洗澡真的能帮助减肥，减少卡路里消耗吗？
减肥真的是太难了太难了我想哭
哎呀，说到减肥，我就想哭。真的，眼泪都要掉下来了。为什么吃个馒头都会胖？为什么喝凉水都会长肉？这世界太不公平了。我每天都在想，怎么才能瘦下来怎么才能变成那种走路带风的人。但是运动太累了跑步跑得我喘不过气，健身房去了一次就不想去了。节食更不行，饿得我头晕眼花，看见路边的狗都想啃一口。就在我绝望的时候，我听到了一个消息，一个关于洗澡的消息。洗澡？洗澡能减肥？这不是开玩笑吗？但是我又想，万一呢？万一这是真的呢？毕竟洗澡是我每天都在做的事情啊，如果洗澡能瘦，那我岂不是躺着也能瘦？
其实我以前从来不信这些。我觉得这都是骗人的。就像那些卖减肥药的，说吃一颗就能瘦十斤，后来啊呢？钱花了肉还在。但是这次不一样。这次是有“研究”的。虽然我不知道是哪个研究，也不知道是谁做的，但是听起来很厉害的样子。他们说洗澡真的能消耗热量。我就想，天哪，这简直是懒人的福音啊！我每天都要洗澡，有时候一天洗两次那我不就等于每天都在运动吗？那我岂不是应该瘦成一道闪电？可是为什么我还是这么胖？这中间一定有什么误会，好家伙...。
洗澡也能瘦？这简直是天方夜谭
补救一下。 让我们来看看数据。数据是不会骗人的，对吧？有一项研究，不知道是哪个大学的人做的，他们发现，淋浴约15分钟可消耗约62卡路里。62卡路里！这是什么概念？虽然不多，但也是肉啊。你想想，你站在那里什么都不用做，只是让水冲在你身上，你就消耗了62卡路里。这难道不神奇吗？而且，这还没完呢。洗完澡还要吹头发吧？吹头发15分钟大约消耗39卡路里。加起来是多少？62加39，等于101卡路里。天哪，洗个澡加吹个头发，就消耗了100多卡路里。这相当于什么？相当于少吃半个苹果啊！
太水了。 我以前觉得吹头发是一件很麻烦的事情，手臂举得很酸。现在想想，那不是酸，那是在燃烧脂肪！那是在瘦手臂！以后我吹头发的时候，我再也不抱怨了。我会告诉自己，坚持住每吹一下脂肪就在燃烧。虽然这听起来有点像自我安慰，但是生活不就是这样吗？我们总得给自己找点希望，不是吗？如果没有这些希望，我们怎么活得下去？怎么面对镜子里那个胖胖的自己？
除了洗澡，原来睡觉也能瘦？
更让我震惊的是除了洗澡，一些看似轻松的日常活动其实也有助于消耗能量。比如说睡觉。连续睡觉7小时可消耗362卡路里。看到这个数字的时候，我差点从床上跳起来。睡觉能消耗362卡路里？那我每天睡它个24小时是不是就能瘦成骷髅了？当然我知道这是不可能的，睡24小时会死人的。但是这个想法真的很诱人。我以前总觉得睡觉是浪费时间，现在看来睡觉是在减肥啊！这简直是太棒了，对吧？！
我惊呆了。 我决定以后要多睡觉。谁再叫我早起，我就跟谁急。我是在减肥，我是在消耗卡路里你们不懂！362卡路里这比洗澡还要多。看来懒人也是有春天的。只要我们睡得够久，我们就能瘦。虽然这可能不太科学，但是我就愿意相信。谁让我这么胖呢？胖人总是愿意相信任何能让自己瘦下来的方法，哪怕是做梦。
走路、打扫、开车，原来都在偷偷瘦
