如何挑选健身房减肥，最关键的是要符合哪五大标准呢？

哎呀，现在的日子过得是越来越好了真的，好得让人有点害怕。你看那大街小巷，到处都是吃的，火锅、烧烤、奶茶，香气直往鼻子里钻。后来啊呢？肚子上的肉是一层盖一层，就像那千层饼似的。于是乎， 大家伙儿都慌了开始关注身材了健身房的人流量也在逐年增加，这简直就像是一股不可阻挡的洪流。想减肥的主要看什么？跑步机、椭圆机、动感单车数量，这些铁疙瘩堆得越多，好像就越能让人安心。想增肌的兄弟们则盯着那些哑铃杠铃看。但是说真的，这事儿没那么简单。

简直了。 我记得有一次我那个朋友，叫大强吧，他那个肚子大得简直像怀了三胞胎。他跟我说：“兄弟，我不行了我得去健身房。”我就问他：“你知道怎么挑吗？”他一脸懵逼，摇摇头像个拨浪鼓。其实很多人都是这样，看着那些亮晶晶的器械就冲进去办卡，后来啊呢？卡办了钱交了人去了两次就不去了。为什么？主要原因是没选对啊！这就像找对象一样，不能光看脸，还得看性格，看合不合适。对于健身新手该如何选择适合自己的健身房呢？这真是个世纪难题。在决定办卡之前，请先考虑以下五点，这可是血泪经验换来的。

第一点：距离，距离，还是距离！

这一条我必须得加粗，必须得喊出来。一 、地点 最好选择在家附近或工作地点附近。人都是有惰性的，这是人性，改不了的。如果选择了一家离家远、离工作地点也远的会所，就算那里有奥林匹亚冠军给你当教练，你也不会去的。真的， 别犹豫... 我发誓。你想想， 冬天外面刮着北风，下着小雪，你还得挤地铁或者开车半小时去健身，你大概率会选择躺在沙发上刷手机。然后谨记一个原则:从家或公司到健身房的时间,最好不要超过20分钟。这20分钟是红线，是生命线。

想减肥瘦身和增肌塑形的时候,如何选择健身房? 分享至 用微信扫码二维码 ... 哎，扯远了。说回大强，他当初就是图便宜，办了个离家十公里的卡。头一个月还兴致勃勃，第二个月就开始找借口：“今天太累了”，“今天车限号”，“今天要下雨”。再说说那张卡成了他钱包里最昂贵的书签。 我明白了。 所以千万别高估自己的毅力。从你的公司、家到健身房的距离其实是决定你是否能经常去健身最关键的一点。他们最近向我咨询为了减掉肚腩应该去一家什么样的健身房，下面这5点就是我给出的建议，在这里也送给大家。

那个关于20分钟的悲伤故事

我有个同事，小李，特别励志。为了减肥，他特意找了一家特别豪华的健身房，就在CBD中心，环境那是没得挑。可是他家住在五环外每天上班单程就要一个半小时。为了去这家健身房，他每天下班后要先坐地铁回五环，放下东西，再坐地铁折返回去。你猜怎么着？坚持了一周，他瘦了瘦是主要原因是累瘦的，不是练瘦的。后来他感冒了就再也没去过。所以啊，别折腾自己，就近原则是王道。

第二点：器械的新旧， 这可是要命的事儿

不管大家去健身房是想要减脂还是增肌，有好的器械绝对能事半功倍，而老旧的器械不仅可能阻碍你的健身之路，还可能对你的生命平安造成危害。大家想，一般的健身新手去健身房可能用不到多重的重量，但是万一那个深蹲架的螺丝松了呢？万一那个跑步机的传送带突然断裂了呢？那画面太美我不敢看。1.器械的新旧，这绝对不是矫情，踩个点。。

网络上的很多观点都说,「健身房里是否有自由深蹲架」可以在一定程度上判断这个健身房如何。这话虽然有点绝对，但也有道理。自由深蹲架是硬核力量的象征， 如果一个健身房连个像样的深蹲架都没有，只有那种花里胡哨的史密斯机，那它可能更偏向于那种“养生馆”。至于锻炼顺序，每个人的锻炼需求不同，锻炼方法也没有什么统一标准。但是器械的平安性是有标准的，我们都...。

想减肥的主要看:跑步机、椭圆机、动感单车数量。这些有氧器械如果总是坏的，排队排到你想骂人，那你减肥的热情很快就会熄灭。我就见过一家健身房， 十台跑步机有五台贴着“维修中”的条子，剩下五台有一台还在咯吱咯吱响，像是在演奏一首悲伤的曲子。你在上面跑，心都悬着，生怕一脚踩空飞出去。这哪是减肥啊，这是玩命，YYDS！。

