大明星都用的6个瘦腰动作，你试过吗？

你是否曾经羡慕过那些明星的纤细腰身？是否曾经尝试过各种瘦腰方法却不见效果？今天我就来分享6个大明星都用的瘦腰动作让你轻松练出迷人的腰线，我开心到飞起。。

为什么瘦腰这么难？

就这样吧... 先说说我们需要了解为什么瘦腰这么难。腰部是人体最容易堆积脂肪的部位之一，特别是对于久坐不动的人腰部的赘肉更是难以消除。还有啊，腰部肌肉薄弱也是导致腰部赘肉堆积的原因之一。

6个大明星都用的瘦腰动作

下面 我们就来介绍6个大明星都用的瘦腰动作让你轻松练出迷人的腰线。

动作1：仰卧起坐

谨记... 仰卧起坐是最常见的瘦腰动作之一。躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或轻轻放在头后。收缩腹部的一边，上身向上抬起，直到肩膀离开地面。

动作2：俄罗斯转体

坐在瑜伽垫上， 双腿弯曲，双手握住一个重物。身体向后倾斜，双手持重物向左和右转动，锻炼腰部肌肉。

动作3：侧卧抬腿

侧卧在瑜伽垫上，双腿伸直。收缩腹部的一边， 试试水。 上面的腿向上抬起，直到与身体成45度角。

动作4：平板支撑

平板支撑是一个非常有效的全身锻炼动作，也可以锻炼到腰部肌肉。双手撑在地面上，双脚并拢，身体保持直线。

动作5：垂直上提

正面朝上平躺在地上， 双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的一边，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。