉得甜了它已经足够破坏血糖平衡，不只是会促进脂肪储存，更会抑制调节免疫系统的关键激素释放，使身体容易发炎，增加患病风险。

80%的女生爱甜食，奶茶更是喜欢随手一杯，殊不知奶茶最易致胖。姑娘们，想减肥的话就马上停止喝奶茶吧。真的，别喝了看看镜子里的自己，看看那条穿不进去的牛仔裤。奶茶是女生减肥的克星，奶茶含有的丰富脂肪酸，特别容易胖。奶茶是高糖、高油、高热量，没有营养价值可言，算一种垃圾食物。这些话听起来是不是很刺耳？是不是像老太婆的唠叨？可是这就是事实啊，麻了...！

糖其实广泛存在在我们的食材中， 但也分好坏，好的就是天只是来比如牛奶和新鲜水果蔬菜里的，坏的就是的，比如糖精，浓缩型的或葡萄糖浆等。如果是好的糖，按照国际通行标准，一个成年人一天摄入32克还是OK的，那为什么有些人就是容易胖呢？比如欧美人。这和体质有些关系，但究其原因，是主要原因是他们随垃圾食品大量摄入的并非好糖。这些坏糖代谢更慢，含有致人体发胖的高热量，从一个旁观者的角度看...。

醉了... 你可能会说那我点无糖的不就好了？别傻了所谓的“无糖”只是不额外加糖，那些原料里本身就含有多少糖分，你知道吗？那些珍珠、那些布丁、那些椰果，哪一个不是糖分炸弹？你以为你躲过了一劫，其实你只是跳进了另一个坑里。就像那天我看到一个新闻， 姑娘取鱼刺花费45元嫌贵，高考加分瘦身增添教育公平，北京发布中小学入学新政，为奖励滴滴快车接单又拒载，春运飞机餐是这样诞生的，绿书签行动进……你看，这个世界多混乱，连鱼刺都要花钱取，我们为什么还要花钱买胖呢？

　　增肥隐患2：全是坏糖没好糖

　　我们接着说糖的问题。你知道吗？奶茶店是女生减肥的天敌，奶茶店带有的丰富多彩油酸，非常非常容易胖。喝奶茶对身体有很多弊端。奶茶店是高糖高热量、高油炸工、高热量食物，沒有营养成分可谈，算一种废弃物食材。奶茶店加的奶茶粉， 多由椰油做成，喝醉了非常容易长胖，人体脂肪非常容易沉积在腹部上，产生中恒身材，许多习惯性喝奶茶的人……你看，这段话虽然读起来有点拗口，甚至有点像机器人生成的，但是它说的道理是对的啊！

小女生长期喝奶茶，非常容易引起身体肥胖和引起性早熟，对小女生危害特别大。小女生平时一定要多喝温开水、 避免和各种含有防腐剂的饮品以及高热量的饮品、多吃含钙高、含蛋白高、富含维生素丰富的食物。主要原因是奶茶的热量非常高， 长期喝奶茶小女生会出现脂肪堆积，而且还会出现过早发育，特别是8周岁之前的小女生喝奶茶非常容易引起出现乳房发育、乳头乳晕开始……哎呀，说到这里我都觉得不好意思了但是这是科学啊，这是事实啊！为了美，为了健康，我们真的要忍一忍，等着瞧。。

　　有时候我在想，为什么我们这么依赖糖？是不是主要原因是生活太苦了所以需要一点甜来安慰自己？可是这种安慰是有代价的，而且代价很大。你所说的奶茶里的成分，特别是糖精，不利于减肥，不如把它们分开用，喝奶、喝茶，喝对了都有利于减肥的。介绍相关文章给你。大家都已知道喝茶对减肥有好处，但是该怎么喝？什么时候喝呢？该热热地喝还是喝冷的？每一种茶各有哪些效果？很多人想在短期内减轻体重，用尽各种花招，不过一但恢复……你看，一旦恢复正常饮食，反弹是分分钟的事情。

　　增肥隐患3：反式脂肪酸

我们都听说过这个词了 说白了他就是“人造脂肪”。主要原因是和正常脂肪相比， 他卖相更好，白白的也起沫儿好，而且价格低廉，所以在被发明之初，就成了天然脂肪的代替品用于需要脂类的食物中。但后来研究表明， 可以。 它会影响代谢，引起肌体加速氧化衰老，成为发胖的另一直接因素。而奶茶本就不是什么贵的饮料， 商家为了控制成本，也不可能再改回来了所以但凡是不标明天然脂肪成分的饮料，用的绝对都是这种不好的人造脂肪。

总体来看... 这东西简直就是血管里的垃圾， 你想想看，你把一堆人造的、身体无法代谢的东西喝进去，它们会去哪里？它们会变成你肚子上的游泳圈，变成你大腿上的橘皮组织。真的，太可怕了。我以前不懂，觉得奶味越浓越好，现在才知道，那浓得化不开的奶味，可能全是植脂末，全是反式脂肪酸。商家才不管你会不会胖，他们只在乎成本够不够低，味道够不够吸引人。

　　减肥吃什么饮食减肥减肥聪明分配三餐，吃出最杀S曲线。2011-9-9减肥很多人发胖的原因都是主要原因是早餐忘了吃、 晚餐吃得太好，这是非常不科学又会致胖的饮食方法哦！那么健康减肥，要怎么合理饮食呢？今天爱美网小编就来教你如何分配一日三餐食物的热量，让你轻松甩掉多余肥胖。查看全文标签：减肥中秋节瘦身月饼这样吃不胖2011-9-8减肥好吃的mm别再苦恼啦！