那些年我见过的破烂玩意儿

以前我去过一家老牌健身房，价格便宜得惊人。进去一看，哑铃区的铁块都掉漆了有的甚至生锈了。卧推凳的海绵都塌陷了坐上去就像坐在一块石头上。最离谱的是有一台拉索器的钢丝绳居然有一小段毛刺出来了。我当时就吓出一身冷汗，这要是拉练的时候崩断了抽到脸上那还不得毁容？所以别为了省那几百块钱，把自己置于险地。器械的新旧程度，直接反映了老板的良心，平心而论...。

第三点：教练，是良师益友还是割韭菜的镰刀？

这事儿太敏感了但必须得说。一个健身房的好坏主要取决于他们能够为练习者提供什么样的健身... 哎不对，是教练。回想自己迈出健身第一步的时候,也是犹豫不决,但是选对一个适合自己的专业健身房和教练是非常关键的,以前的文章已经大致讲过健身小白如何迈... 现在的健身房教练，水平参差不齐。有的真的是东京健美公开赛冠军， 健身21年，社会学硕士，职业还是食品平安食品表示诊断士，这种大神级别的，你遇到了那是祖坟冒青烟，我始终觉得...。

但是大多数时候，你遇到的可能是一个刚培训了七天就拿证的“销售员”。他们最近向我咨询为了减掉肚腩应该去一家什么样的健身房，下面这5点就是我给出的建议，在这里也送给大家。这帮人，你的体脂率多少，BMI多少，他们可能都算不明白， 这东西... 但是卖课的本事是一流的。他们会抓住你身上的每一个缺点，无限放大，让你觉得自己如果不买课，这辈子就完了。新手 不要和健身房的人混熟!,买了课和不买课的区别,健身教练割韭菜的四个招式,揭秘150万的私人健身房!

那个被忽悠买了三万块课的小姑娘

我认识一个刚毕业的小姑娘，想减肥。后来啊被一个教练盯上了那教练嘴甜得像抹了蜜。每天嘘寒问暖，还给她捏腿。小姑娘感动啊，一咬牙刷了信用卡买了三万块的课。后来啊呢？那教练上课的时候天天玩手机，让她自己在那跑圈。后来那教练辞职了钱也退不回来。这事儿闹得，简直比窦娥还冤。 试试水。 所以选健身房，看教练团队的专业度很重要。别看他们肌肉大不大，要看他们会不会教，会不会根据你的情况制定计划。如:××健身房××减肥中心、××形体美俱乐部等。相信大家都很清楚,如果仅仅为了锻炼身体的一块肌肉,并不一定每种健身器械都要用上,同样,也不是每个教练都要信。

第四点：环境与卫生， 别在垃圾堆里流汗

收拾干净、神清气爽地去上班，午间休息在公司楼下约个操课，工作健身两不误。特别是对于加班比较严重、 作息比较特殊的人群24小时健身房是更合适的选择，但是对于小白用户专家建议还是不要深夜锻炼，容易造成失眠。 在任何的公共空间内，身处干净整洁的环境都会使人身心愉悦。特别是对于健身房这种大家都在疯狂流汗的地方，卫生更是重中之重，求锤得锤。。

你想想， 如果更衣室里一股脚臭味，洗澡间里全是头发，器械上全是前一个人的汗水，你还有心情练吗？我以前去过一家健身房，他们的淋浴间居然是冷的！大冬天的，练完一身汗洗个冷水澡，那感觉，简直透心凉，心飞扬。还有一次我在哑铃区看见一只死蟑螂，就在我脚边。我当时差点没把哑铃扔了。这种环境，真的能练出好身体吗？怕是练出传染病还差不多，坦白说...。

24小时便利与深夜的孤独

不如... 刚哥空降大学生健身房,亲自教卧推,办年卡才600米,真心实惠!#李维刚#,社区健身房太好了,一天一元,没有套路收费合理!,下班很累了,还能锻炼... 有些人喜欢深夜去健身，觉得人少清静。但是对于新手深夜锻炼并不好。太晚锻炼会导致神经兴奋，影响睡眠。睡眠不好，皮质醇升高，反而更容易长胖！这就陷入了一个死循环。所以选择健身房的时候，看看它的通风怎么样，采光怎么样，清洁频次怎么样。这些细节，往往决定了你能不能坚持下来。

第五点：目的，你到底想去干嘛？

虽然去健身房的女性很大部分是冲着减肥去的,但是仍然有很多人去健身房不只是为了减肥.所以在成为健身房会员前不妨细细想一想自己健身的目的到底是什么,然后再去选择符合自己要求的健身房。这一点听起来很虚，但其实最重要。你是想练成施瓦辛格，还是想跑个马拉松，还是单纯想出出汗把体重降下来，说到点子上了。？