除了睡觉，还有别的。步行一小时可消耗150卡路里。这个我知道，走路确实累。但是打扫房间一小时可消耗100到200卡路里。这个我就不知道了。原来打扫卫生也是运动啊？那我以后要多打扫卫生了。虽然我讨厌打扫卫生，但是为了瘦，我忍了。而且，开车一小时可消耗120卡路里。 深得我心。 开车也能瘦？这我就更不理解了。坐在那里动动方向盘就能消耗120卡路里？那那些出租车司机岂不是都很瘦？可是我看很多出租车司机也有肚子啊。这又是为什么？难道是主要原因是他们开车的时候没有专心？还是说这个数据也有水分？
操作一波... 不管怎么说这些数字看起来都很美好。它们像一个个小灯笼，照亮了我减肥的道路。虽然这条路可能是一条死胡同，但是至少现在看起来很有希望。我甚至开始计划我的日程表了：早上睡7个小时 消耗362卡路里；然后起床洗澡吹头发，消耗101卡路里；然后开车上班，消耗120卡路里；到了公司，如果不忙的话，我就打扫一下卫生，再消耗个200卡路里。这样算下来我还没开始运动，就已经消耗了快800卡路里了。天哪，我是个天才！
大笑也能瘦？这太搞笑了吧
还有一个更离谱的。甚至大笑也会消耗能量，平均每小时可“笑走”200卡路里一边还可以锻炼腹肌。笑走200卡路里？这简直是太搞笑了。如果这是真的，那那些看喜剧的人岂不是都瘦得像竹竿？可是我看很多看喜剧的人，一边笑一边吃薯片，后来啊还是胖了。 我直接好家伙。 这说明什么？说明光笑是不够的，还得管住嘴。但是这个数据至少给了我们一个理由去多笑一笑。生活已经这么苦了多笑一笑没坏处。说不定笑着笑着，腹肌就笑出来了呢？虽然我觉得这不太可能，但是梦想还是要有的，万一实现了呢？
我想起我的邻居王大妈，她特别爱笑，每天在楼下跟人聊天笑得很大声。可是她也不瘦啊。难道是主要原因是她笑得不够用力？还是说她笑的时候没有收腹？这真是一个谜。但是我还是决定多笑一笑。毕竟笑一笑十年少嘛。就算瘦不下来至少心情会好一点。心情好了吃嘛嘛香，然后……然后又胖了。哎呀，这真是一个死循环。
最新研究表明， 洗热水澡不仅放松心情
最新研究表明，洗热水澡不仅放松心情，而且可以加速人体的能量消耗。一起跟随美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》了解轻松燃烧卡路里的小技巧吧。看到这个的时候，我简直要欢呼雀跃了。 妥妥的！ 美国时尚杂志啊，那可是很权威的。他们都说能瘦，那肯定能瘦。而且还是“轻松燃烧卡路里”，这几个字简直太戳我心了。我就喜欢轻松，讨厌困难。如果有轻松的路，我绝对不会走难的路。
热水澡确实很舒服。特别是在冬天外面冷得要死，回到家里洗个热水澡，那感觉就像重生了一样。所有的疲惫、烦恼都因为水流流走了。现在告诉我，这个过程还能减肥？那我不是赚大了？我以后要天天洗，洗它个天昏地暗。我甚至想，我要是住在浴缸里是不是就能瘦成一道闪电了？当然那是不可能的，皮肤会泡烂的。但是这个想法还是很美好的，结果你猜怎么着？。
拉夫堡大学和莱斯特大学的研究
拉夫堡大学和莱斯特大学的研究人员在寻找控制2型糖尿病的方法时惊讶地发现泡热水澡竟能消耗大量能量。你看，人家本来是研究糖尿病的，后来啊意外发现了减肥的方法。这就是所谓的“无心插柳柳成荫”吧？ 我晕... 参与该研究的一部分参与者用40°C的水泡澡，而其他人则进行体育锻炼。后来啊显示，泡澡的人平均每小时燃烧120卡路里甚至比运动的人还多消耗10%的能量。