绝了... 想吃月饼又不发胖不是不可能的，小编教你正确挑选月饼和食用月饼。1个双黄莲蓉月饼=?1、 热量1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶营养师的建议：每个双黄莲蓉月饼含有高达800kcal的热……你看，连月饼的热量都要拿来和奶茶比，可见奶茶的热量有多高。

　　增肥隐患4：影响正常饮食

喝水挡饭， 这是老人们常说的，特别是当奶茶这种甜丝丝的水喝进肚后更会影响食欲，产生饱腹错觉，使正常用餐量减少，而你还对此挺喜欢，认为控制了饭量。但过一会儿又会饿，然后再以不减肥食品来充饥。这个恶性循环一旦开始还很隐蔽，短期之内你不会察觉是奶茶的问题。所以如果你有这个吃饭前喝点什么的习惯的话， 就改成鲜榨果汁吧，看着店员将一个个新鲜蔬果榨成汁，什么也不添加地端到你面前，才是减肥又有助减肥的，极度舒适。。

优化一下。 你想想看，你是不是经常这样？下午三点，饿了点一杯奶茶，喝下去觉得好饱，晚饭也不吃了。后来啊到了晚上九点， 肚子咕咕叫，然后就开始翻箱倒柜找零食，泡面、薯片、饼干……这时候吃下去的东西，比正常吃饭还要可怕。这就是奶茶的阴谋， 它打乱了你的饮食规律，让你的血糖像过山车一样忽上忽下再说说你的代谢系统彻底崩溃，想瘦都难。

你可能觉得一块小蛋糕、 一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么但是body要告诉你的事实是这些食物的热量都真的很惊人。这也就是为什么营养师总是唠唠叨叨地让我们注意饮食。 图啥呢？ 我们总是觉得自己吃得不多，为什么还是胖？主要原因是那些看不见的热量，那些液体里的卡路里正在悄悄地堆积。

　　爱美女生如何避免？

说了这么多，难道我们真的要和奶茶彻底决裂吗？说实话，太难了。真的太难了。那种戒断反应，那种心痒痒的感觉， 栓Q了... 比失恋还难受。但是为了美，为了健康，我们必须要做出一些改变。哪怕是一点点改变，也好过继续沉沦。

　　第一，学会看配料表

　　虽然这很枯燥，很无聊，但是你必须得做。拿起那杯奶茶，看看后面的配料表。如果看到了“植脂末”、“起酥油”、“代可可脂”这些字眼，赶紧放下转身就走。这些都是反式脂肪酸的藏身之所。不要被广告语骗了什么“鲜奶制作”，如果没有明确标注，多半是奶精。我们要学会做一个精明的消费者，不要被商家的花言巧语蒙蔽了双眼。

　　第二，选择替代品

如果你真的想喝点什么那就喝鲜榨果汁吧。虽然果汁也有糖分，但至少是天然的，还含有维生素。看着店员将一个个新鲜蔬果榨成汁，什么也不添加地端到你面前，那种感觉是很清爽的，心里也不会有负担。 我们都... 或者，干脆喝茶吧。纯茶，不加糖，不加奶。刚开始可能觉得苦，觉得难喝，但是慢慢你会品味出茶的清香。那种淡淡的回甘，比奶茶那种甜腻的死甜要高级得多。或者喝牛奶，纯牛奶，补钙又健康。

　　第三，控制频率

如果你实在忍不住非要喝，那就控制频率。以前每天一杯，现在改成每周一杯。再以后改成每月一杯。把它当成一种奖励，而不是日常的必需品。当你完成了一个大项目， 当你减肥减掉了五斤， 没法说。 这时候奖励自己一杯小杯的、三分糖的奶茶，这样喝起来的幸福感，绝对比每天随便喝要强得多。我们要学会延迟满足，不要总是放纵自己的欲望。

　　第四， 调整心态

干就完了！ 很多时候我们喝奶茶，不是主要原因是饿，也不是主要原因是渴，而是主要原因是心情不好，或者压力大。我们试图通过糖分来获得短暂的快乐。但是这种快乐是虚幻的，是短暂的。糖分褪去之后你会感到更加空虚，更加疲惫。所以我们要学会寻找其他的解压方式。去跑步，去瑜伽，去听音乐，去逛街，或者干脆睡一觉。不要把奶茶当成你的救命稻草，它救不了你，只会把你拖进更深的深渊。

　　再说说的碎碎念

闹笑话。 减肥这条路， 真的是漫漫长路，充满了荆棘和诱惑。奶茶只是其中一个大BOSS，还有火锅、烧烤、炸鸡……每一个都在向我们招手。但是我们要清醒，要坚定。每一次忍住不吃的瞬间，都是我们变美变瘦的瞬间。不要相信什么“躺瘦”，不要相信什么“减肥药”，真正的减肥，就是管住嘴，迈开腿。

　　最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用……这些方法虽然老土，但是管用。我们总是想走捷径，后来啊往往是绕了远路。就像那个姑娘取鱼刺一样，嫌贵就不取了吗？那鱼刺卡在喉咙里多难受啊。肥胖卡在我们的身体里也一样难受啊。

所以 姐妹们，为了那个S曲线，为了那件漂亮的婚纱，为了在海滩上自信地展示身材，放下手中的奶茶吧。虽然它很甜，虽然它很诱人，但是它不值得我们用健康和美丽去交换。 你猜怎么着？ 让我们一起努力，一起对抗糖分，对抗脂肪，对抗那个懒惰的自己。我相信，只要我们坚持下去，总有一天我们会感谢现在这个忍住不喝奶茶的自己。加油吧，爱美的女生们！