健身房减肥的设施比较多,可以适量减肥,避免一次减肥过多,引起四肢乏力,关节酸痛,头晕眼花等情况,可以采取科学的减肥方法,每天晚上饭少吃,多吃一些新鲜的水果... 如果你是想举铁， 那你就得找力量区大的健身房；如果你是想跳操，那你就得找团课丰富的健身房；如果你只是想游泳，那没泳池的健身房直接Pass。别盲目跟风。我看有些人，明明想减脂，却天天去挤力量区，在那儿举两下哑铃就玩手机，完全没效果。

别被那些花里胡哨的名字忽悠了

本文将结合运动医学最新研究成果,系统 健身房减肥 的五大认知陷阱,并提供可落地的家庭/职场/户外场景解决方案.国家体育总局运动效果评估标准指出... 现在的健身房名字起得一个比一个响亮， 什么“至尊”、“皇家”、“国际”，其实里面可能就几百平米。别被这些虚名迷惑。作者简介 一个热爱健身的上班族 东京健美公开赛冠军 健身21年 社会学硕士 职业:食品平安 食品表示诊断士,相关视频:新手 不要和健身房的人混熟!,买了课和不买课的区别,健身教练割韭菜的四个招式,揭秘150万的私人健身房!,锻炼前 千万别做这两件事,刚哥空降大学生健身房,亲自教卧推,办年卡才600米,真心实惠!#李维刚#,社区健身房太好了,一天一元,没有套路收费合理!,下班很累了,还能锻炼...，躺平...

你要清楚自己的需求。就像买鞋一样，你是去爬山还是去跳舞，选的鞋肯定不一样。我有个朋友， 为了减肥办了张卡，后来啊那健身房全是练健美的大神，她一个小白进去，看着那些肌肉男吓得都不敢动，再说说只能去跑步机上跑两圈就走了。这就是没选对地方。如果她去一家主打有氧操和普拉提的健身房，可能早就练出马甲线了，换个思路。。

那些关于减肥的碎碎念和噪音

人们的身体素质越来越差， 各种疾病找上了我们，社会兴起了健身运动，而承载着健身的场所就是各大健身房了只是我们对于选择什么样的健身房是适合我们的开始发愁， 是个狼人。 现在小编讲解一些健身房必备条件。 健身房 所需的必备条件 1.健身教练 一个健身房的好坏主要取决于他们能够为练习者提供什么样的健身...

其实说了这么多，核心就那几点。但是人啊，总是容易被外界干扰。今天看个广告说这家好，明天听个朋友说那家好。心里长草了就乱撞。本文基ߐ�于最新行业报告,结合北ߤ�京地区30家热门健身房的ߐ�实地考察数据,为您揭晓如何科学ߘ�选择健身房实现高效减肥.- 北ߐ�京地区优质健身房标准:.一、 北京ߘ�健身房减肥效果排名TOP10. 这种数据看看就好，别太当真。每个人的体验都不一样。

健身房选择的重要参考因素： 位置：先说说确定自己每天的训练时间。然后谨记一个原则：从家或公司到健身房的时间，最好不要超过20分钟。 环境：除发卡量和器械数量之比外： 男性 着重考虑健身凳、卧推架、深蹲架、史密斯杠铃机的使用情况、配比、功能以及排队状况。 力量器械的种类...，拖进度。

有时候我在想，我们是不是把减肥这件事搞得太复杂了？非得去健身房吗？其实也不是。但是健身房确实有一种氛围，那种大家都在努力的氛围，会推着你走。对于大多数第一次进入健身房的小白来说,就像打开了新世界的大门,对纷繁复杂的运动器械的认知和使用能力几乎为零,更别提挑选适合自己锻炼的了.这种迷茫是很正常的。 脑子呢？ 别怕，谁不是从小白过来的？

再说说的一点废话

他们最近向我咨询为了减掉肚腩应该去一家什么样的健身房， 下面这5点就是我给出的建议，在这里也送给大家。 1.器械的新旧 不管大家去健身房是想要减脂还是增肌， 有好的器械绝对能事半功倍，而老旧的器械不仅可能阻碍你的健身之路，还可能对你的生命平安造成危害。大家想， 一般的健身新手去健身房可能用不到多重的重...

PUA。 选健身房就像选对象，不能光看外表光鲜亮丽，还得看内在是否靠谱，性格是否合适。别被销售的话术冲昏了头脑，多去看看，多去感受感受。甚至你可以先办个次卡去体验几天。别急着掏钱，现在的健身房跑路的也不少。小心驶得万年船啊。希望大家都能找到适合自己的健身房，把身上的肉肉都甩掉，变成自己想要的样子。虽然过程很痛苦， 很煎熬，可能会让你四肢乏力，关节酸痛，头晕眼花，但是当你看到镜子里的自己时你会发现，这一切都是值得的。加油吧，打工人！