看到这里我惊呆了。比运动还多？那我还运动个屁啊！我直接去泡澡不就行了？40度的水，那是有点烫，但是为了瘦，烫一点算什么？这点苦我都吃不了吗？我想象着自己泡在热水里脂肪一点点融化，像黄油一样。那画面太美，我不敢看。但是我又很怀疑。真的有这么神吗？如果真的这么神，那健身房早就倒闭了大家都去开澡堂子了。为什么还有那么多人为了减肥汗流浃背地在跑步机上跑？难道他们不知道这个研究吗？还是说这个研究有什么猫腻？
ICU你。 不管了我愿意相信。主要原因是我想偷懒。我想不用动就能瘦。这是所有胖子的梦想。如果这个梦想能通过泡澡实现，那我愿意天天泡。哪怕泡得皮肤发皱，哪怕泡得头晕眼花，我也要泡。为了瘦，我什么都愿意做，除了运动和节食。
我的朋友小美的减肥血泪史
说到这里我想起了我的朋友小美。小美也是个胖子，比我还要胖。她为了减肥，什么方法都试过。她吃过那种让人拉肚子的减肥茶， 拉得她面黄肌瘦，确实瘦了几斤，但是一恢复正常饮食， 切中要害。 马上反弹回来而且比以前更胖了。她还去针灸过扎得满身都是针眼，痛得她哇哇叫，后来啊也没瘦多少。她还报过瑜伽班，后来啊主要原因是太柔韧性太差，被老师劝退了。
小美最惨的一次是去抽脂。那是真的花钱如流水，还受罪。术后恢复期，她肿得像个猪头，穿塑身衣勒得她喘不过气。虽然确实抽掉了一些脂肪，但是她的皮肤变得松松垮垮，很难看。而且，她没管住嘴，又吃回来了。现在她比以前还要胖，而且更自卑了。她跟我说如果早知道洗澡能瘦，她就不受那些罪了。她宁愿天天泡在澡堂子里也不愿去挨那一刀。
看着小美，我心里很不是滋味。我们胖子，活在这个世界上，真的很不容易。我们要面对异样的眼光，要面对买不到衣服的尴尬，要面对体检报告上的各种红灯。 白嫖。 我们想瘦，但是又瘦不下来。现在终于有一个不需要受罪的方法了我们怎么能不抓住呢？哪怕只有一点点希望，我们也要试一试。
洗澡的正确姿势，你做对了吗？
既然洗澡能瘦，那怎么洗才能瘦得更快呢？这也是有讲究的。不能随便冲冲就完事了。要有技巧，要有方法。文章里说洗澡是可以消耗热 在理。 量的:1.先说说应该用与人体温度相当的36度左右的水温,这个水温就是冲洗到身上会有微凉感但不至于冷得你打哆嗦......
36度？这个温度有点讲究。不能太热，也不能太冷。太热了舒服，但是可能达不到效果？太冷了又受不了。36度，刚好是体温的温度。这个温度冲在身上，会有微凉感。微凉感？那是不是意味着身体要产热来维持体温？产热就要消耗能量？消耗能量就要燃烧脂肪？这么一想，好像很有道理啊，痛并快乐着。！
我以前洗澡都喜欢用很热的水，觉得那样才解乏。现在看来我错了。我可能错过了很多减肥的机会。从今天开始，我要把水温调到36度。我要感受那种微凉感。我要告诉自己，这微凉感就是脂肪在燃烧的感觉。 换句话说... 虽然可能会有点冷，有点不舒服，但是为了瘦，这点冷算什么？想想那些在冬天穿短裙的美女，她们不冷吗？她们肯定冷，但是为了美，她们忍了。我也可以忍。
关于水温的纠结，到底是热还是冷？
但是前面那个拉夫堡大学的研究不是说40度吗？这里怎么又说是36度了？这到底听谁的？40度是热水，36度是温水。这两个温度差了4度呢。4度也不小了。到底是40度燃烧卡路里多，还是36度燃烧卡路里多？这真是一个让人头疼的问题。科学有时候就是这么不统一，今天说这个好，明天说那个好。让我们这些普通人无所适从。
