家人说太胖打击女子，她如何两年减掉86斤？

那个关于“超级减肥王”的玩笑，真的很不好笑

对吧？ 你知道吗？有时候，一句无心的话，真的能像一把刀子一样，狠狠地扎进心里。对于澳大利亚的凯拉·吉尔克里斯特这句话就是：“你已经胖得可以去参加减肥真人秀《超级减肥王》了。”

想象一下 你正坐在家里也许正在吃着什么也许只是坐着，然后你的家人，那些本该支持你的人，突然冒出这么一句。这算什么？关心？讽刺？还是单纯的恶意？当时凯拉只有18岁， 摆烂。 正是女孩子最在意自己容貌、最敏感的年纪。113.2公斤。这是她当时的体重。一个沉重的数字，不仅仅是身体上的沉重，更是心理上的枷锁。

听到这句话的时候，她感觉怎么样？报道里说“很受打击”。我觉得“受打击”这个词太轻描淡写了。那简直就是一场地震。那个瞬间，空气可能都凝固了。家人的嘴还在动，可能还在笑，觉得这只是一个幽默的建议， 观感极佳。 一个“为了你好”的玩笑。但是对于凯拉这不仅仅是玩笑，这是羞辱。这是赤裸裸地告诉她：你太胖了胖得不正常，胖得只配去电视上被人围观，被人当作反面教材。

　　这种打击，就像是一记耳光，扇在脸上，火辣辣的疼。你可能会想，家人怎么会这样？可是现实往往就是这么残酷。有时候，最伤人的话，恰恰来自最亲近的人。他们可能觉得，激将法能让你瘦下来。可是他们不知道，这种话，只会让人陷入深深的自我怀疑和痛苦之中。

113.2公斤的绝望与“如果你不胖”

　　113.2公斤，这是一个什么概念？这意味着走路会喘，意味着买不到好看的衣服，意味着走在街上会感觉到别人异样的眼光。对于一个18岁的女生这简直就是噩梦。青春本该是美好的，是充满活力的，但对于当时的凯拉青春可能只是一层厚厚的脂肪包裹着的自卑。

我直接起飞。 这还不是最糟糕的。除了那个关于《超级减肥王》的“建议”，还有一位家庭成员说了更“扎心”的话。这位家人大概是这么说的：“如果你没有这么肥的话，你一定很漂亮。也许你应该考虑一下减肥。”

听听，这话里话外的意思。你本来可以很漂亮，但是主要原因是你胖，所以你不漂亮了。这是一种多么令人窒息的逻辑。这就像是在说你现在的样子是丑陋的， 极度舒适。 是不被接受的。只有瘦下来你才有资格被称为“漂亮”。这种话，对于一个年轻女孩的杀伤力，简直是核弹级别的。

补救一下。 凯拉后来回忆起这些话时说：“这些话并不是18岁的女生喜欢听到的。”废话，谁喜欢听这种话？谁喜欢被人指着鼻子说“你太胖了所以你丑”？没有人喜欢。这种话，只会让人愤怒，让人委屈，让人想要爆发。也就是在那一刻，凯拉立志了。她咬紧牙关，她决定要改变。不是为了取悦那些说她胖的人，而是为了自己，为了证明自己，为了把那些刺耳的话狠狠地甩回去。

痛苦的开始：不仅仅是少吃点

换个角度。 减肥，说起来容易，做起来难如登天。特别是对于大体重基数的人来说。这不仅仅是意志力的考验，更是对生理极限的挑战。凯拉开始了她的两年长征。这两年，不是轻松的度假，而是充满了汗水、饥饿和痛苦的战斗。

先说说她得管住嘴。这可能是世界上最难的事情之一。当你习惯了想吃就吃，习惯了高热量的食物，突然要你戒掉零食，戒掉宵夜，那种感觉，就像是要了你的命一样。晚上肚子饿得咕咕叫，那种空虚感，那种对食物的渴望， 绝绝子... 简直能把人逼疯。但是凯拉坚持下来了。她选择了蛋白质丰富的食物。为什么是蛋白质？主要原因是蛋白质能让你有饱腹感，能帮你长肌肉，能让你在饿的时候不那么难受。虽然可能还是很难受。

然后是晚餐。晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。这意味着什么？意味着告别米饭、面条、面包，告别那些让人感到幸福和满足的碳水化合物。取而代之的，可能是清淡的蔬菜，可能是水煮鸡胸肉，可能是没有什么味道的沙拉。 醉了... 这种日子，一天两天还好，坚持两年？这需要多么强大的毅力啊。我想，她肯定有过无数次想要放弃的念头，有过无数次想要大吃一顿汉堡、披萨的冲动。但是她忍住了。她咬紧牙关，把那些念头压了下去。

