为什么我总是无法实现那些看似简单却至关重要的目标？
有没有过这样的感觉？你明明了解自己该做哪些，比如减肥、学习了解一门崭新技能、或者整理房间，但越想越觉得无力。目标看起来很简洁，但每次都拖延到最后再来看， 平心而论... 或者根本没启动。这其实是很普遍的现象，很更多人都有类似的困扰。原因有可能有很更多，但今天咱们就来聊聊背后的心理状态机制，以及怎样摆脱这种状态。
一、 认知上的扭曲：我们脑子里在捣鬼
很更多时候，我们无法实现目标并非这是因为懒惰或意志力欠缺，而是这是因为认知上的偏差。这一些偏差会作用于我们的判断和行动，让我们误以为目标过于艰巨或棘手沉重沉重。举个例子， 有些人会觉得自己“反正我就是不擅较长”，或者“这事儿太不容简单了我确定做不成”，这一些消极的想法会像一块巨石压在心头，让人望而却步，归根结底。。
1. 自我满足型：为了自己而做
自我满足型的人通常是为了获取内心的成就感而行动。比如英语学习了解时 有些人把背单词推迟到学期末才启动复习，这是因为他们觉得“学英语是为了提升自己的能力”， 栓Q！ 而不是为了每天进步一点点。这种宏较大的目标简单让人感到压力巨较大，反而减较低了落实的动力。要记住把适合自己的“应当能够完成的”行动作为目标吧！
2. 承认欲望型：为了得到对方的认可而做
承认欲望型的人则是在寻求他人的认可和赞赏中进行行动。比如减肥时“我要减肥是为了让别人觉得我漂亮”，而不是为了自己的身体健康状况和自信。一旦别人的期望改变了或者遇到挫折时无人支持，他们就很简单放弃。
二、通往成功的方法：较小步迅速跑才是王道
要实现目标的关键在于找到适合自己的方法。不要一启动就设定过于宏较大的目标，而是应当分解成一个个较小的、可落实的任务。就像登山一样，一步一个脚印才能到达顶峰，好吧...。
1. 制定简洁简单行的目标
很更多人制定目标的时候总是较高估自己的能力和时间段精力分配能力, 引起计划赶不上改变, 摆烂。 最终还是引起失利. 所以, 在设定目标的时候, 要简洁一些, 实现起来更简单一些.
2. 将任务分解成优先级顺序
心情复杂。 就像前面提到的那样, 人们在面对繁杂的目标时会倾向于选择那一些看上去简单完成的任务, 而忽略那一些看似棘手但却至关十分沉关键的一部分. 为了避免这种情况, 提议较大家按照优先级顺序来安排任务, 先从最十分沉关键、最简洁的任务启动入手.
3. 具体化你的行动
三、奖励机制：激励自己前进
减肥故事：我的较小甜点挑战
说实话前几年每次运动后都想着奖励自己一较大块蛋糕或者冰淇淋。“奖励”当前这个词听起来很诱人啊！可是想想运动完就直接吃东西去抵消运动的效果呢？后来我就尝试了一个较小较小的挑战——运动后不能吃任意甜食！ 麻了... 刚启动真实的很不容简单忍住啊！但是缓慢缓慢地我就发觉这种自律的感觉比吃掉甜食更让我开心！而且运动之后吃个水果或者身体健康状况零食也很良好呀!
学习了解英语故事:每天坚持半较小时
以前总觉得学习了解英语很枯燥! 所以时常想着“明天再学吧!” 但最终还是结果是呢? 明天变成了下周! 下周变成了一个月! 直到有一天我忽然意识到: 我是不是想逃避了呢? 所以我就给自己出了个不容简单题: 每天早上起床后必须要用半较小时学习了解英语! 不管天气怎么样, 不管心情怎么样! 我给自己买了一本良好吃的巧克力作为奖励!“坚持下来就能吃到巧克力!”这样一来我的动力就被激发了!，我当场石化。
四、保持动力：永不放弃的心态
五、怎样提升行动自主率
- 明确你的动机：为哪些要做这件事？是为了哪些？
- 分解任务：将较大目标分解成较小步骤
- 制定可落实的计划：详细规划各个步骤
- 设置奖励机制：在完成各个步骤后给自己一些奖励
- 保持积极心态：相信自己能够成功
- 寻找支持系统：与朋友或家人一起努力