如何筛选出最有效的9大流行减肥招数，踏上理智的减肥之路？

哎呀，真的是太烦人了为什么减肥这么难啊？我昨天晚上称体重，差点没把秤给砸了怎么又重了两斤？明明这两天只吃了草啊！真的是想哭，心里那个苦啊，就像吃了没熟的苦瓜一样。大家说减肥是女人的终身事业，我看是终身受难才对吧。今天我就要好好跟大家唠唠，怎么找到那一点点真的能用的招数。别再被那些骗人的广告给忽悠了咱们得理智一点，虽然理智这东西在减肥的时候真的很难找，弄一下...。

核心提示:网络上各种各样的减肥方法多得数不尽数,哪些方法是最流行的呢?今天带各位MM来学习下当下最流行的减肥秘诀!快快开始吧。 不是我唱反调... br 网络上...

你看，网上说的多好听，秘诀秘诀，我看全是秘籍里的秘籍，全是坑。我有个朋友，叫小美吧，反正就是那种为了瘦什么都能干出来的人。她跟我说她要绝食，我说你疯了吗？后来啊她还真的干了。这就是我们要说的第一个大坑，哦不是大招，切中要害。。

第一招：节食减肥，真的是在拿命博瘦吗？

1、 节食减肥

小美那时候真的是每天就吃一个苹果，喝点水，整个人都飘了跟个鬼似的。看着是瘦了可是脸色蜡黄蜡黄的， 哭笑不得。 一点都不可爱。而且啊，那个脾气暴躁得吓人，谁惹她谁死。这就是节食的代价啊。

原理：减少食量， 有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤；有的人只吃肉，不吃粮食； 纯属忽悠。 更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。

天哪，抠舌根吐出来这也太恶心了吧？我听着都想吐。这哪里是减肥，这是在虐待自己啊。可是居然真的有人这么干，为了瘦真的是连命都不要了。 准确地说... 我以前也试过不吃晚饭，后来啊半夜饿得睡不着，爬起来找冰箱里的剩菜吃，吃得比平时还多，真的是得不偿失。

缺点：节食减肥听起来很“天然”， 其实很凶险：会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命，坦白说...。

看到了吧？危及生命啊！这可不是开玩笑的。皮肤松弛没有光泽，那不就是变成老太婆了吗？我才不要呢。而且那个反弹，真的是超级可怕，就像弹簧一样，压得越紧，弹得越高。我那时候反弹了十斤，简直想死的心都有了，这事儿我得说道说道。。

建议：节食并不是不吃， 而是从早到晚定时、定量积极主动地吃！早餐前吃个水果， 上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。

改进一下。 所以说还是要吃啊，但是要会吃。这个“聪明节食”听起来倒是有点道理，可是做起来真的太难了。谁能每天记得十点三点加餐啊？我忙起来连饭都忘了吃。不过为了瘦，为了能穿进那条S码的裙子，咱们还是得试试，对吧？

第二招：药物减肥，是捷径还是死路？

除了节食，最常见的就是吃药了。我表姐以前吃过那种减肥药，拉肚子拉得虚脱， 在我看来... 整个人都在厕所里起不来。她说虽然瘦了但是感觉魂都没了。

2、 药物减肥

市面上那些药，什么左旋肉碱啊，什么排毒胶囊啊，真的是五花八门。我看着都眼晕。 盘它。 有时候真的想买一瓶试试，但是又怕死。毕竟那是药啊，是药三分毒嘛。

地道。 原理：减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂， 通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃；另一类是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可通过增加大、小便排出水分；第三类是促进代谢类，使消耗的能量大大增加；第四类是阻断脂肪吸收类。

不想再吃？那人生还有什么乐趣啊？我就喜欢吃东西，特别是火锅、烧烤、奶茶，让我不想吃，那还不如杀了我。排泄剂就更可怕了一直拉肚子，屁股都要烂了吧？促进代谢，会不会心跳加速啊？感觉好凶险。

