如何快速击破5个瘦身盲点，让减肥效果立竿见影？

唉，减肥这事儿真是让人抓狂！我认识的李阿姨，为了瘦下来那可真是没少折腾。一会儿吃什么“燃脂餐”，一会儿又买各种各样的瘦身仪器…后来啊呢？钱是花了肚子还是鼓鼓囊囊的！她跟我诉苦说每天都按照网上的教程做瘦腿操、小臀操，累得气喘吁吁，可腿一点都没变细，屁股还是那么大！看着她失望的样子，我心里也替她着急。其实啊，减肥路上坑太多了稍微不注意就容易掉进去。今天我就跟大家聊聊那些隐藏的瘦身盲点，希望能帮到正在减肥的你，蚌埠住了...。

盲点1、 瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦!

报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书籍,都有许多“瘦这里、瘦那里”的肌力运动。你可能每天都认真地跟着做1、 2、3、4, 乖乖照做, 但是怎么腿一点也没变细, 屁股还是一样大? 问题就出在, 你没有配合有氧运动! 要燃烧脂肪, 就一定得做有氧运动, 肌力运动的主要效果在增加肌肉量, 提升新陈代谢率, 一边雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。 出岔子。 如果你只做肌力运动, 不做有氧运动, 反而会肌肉增多, 脂肪还是依旧, 看起来不但不会苗条, 反而更粗壮喔! 除了这些体操外, 每天多多健走或跑步个30分钟吧!

我的减肥故事

我记得我刚开始减肥的时候也犯过同样的错误。那时候我也是疯狂地做各种各样的局部运动，觉得这样就能针对性地减少脂肪。后来啊呢？不仅没瘦下来反而感觉浑身酸痛！后来我才明白，局部运动只能锻炼到特定的肌肉群，对于全身脂肪的燃烧作用非常有限。