放心去做... 还有一个听起来很奇怪的步骤：进食前先……做什么？报道里没说完，但我们可以猜。喝水？深呼吸？还是看着食物发呆三分钟？不管是什么这都代表了一种仪式感，一种对食物的敬畏和克制。每一口食物，都要经过深思熟虑，不能随便往嘴里塞。这种生活，真的很累，真的很枯燥。

38-40度的热水，那是煎熬还是救赎？

　　除了吃，还有一个细节让我印象深刻，甚至觉得有点不可思议。那就是：每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。

为什么要这样做？38-40度，这水温不低，泡久了会让人感觉胸闷、头晕。十五分钟，在浴室里热气腾腾，汗水直流。这算是一种减肥方法吗？也许是通过提高体温来加速新陈代谢？ 挺好。 也许是通过出汗来排出水分？或者，这只是一种放松，一种在一天艰苦的节食和运动之后给自己的一点慰藉？

我想象着那个画面：凯拉坐没有家人的指责，没有别人的眼光， 太顶了。 只有热水的温度和自己沉重的呼吸声。

这不仅仅是洗澡，这是一种修行。在这十五分钟里她可能在想，为什么要这么折磨自己？为了瘦？为了漂亮？为了那句“你一定很漂亮”？也许都有。这热水，就像是一个熔炉，试图把她身上的脂肪融化，试图把她内心的软弱冲刷掉。每天坚持，风雨无阻。这种枯燥的重复，这种看似无用的坚持，其实才是减肥中最可怕、也最可贵的部分，也是醉了...。

运动：膝盖的抗议与健身房的汗水

　　管住嘴只是第一步，迈开腿才是更难的挑战。对于一个113.2公斤的人运动简直就是酷刑。你想想，膝盖要承受多大的压力？每走一步，每跑一步，关节都在摩擦，都在尖叫。

好家伙... 凯拉开始经常出入健身中心。健身中心，那个充满了肌肉男、瘦美女的地方，对于一个胖子充满了压力。你会觉得所有人都在看你，都在嘲笑你。跑步机上的沉重脚步声，器械上举不动的重量，还有那永远止不住的汗水。她是怎么坚持下来的？

报道里提到，健康的生活再也没有令她感到过膝关节疼痛。这说明什么？说明以前她经常疼。那种疼，可能是在上下楼梯时的刺痛，可能是在走路时的酸软，可能是晚上睡觉时的隐痛。 摆烂。 那是身体在抗议，在警告她：你太重了你负担不起了。但是她没有停下来。她忍着痛，继续练。直到有一天疼痛消失了。那是脂肪离开的信号，是身体变轻的信号。

薅羊毛。 我们可以想象她在健身房的样子。从一开始的气喘吁吁，到后来的游刃有余。从一开始只能走几步，到后来可以跑几公里。这中间的过程，充满了无数个想要放弃的瞬间。也许有一天 外面下着大雨，她不想出门，但还是去了；也许有一天肌肉酸痛得厉害，她动都不想动，但还是动了。这就是意志力。这就是为了改变命运而付出的代价。

两年，七百多天的坚持

两年。七百三十天。一万七千五百二十个小时。这时间说长不长，说短也不短。对于减肥的人每一天都像是一年那么漫长。 与君共勉。 每一天都要面对食物的诱惑，每一天都要克服身体的惰性，每一天都要忍受运动的酸痛。

凯拉做到了。她不仅瘦了还瘦得很健康。她没有选择极端的减肥药， 没有选择凶险的手术，而是选择了最笨、最原始、也最有效的方法：少吃，多动，坚持。她把那些打击她的话，变成了她前进的动力。她把那些嘲笑，变成了汗水流了出来，我的看法是...。

这期间，她肯定有过反复。体重秤上的数字可能几天都不动，甚至可能反弹。那种挫败感，那种绝望，足以让很多人放弃。但是她没有。 翻车了。 她相信时间，相信积累。她知道，脂肪不是一天长出来的，也不可能一天减下去。这是一场持久战，比的是耐心，比的是谁更狠。

70公斤的蜕变：不仅仅是数字的变化

摆烂。 后来啊如何？后来啊是惊人的。两年时间，减重43公斤。86斤。这是什么概念？这相当于她身上背着一个成年人的重量，然后把这个“人”给甩掉了。现在的她，体重是70公斤。虽然对于身高来说可能不算超模般的瘦，但对于113.2公斤的她这就是重生。

70公斤的她，膝关节不疼了。她可以轻盈地走路，可以跑跳，可以穿以前穿不下的衣服。她可以自信地走在街上，不用再担心别人的眼光。她可以大声地说：“我做到了。”，别纠结...