深得我心。 优点：比较快速的减肥方式， 无需节食，服用方便。

这个优点真的很诱人，不用节食，还能瘦，简直是懒人的福音啊。但是天下哪有免费的午餐？肯定有代价的，扯后腿。。

缺点：停药易反弹。药物有副作用，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。

我就知道！肯定有副作用。神经系统坏了会不会变傻啊？心血管坏了会不会猝死啊？肾脏坏了那可就完了。为了瘦几斤，把身体搞坏了真的值得吗？我觉得一点都不值得。

从一个旁观者的角度看... 建议：服用减肥药最好能咨询医生， 不同类型的减肥药不能一边服用，任何减肥药都不能擅自长期服用。

一定要听医生的话啊，别自己瞎买。我隔壁那个王大妈，就是自己乱吃药，后来啊进医院了花了好多钱，罪也没少受。咱们可不能学她。

第三招：运动减肥，累死累活为了啥？

这是可以说的吗？ 说完了吃的和药的，咱们来说说动起来的。运动，真的是一个让人又爱又恨的词。爱它是主要原因是真的有效，恨它是主要原因是真的太累了。

3、 运动减肥

小丑竟是我自己。 我办过健身卡，一年去了三次一次是办卡，一次是洗澡，一次是退卡。真的是浪费钱啊。我也试过在家里跳操，跳了两天腿疼得下不了楼，第三天就放弃了。我真的是太懒了没办法。

原理：通过运动提高基础代谢率， 使体内脂肪迅速燃烧，控制体重，整一个...。

动手。 这个原理大家都懂，可是做起来真的难啊。提高基础代谢，就是要变成易瘦体质，多好啊。可是那得流多少汗啊？

优点：减肥的一边， 还能提高心肺功能，防范心血管疾病的发生， 我爱我家。 是健康、有效的减肥方式。

这个是真的好，健康最重要嘛。瘦是次要的，身体好才是真的。可是我每次跑步都感觉喘不上气，心脏都要跳出来了这真的是在锻炼心肺功能吗？我总觉得我在透支生命，走捷径。。

缺点：并非所有的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振，会吃太多的食物；短时间运动、快速爆发力运动都不是能够减肥的。停止运动后还可能反弹。

太对了！我每次打完羽毛球，饿得能吃下一头牛，后来啊吃得比消耗的还多，越减越肥。 这玩意儿... 而且一停下来那个肉就长回来了比以前还多。真的是太打击人了。

建议：选择正确的运动，并且长期坚持才能保持身材。力量练习、腹式呼吸、 说到底。 健身舞蹈、网球、变速跑、瑜伽等都是适合减肥的运动。

长期坚持，这四个字说起来容易，做起来难如登天。谁能天天坚持啊？除非是那种健身狂人。咱们普通人，还是算了吧。 脑子呢？ 不过瑜伽好像还行，没那么累，还能修身养性，改天我也去买个瑜伽垫试试，希望能坚持超过三天吧。

第四招：针灸减肥，看着就疼啊！

这个针灸减肥，我听说过但是一直不敢试。你想啊，那一根根针扎在身上， 改进一下。 多吓人啊。我连打针都怕，更别说针灸了。

4、 针灸减肥

一言难尽。 我同事小李去扎过她说扎的时候不疼，就是酸酸涨涨的。可是我看她身上扎满了针，跟个刺猬似的，心里就发毛。她说效果还可以但是要经常去，很麻烦。

原理：通过针刺激穴位， 调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，一边抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感，得了吧...。

减轻饥饿感，这个倒是不错。如果能让我不想吃东西，那扎几针也值了。可是调整内分泌，会不会导致月经不调啊？我本来月经就不准，万一扎坏了怎么办？

优点：最“绿色”的减肥方法，减肥的一边还能调理经脉和内分泌，C位出道。。

绿色倒是挺绿色，不用吃药不用动。可是调理经脉这种东西，太玄乎了我这种唯物主义者有点不太信。不过既然说是绿色的，应该副作用小一点吧？

缺点：中医讲究调理， 所以针灸减肥个体差异很大。如果去没有资质的美容院进行针灸， 我不敢苟同... 有可能因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤，甚至感染艾滋病。

这东西... 天哪！感染艾滋病？这也太恐怖了吧！内脏损伤？这简直是在玩命啊。看来这个方法风险太大了一定要去正规医院才行。那些小美容院，为了赚钱什么鬼话都敢说咱们可不能信。

建议：去正规医疗机构针灸， 自己购买针灸针专用，避免传染病风险。

坦白讲... 一定要去正规医院啊！千万别为了省钱去那种不正规的地方。身体是自己的，坏了没人能替你受罪。

第五招：仪器减肥，躺着就能瘦？

这个我最喜欢了躺着就能瘦，简直是梦想中的减肥方法啊。每次路过美容院，看到那些什么甩脂机，震动床，我都想进去试试，换个角度。。

5、 仪器减肥

我以前买过那种甩脂机，放在肚子上震震震，震得我五脏六腑都要吐出来了。后来啊呢？一点用都没有，肉还是那个肉，一点都没少。再说说那个机器只能拿来给我爸按摩肩膀，来一波...。