原来小丑是我。 我想，可能是主要原因是原理不一样吧。40度可能是通过提高体温来加速新陈代谢，而36度可能是通过让身体感受到凉意来消耗热量。不管怎么说只要能瘦，冷一点热一点都没关系。我甚至想，要不我一会儿用36度洗，一会儿用40度洗？这样冷热交替，效果会不会更好？就像那种冷热水交替洗脸可以收缩毛孔一样，冷热水交替洗澡是不是可以双重燃烧脂肪？我觉得我是个天才，我又发现了一个减肥秘籍。
洗澡的时候要不要搓泥？
我是深有体会。 还有一个问题，洗澡的时候要不要搓泥？大家都知道，搓泥可以搓掉身上的死皮。死皮也是身体的重量啊，虽然很轻，但是积少成多。如果我每次洗澡都能搓下来很多泥，那是不是也算减肥了？我每次去澡堂子搓澡，看着搓下来的泥条，心里都有一种莫名的满足感。感觉好像把身上的负担都卸下来了。虽然我知道那只是死皮和灰尘，但是心理上觉得轻了。
而且，搓澡很用力，这也是一种运动吧？手臂在动，腰在扭，这肯定也能消耗卡路里。如果一边泡澡一边搓澡，那消耗的卡路里肯定更多。120卡路里加上搓澡消耗的卡路里说不定能赶上跑步半小时了。这么一想，我觉得我去澡堂子花的那几十块钱太值了。那不是洗澡费，那是减肥费。
减肥路上的那些坑，我都踩遍了
何不... 回想我的减肥历程，真是一部血泪史。我吃过代餐，那些代餐难吃得要死，像吃锯末一样。我坚持了一个月，瘦了五斤，后来啊恢复正常吃饭后一周就涨回来了十斤。我还试过苹果减肥法，一天只吃苹果，饿得我眼冒金星，看见路边的树皮都想啃。后来啊呢？苹果吃多了胃酸过多，得了胃炎。
我还买过那种甩脂机，站在上面震动，说是能把脂肪震松。我每天站在上面震得浑身发抖，牙齿打架，后来啊一点用都没有，反而把腿震得发麻。我还试过拔罐减肥，背上拔满了火罐，紫紫的，像只斑点狗。除了痛，还是痛，体重一点没变。
稳了！ 这些方法，要么是饿肚子，要么是受罪，要么就是骗人的。只有洗澡这个方法，既舒服，又不用饿肚子，还能顺便把卫生搞了。这简直是完美的减肥方法。我为什么没有早点发现呢？如果早十年发现，我早就变成女神了。唉，往事不堪回首。
心态崩了的时候，就去洗个澡吧
减肥最难的其实不是方法，而是心态。当你坚持了很久，体重一点不掉的时候，那种绝望感真的让人想放弃。当你看着别人大吃大喝还不胖的时候， 我懵了。 那种嫉妒心真的让人抓狂。当你辛辛苦苦跑了一小时只抵得上别人吃一口蛋糕的时候，那种挫败感真的让人想哭。
梳理梳理。 每当这个时候，我就去洗个澡。热水淋在身上，好像把所有的负面情绪都冲走了。在浴室那个小小的空间里只有我和水声。我可以哭，可以唱，可以骂。洗完澡出来虽然体重没变，但是心情好多了。现在我知道，洗澡不仅心情变好了还在消耗卡路里。这简直是双重治愈啊！以后我心情不好的时候，我就多洗几次。洗它个三五个小时说不定能瘦两斤。
关于洗澡的谣言和真相
当然也有人说洗澡减肥是谣言。他们说消耗的那点卡路里喝一口水就补回来了。他们说出汗只是排水，不是排油。他们说别做梦了还是去运动吧。听到这些话，我就很生气。为什么要打破我的幻想呢？为什么要这么残忍呢？就算只能消耗一点点，那也是消耗啊。积少成多，聚沙成塔。只要我坚持洗，总有一天会瘦的。
