林又立是如何通过慢跑半小时来保持好身材的呢？

换个赛道。 谈到时尚圈中，热爱慢跑的名模，第一人选就是林又立。充满自信又以阳光甜姐儿之称的林又立， 从17岁就踏入业界，在这竞争激烈的演艺圈中如何能脱颖而出，除了机运之外有一定的信念很重要。她总是说：“身体是革命的本钱！”这句话听起来老套，但对于需要长时间站立、面对镜头、保持完美形象的模特简直是至理名言。

从少女到名模：一个关于坚持的故事

小丑竟是我自己。 我记得我阿姨曾经跟我说起过她的减肥史。当年为了嫁给心仪的对象，她硬生生把自己从140斤减到了100斤！那可是在没有健身房、没有各种减肥药的年代啊！她每天坚持跑步、跳绳、节食，吃得清淡得像水一样。那时候我就觉得特别不可思议，一个女人为了爱情竟然可以做到这种程度！后来我才知道，原来爱情的力量真的是很强大的。

为什么选择慢跑？林又立的独家秘诀

其实很多朋友都觉得跑步太枯燥了而且容易受伤。但是林又立却选择了慢跑作为她保持身材的主要方式。她说：“慢跑是一种非常温和的运动，它不会对身体造成太大的负担，而且可以有效地燃烧脂肪。” 没错！慢跑属于一种有氧运动,在跑步过程中需要适当调整呼吸,帮助增强心脏和肺部的耐力,促进血液循环,提高心肺功能。 扯后腿。 并且在慢跑过程中,可使身体代谢内啡肽,给人一种快乐的感觉,有助于使人身心放松,减轻压力和焦虑,缓解日常工作和生活带给我们的烦恼。

小伙子一个月原地慢跑的神奇改变

我邻居家的王大叔就是一个活生生的例子。他以前是个典型的“啤酒肚”，每天除了喝茶聊天就是躺在沙发上。后来有一天他突然下定决心要减肥了。他开始每天坚持原地慢跑半小时。刚开始的时候他跑得非常吃力，甚至喘不过气来。 我们一起... 但是他没有放弃，每天坚持下去。一个月后奇迹发生了！他的肚子明显小了一圈，腰围也瘦了好多！他还高兴地告诉我：“我现在感觉精力充沛多了！”万万没想到,通过练不跑的跑步体重由180斤降130斤,简单实用!

林又立的慢跑计划：不仅仅是30分钟

很多人以为林又立只是每天慢跑半小时就能保持好身材？No No No！这只是她计划的一部分而已。

早晨七八点：最佳跑步时间

慢跑半小时应该在早上7—8点钟进行最好.主要原因是这个时候是太阳刚刚升起,空气是最新鲜的.经过紫外线照射过的.太早锻炼空气中会有杂质.刚刚睡醒的人_血液浓度很高_老年人很容易引发心脑_血管疾病.晚上锻炼空气质量也不是很好.

热身与拉伸：不能忽略的重要环节

YYDS！ 千万不要直接开始跑步！ 热身是非常重要的环节！至少要做5-10分钟的热身运动，比如活动一下关节、做一些简单的拉伸动作等等。这样可以有效地防止运动损伤。

• 热身：高抬腿、 踢臀跑各30秒
• 拉伸：大腿前侧、后侧、小腿肌肉各拉伸30秒

变速慢跑：提升燃脂效率的小技巧

别总是以同样的速度跑步！ 林又立喜欢采用变速慢跑的方式进行训练 这事儿我得说道说道。 .比如先快走5分钟热身之后再加速跑到一定速度然后减速交替进行.

高抬腿跑可加大运动强度!

跑步后的放松：让肌肉更好地恢复

跑步结束后不要立刻停下来! 要慢慢地放缓速度.然后做一些放松肌肉的动作.，拖进度。

宜用腹部深呼吸吸气时鼓腹呼气时收腹. 缓步走5分钟左右可以帮助身体逐渐恢复.

饮食搭配：内外兼修才能拥有好身材

俗话说“吃得好不如睡得饱”，但我觉得“吃得对”比什么都重要啊！ 观感极佳。 林又立对饮食的要求非常严格.她很少吃油腻的东西和甜食.

她喜欢多吃蔬菜水果和蛋白质含量高的食物. 今天晚十点直播间!减脂的方法与逻辑以及减脂成功后如何长期保 很棒。 持身材! 女明星同款瘦手臂操瘦手臂绝了! 呼啦圈打卡每天摇30-60分钟这个夏天拒绝大肚腩水桶腰!