佛系。 原理：有些美容院推荐一些减肥仪器， 有通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果；还有红外线太空减肥仓等等。

听起来很高大上，什么真空吸盘，什么红外线太空仓。感觉跟科幻电影似的。可是真的有用吗？我表示怀疑。那个吸盘吸住肉，会不会把皮给吸松了啊，火候不够。？

缺点：瘦身过程相对舒服， 但有的要配合外用药膏按摩， 未来可期。 有时会有过敏。按摩不当会出现胃肠不适。

过程倒是舒服，躺着就行。可是过敏怎么办？我皮肤本来就敏感，万一涂了那个药膏起疹子，那不是更丑吗？胃肠不适，那不是又要拉肚子吗？感觉还是不太靠谱。

下面小编就为你们介绍几个健康有效的减肥招数,想瘦的人一起跟着做吧!.有些人说减肥只是吓唬一下自己的肉肉而已,很少付出行动。如果不动起来又怎么能瘦呢?有的人甚至主要原因是不恰当的减肥,遇到了不必要的麻烦。 太坑了。 下面小编就为你们介绍几个健康有效的减肥招数,想瘦的人一起跟着做吧! 6个最有效的减肥招数 1、 早睡 经常熬夜的人总是会在半夜感到饥饿,睡觉的时间越晚,吃的东...

你看，又有人来忽悠我们了。吓唬自己的肉肉，哈哈，这个说法倒是挺可爱的。不动起来怎么能瘦，这句话是真理啊。可是动起来真的好累啊，你想...。

第六招：束身衣减肥，勒出来的瘦？

这个束身衣，我也有。那种紧身的，穿进去之后腰真的细了肚子也平了。 扯后腿。 可是那是主要原因是被勒住了啊！又不是真的瘦了。

6、 束身衣减肥

我每次穿那个束身衣，都喘不过气来感觉肋骨都要断了。吃饭也吃不下主要原因是胃被挤住了。 妥妥的！ 虽然看着瘦了可是真的太遭罪了。而且一脱下来肉马上就弹回去了就像泄了气的气球一样。

原理：通过衣服的塑形功能， 塑造从胸部到腰部的线条，看起来苗条修长。

看起来苗条修长，重点在“看起来”这三个字。那就是自欺欺人嘛！脱了衣服还是个胖子，有什么用？难道要一辈子穿着束身衣睡觉吗？那不得憋死啊，总结一下。。

优点：效果立竿见影。

这个倒是真的，马上就瘦了马上就有腰了。可是这是假象啊！就像画饼充饥一样，有什么意义呢，请大家务必...？

缺点：本质并不产生减脂效果。束身衣过紧会造成脏器功能障碍，引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等，纯属忽悠。。

不孕症？这个太可怕了吧！为了瘦，连孩子都不要了？这代价也太大了。脏器功能障碍，那就是把内脏都挤坏了这简直是慢性自杀啊。 这家伙... 姐妹们，千万别穿太紧的束身衣，有时候穿穿撑场面还行，千万别当减肥方法用。

