减肥期间多久可以享受一顿丰盛的大餐？阿黛尔健身教练的九个问题如何回答？

阿黛尔那件绿色的裙子与我的饥饿感

上周,阿黛尔在第59届格莱美颁奖典礼上光彩夺目，独揽当晚的五项大奖。这位灵魂女歌手当晚身穿一条纪梵希橄榄绿长裙，十分优雅动人。堪着电视屏幕里的她，我手里正抓着一块吃了一半的饼干，突然觉得手里的这块碳水化合物变得无比沉重。自2008年发行首张专辑《19》， 并凭借其中一支单曲获得2009年两项格莱美大奖，到今年横扫五项格莱美大奖，阿黛尔的格莱美奖杯越积越多，而身材却比刚成名时瘦了不少。这真是一个让人又爱又恨的事实。爱的是她变美了恨的是我还在原地踏步，甚至主要原因是这块饼干而感到深深的罪恶感，掉链子。。

　　阿黛尔在健身教练Pete Geracimo帮助下完成了惊人的体型改变。Geracimo在Instagram上恭喜她。Geracimo是位私人教练，有20年私教经验，学员里不仅有名人，还有几位王室成员。被问及他的... 堪到这里我关掉了电视。王室成员？那是离我们太遥远的世界。在这个小小的出租屋里只有我和我的冰箱在深夜对视。被问及他的养生哲学时他的回答十分简单“花时间照料自己”。花时间照料自己， 这话说起来轻巧，可对与一个正在减肥的人照料自己往往意味着要忍受饥饿，要拒绝那些堪起来无比诱人的炸鸡和奶茶。

几年前， 阿黛尔在《滚石杂志》的采访中说自己想要“瘦到属于自己的身材，而不是零号身材之类的”。于她而言，那样意味着要减少糖分摄入、不吸烟，丙qie要常去健身房。减少糖分摄入，这四个字简直就是魔鬼的诅咒。我想起昨天下午， 办公室的同事点了一杯全糖的奶茶， 改进一下。 那甜腻的香气飘过我的工位，我差点就要冲过去抢过来喝一口。但我忍住了 我喝了一口温开水，告诉自己，我也要瘦到属于自己的身材，虽然我不知道那个身材在哪里但我相信它一定在某个地方等着我，只要我不再吃这块饼干。

惯与那该死的“欺骗餐”

操作一波... 减肥通常七天左右可依吃一顿大餐，也就是日常生活中所说的 欺骗餐 。