　　更重要的是她的心态变了。她说：“我现在感到越来越快乐了。”这句话，比任何体重数字都更有价值。快乐，这才是减肥的终极目的。不是为了取悦别人，而是为了让自己开心。为了让自己看着镜子里的自己，不再厌恶，不再逃避，而是微笑着接受。

那些曾经说她胖、打击她的家人，现在会怎么看她？也许他们会惊讶，也许他们会道歉，也许他们会把功劳揽到自己身上，说“多亏了我们当初刺激你”。但这都不重要了。重要的是凯拉赢了。她战胜了脂肪，战胜了懒惰，战胜了那些恶毒的语言，我开心到飞起。。

给所有正在减肥的人的一点胡言乱语

写到这里我突然想感叹一下。减肥这事儿，真的太玄学了。你看凯拉，主要原因是家人的打击而减肥成功。但现实中，有多少人主要原因是打击而自暴自弃， 不靠谱。 吃得更多？有多少人主要原因是一句“你胖死了”而躲在角落里哭泣，然后打开一包薯片来安慰自己？

我比较认同... 所以说方法因人而异。有的人需要鼓励，有的人需要激将。凯拉属于后者。她把愤怒变成了燃料。这很厉害。真的。如果你也在减肥的路上，不妨问问自己，你的动力是什么？是为了健康？为了漂亮？还是为了证明给谁看？

说实话... 不管是为了什么只要能坚持下去，就是好方法。哪怕是为了前男友后悔，为了同事嫉妒，为了路人回头率高一点，哪怕是为了能穿进那条S码的裙子。只要动力足够强， 你就能忍受那些38-40度的热水，你就能忍受那些没有味道的水煮菜，你就能忍受健身房里的汗流浃背。

　　但是我也想说不要为了别人的话而活。凯拉虽然是主要原因是家人的话而开始减肥，但再说说她感到快乐，是主要原因是她找回了自己。如果她瘦下来了但还是活在别人的评价里那她永远不会真正快乐。减肥，是一场与自己的对话。你要学会接纳那个不完美的自己，然后努力去改变，去变得更好。不是为了别人，是为了自己。

官宣。 还有，那个热水澡的方法，真的有用吗？我其实挺怀疑的。但是如果它能让你感觉好一点，能让你在疲惫的一天后放松下来那它就有用。减肥不仅仅是减掉脂肪，更是减掉心里的负担。如果泡个澡能让你觉得“我在努力”，那为什么不泡呢？

生活还要继续， 减肥只是其中一段插曲

　　凯拉的故事，虽然有点老套，有点像那种励志鸡汤，但还是很打动人。主要原因是它是真实的。它充满了痛苦、挣扎、汗水和泪水。它不是那种“我每天吃苹果喝凉水三天瘦十斤”的鬼话，它是实打实的两年，是每一天的克制和努力。

现在的她，22岁。花一样的年纪。她把那两年最宝贵的青春，献给了减肥。这值得吗？我觉得值得。主要原因是那两年换来的，是以后几十年的健康和自信。 呃... 如果她不减肥，可能现在还在113.2公斤的泥潭里挣扎，还在忍受膝关节的疼痛，还在听着家人的唠叨。

我们每个人，可能都有自己的“113.2公斤”。不一定是体重，可能是懒惰，可能是自卑，可能是坏习惯，可能是某种让你感到沉重的负担。我们都需要像凯拉一样， 别怕... 咬紧牙关，去改变，去对抗。哪怕过程很痛苦，哪怕要忍受38-40度的热水的煎熬，哪怕要戒掉最爱的零食和宵夜。

　　生活就是这样，充满了打击和挑战。有时候，这些打击来自最亲近的人；有时候，这些打击来自我们自己。但是 只要我们不放弃，只要我们愿意付出时间和汗水，我们总能减掉那些多余的“重量”，总能迎来那个轻盈、快乐、自信的自己。

再说说我想说家人说话真的要注意分寸。你们的一句玩笑，可能会成为别人心里永远的伤。当然如果那个伤已经造成了那就把它变成动力吧。 换个思路。 像凯拉一样，用行动去打脸，用后来啊去证明。这虽然很“阿Q”，但真的很爽，不是吗？

心情复杂。 减肥的故事讲完了但生活还在继续。希望凯拉能一直快乐下去，也希望每一个正在努力的人，都能看到那个想要的自己。哪怕过程很烂，哪怕充满了噪音和干扰，只要后来啊是好的，那就一切都值了。毕竟我们只有一次人生，为什么不活得漂亮一点呢？哪怕是为了那句“你一定很漂亮”，我们也得拼尽全力，去把那个“如果”变成现实。