研究研究。 建议：第一不要穿得太紧，第二不可长时间穿用。

哭笑不得。 一定要听劝啊，别为了美不要命。适度就好，别太极端了。

第七招：外用涂抹减肥，抹抹就能瘦？

这个减肥霜、减肥精油，我买了一抽屉。每次洗澡后涂啊涂，搓啊搓，搓得手都酸了。后来啊呢？除了皮肤变滑了一点，肉一点都没少，得了吧...。

7、 外用涂抹减肥

那些广告说得很神奇，什么燃烧脂肪，阻断吸收。我就想问，脂肪在皮下面你涂在皮上面怎么就能燃烧了？难道你的皮肤有透视眼？

原理：通过皮肤吸收， 促进体内微循环，通过排水、 另起炉灶。 促进脂肪代谢、提拉紧致皮肤起到减肥作用。

拭目以待。 促进微循环，排水，听起来好像有点道理。可是我觉得它主要的作用是让我搓掉了一层皮，或者是心理作用吧。每次涂完我都觉得自己瘦了其实那是心理安慰。

优点：外用产品，对全身影响小。

稳了！ 这个倒是真的，不像吃药那样伤肝肾。可是没效果也是白搭啊。对全身影响小，那对脂肪的影响也小啊，根本没用嘛。

缺点：减肥霜对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。

我服了。 看吧，专家都说了对全身性肥胖没有任何帮助。那就是说如果你全身都胖，涂这个一点用都没有。如果你只是局部胖一点点，也许有点用？可是谁会只胖一点点啊？

提醒：过敏性皮肤、 孕妇、月经期女性、孩子慎用，破防了...。

不忍卒读。 反正我是敏感肌，每次用都要先在耳后试半天麻烦死了。而且那个味道，有的很难闻，一股药味，熏得我头晕。

第八招：喝茶减肥，喝成水桶？

喝茶减肥，这个听起来比较健康。毕竟茶是饮料嘛，比吃药强。 我服了。 我身边好多阿姨都在喝普洱茶减肥，说是刮油。

8、 喝茶减肥

我也跟着喝过一阵子普洱，后来啊饿得更快了而且胃里空空的，难受死了。而且茶喝多了晚上睡不着，大半夜的在那数羊，黑眼圈都出来了。

好吧... 原理：很多天然的植物都有或多或少的减肥功效，茶叶也是。

正宗。 茶叶确实有功效，可是那个功效微乎其微啊。你得喝多少茶才能瘦啊？一天喝一壶？那不成水桶了吗？而且空腹喝茶伤胃，这个大家都知道吧？

优点：最方便、最简单的减肥方法。

确实方便，泡一杯就行。可是方便不代表有效啊。喝白开水也方便，你光喝白开水能瘦吗？

缺点：减肥效果不太明显，个体差异很大。

效果不明显，那就是没效果嘛。个体差异大，那就是有人有用，有人没用。我估计我就是那个没用的那一类。 换句话说... 喝了好几个月，体重一点没变，倒是茶瘾变大了。

建议：长期坚持才会见效， 乌龙茶、普洱茶更有效，适合辅助减肥。

长期坚持，又是这四个字。谁能坚持一辈子啊？而且只能辅助，不能当主力。也就是说你还得节食，还得运动，然后喝茶稍微帮你一点点。那我还不如直接节食运动算了喝那个茶干嘛，雪糕刺客。？

第九招：手术减肥，终极手段？

请大家务必... 这个真的是再说说的手段了。切胃啊，抽脂啊，听着就血腥。只有那种超级大胖子，实在没办法了才会去考虑这个吧？咱们普通人，还是别想了。

9、 手术减肥：胃手术

我看过一个纪录片，讲那个切胃手术的。把胃切掉一大半，只剩下一个小袋子。 是个狼人。 以后只能吃一点点东西，吃多了就吐。太残忍了。

我傻了。 原理：减少胃的容量，使人吃很少的东西就会感到很饱。常用手术方式可以是在胃里放个水囊或胃束带术，就是在胃上套个硅胶环，属于可复原手术。

胃里放个水囊？那会不会漏水啊？胃上套个环？那会不会滑啊？想想都觉得可怕。身体里多了个异物，肯定不舒服吧。

补救一下。 优点：没有药物的副作用， 不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。

等等，不用忍受手术的痛苦？这可是手术啊，开膛破肚的，怎么会不痛苦？肯定是打麻药不痛， 歇了吧... 醒了之后痛死你吧。而且不用锻炼，那是主要原因是你根本没力气锻炼了吧。

优点：能明显减肥。对过度肥胖引起的脂肪肝、高脂血症、 换言之... 高血压、糖尿病都有明显的辅助治疗作用。

这个倒是真的，对于那些病态肥胖的人，这可能是救命稻草。可是对于咱们这种想瘦几十斤好看点的人这简直就是杀鸡用牛刀，太过了，无语了...。

何必呢？ 缺点：这个手术被认为是治疗肥胖的“再说说疗法”。手术需要全麻，有一定风险。

杀疯了！ 再说说疗法，没错，真的到了再说说一步才考虑。全麻风险多大啊，万一醒不过来怎么办？为了瘦把命搭上，真的太不值了。

建议：由于胃被缩小了 通过食物获取的某些营养素不足，需要额外补充。它只适合那些体重指数大于等于37.5、肥胖程度影响健康、尝试多种减肥方法无效的人。

还得额外补充营养素，多麻烦啊。而且只适合超级大胖子，咱们这些微胖、 你看啊... 中胖的，就别凑热闹了。老老实实管住嘴迈开腿吧。

栓Q了... 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,少吃多运动,不要懒惰,主要原因是懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长...

这段话说的太对了简直就是真理。减肥不能急，越快反弹越快。一定要找个适合自己的，容易坚持的。少吃多运动，虽然老套，但是真的有用。别懒惰，别偷懒。多吃蔬菜白肉，少吃油炸油腻。晚上7点后不吃东西，这个我正在努力做到。多做家务，这个我倒是经常做，拖地擦桌子，也是一种运动嘛。

来源,减肥知识http,www,lpmh,com,减少食量,有的人拒绝主食及碳水化合物,只吃水果,蔬菜 差不多得了... 或汤,有的人只吃肉,不吃粮食,更有一种人对美食照吃不误,吃完又用手或牙刷等抠舌根,将刚吃的食物吐出来,没

你看，又有人在那儿瞎折腾。抠舌根吐出来真的太恶心了太不健康了。咱们可不能这么干。要对自己好一点，身体是革命的本钱啊，我服了。。

夏天 衣衫单薄，对于大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人轻薄夏装掩饰不了圆滚滚的肚子及粗壮的腿， 我直接起飞。 不少人重新踏上减肥路，目前流行的减肥方法就让我们一起来个大PK。

换个角度。 夏天要来了又要露肉了好焦虑啊。圆滚滚的肚子，粗壮的腿，这都是我的痛。每年夏天都要减肥，每年夏天都还是那么胖。今年一定要不一样！一定要瘦下来！

▲前些天,有人给我科普了鸡牛减肥.看一下能量是否够、营养素是否齐全。●长期应用的有效性并不确定,许多指南并未提及或不建议将代餐食品用于超重/肥胖者的日常管理。●短期应用代餐食品是平安的,严重不良反应少,长期平安性仍待进一步研究。如果你对某种减肥方法感兴趣,不妨去查查权威资料,避免做出伤害自己身体和钱包的举动。点点「在看」,科普科学减肥参考资料中国超重/肥...，火候不够。

被割韭菜了。 代餐我也吃过 那个代餐粉，那个代餐棒，难吃死了。吃那个就像在吃土一样。而且长期吃那个，营养肯定跟不上啊。还是吃正经饭比较好。

操作一波... ߑ减肥的文章,我们写过很多: 9种流行减肥食谱详解 、 营养师点评50种减肥食物 、 史上最全科学减重秘籍 ……但是笔头再勤快,也赶不上人类发...

人类发明减肥方法的速度太快了我都跟不上了。今天流行这个，明天流行那个。咱们得擦亮眼睛，别被忽悠了。

下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次 200克肉的食用量,而是每次 100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。 四、 多吃流食: 通常,流食的制做是...，平心而论...

少吃一点，这个道理大家都懂，可是做起来真的难啊。看到好吃的，根本控制不住自己。那个秤，我也有，可是我从来不敢称， 还行。 怕看到那个数字。流食，那个什么果蔬汁断食法，我也试过饿得头晕眼花，再说说暴饮暴食。

减肥方法二、少吃1口肉2个月减10磅:.专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。所以呢,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、 水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物,专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。只是,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加...，性价比超高。

少吃肉， 多吃菜，这个是对的。可是无肉不欢的我，怎么忍得住啊？每天只吃20-40克脂肪，那日子还怎么过？连炒菜的油都不够吧，原来小丑是我。？

无论是散步、跑步还是瑜伽,挑选一项自己喜爱的运动并坚持下去,配合合理的饮食计划,减肥之路会更加顺遂。.单纯依靠饮食减肥往往难以持久,结合...

所以说还是要动起来。散步最简单了吃完饭去散散步，消消食。跑步太累，瑜伽太柔，散步刚刚好。配合饮食，双管齐下效果肯定好。

我懂了。 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹, 少吃多运动,不要懒惰,主要原因是懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变

给力。 这段话又出现了可见它的重要性。一定要记住啊，姐妹们！别懒惰，别贪吃，别想走捷径。减肥是一场持久战，咱们得有耐心，有毅力。虽然过程很痛苦，但是为了美，为了健康，咱们拼了！希望咱们都能瘦成一道闪电，闪瞎那些人的眼！加油！