而且，谁说减肥一定要运动？谁说减肥一定要节食？我就要反其道而行之。我就要洗澡减肥。我要证明给他们看，不用流汗也能瘦。虽然我现在还没有成功， 对吧？ 但是我相信，只要我坚持，奇迹一定会发生的。就像那个买彩票中奖的人一样，只要坚持买，总会中奖的，对吧？
洗澡也要讲究时机
听说洗澡的时机也很重要。不能空腹洗澡，容易低血糖。也不能吃饱了马上洗澡，容易消化不良。最好是在饭后一小时左右。这个时间点，身体正好有点能量，可以支撑洗澡消耗的热量，又不会太饱影响血液循环。这个时间点洗澡，减肥效果最好，火候不够。。
所以我决定，以后晚饭后一小时我就去洗澡。我要把洗澡当成我的“运动时间”。我要认真对待，不能敷衍。我要调好水温，我要搓好泥，我要冲够时间。 性价比超高。 我要把洗澡当成一种仪式，一种向脂肪宣战的仪式。每一次洗澡，都是一次战斗。我要用热水作为我的武器，把脂肪一个个消灭掉。
那些年， 我们一起追过的减肥偏方
除了洗澡，我还听说过很多奇怪的减肥偏方。什么喝醋减肥，说醋能软化血管，也能软化脂肪。我试过后来啊把胃喝坏了牙齿也酸了。什么吃辣椒减肥，说辣椒能燃烧脂肪。我试过后来啊吃得满脸痘痘，菊花残。什么裹保鲜膜减肥，说能出汗。我试过后来啊捂出了一身痱子，还差点中暑，不错。。
这些偏方，听起来都有道理，但是实际操作起来要么没效果，要么有副作用。只有洗澡，是最平安、最无害、最舒服的。就算没瘦，至少我洗干净了我放松了我心情好了。这总比那些把身体搞坏的方法强吧？所以我决定，以后再也不信那些乱七八糟的偏方了我就信洗澡。我就做洗澡减肥的忠实信徒。
给所有胖胖的一句话
平心而论... 再说说 我想对所有还在减肥路上挣扎的胖胖们说一句话：不要放弃，不要绝望。虽然减肥很难，虽然世界很残酷，但是我们要爱自己。如果瘦不下来那就胖着吧。只要健康就好。但是如果你还想再试一试，不妨去洗个澡吧。说不定，奇迹就发生在浴室里呢？
想象一下每天晚上，你结束了一天的疲惫，走进浴室，打开热水。温暖的水流包裹着你，你闭上眼睛，感受着脂肪在燃烧。那一刻，你是自由的，你是快乐的，你是正在变瘦的。这种感觉，难道不比在健身房里气喘吁吁要好得多吗，呵...？
所以朋友们，行动起来吧。去洗澡，去泡澡，去冲澡。让我们在浴室里实现我们的减肥梦想。虽然这可能只是一个梦，但是梦做久了说不定就成真了呢？反正，洗澡又不花钱，或者花得很少。就算没瘦，我们也亏不到哪里去。对吧？
洗澡的时候想点什么能帮助减肥？
既然洗澡能减肥，那洗澡的时候想什么也很重要。如果你想着红烧肉、炸鸡腿，那口水流出来可能反而会饿，洗完澡就去吃夜宵，那就得不偿失了。所以洗澡的时候，我们要想一些美好的事情。 图啥呢？ 比如想象自己变瘦了穿上了以前穿不下的衣服。比如想象自己走在街上，回头率百分之百。比如想象前男友看到你现在的样子，后悔得肠子都青了。
就这样吧... 这种心理暗示很重要。它能让你更有动力，更能坚持。虽然这有点像阿Q精神，但是管用就行。我每次洗澡的时候，都会想象自己肚子上的肉肉少了一圈。虽然出来照镜子的时候还是那样，但是我相信，那是时间还没到。只要我想得够久，它就会变成现实。这就是所谓的“心想事成”吧？
洗澡用品的选择也有讲究？
甚至有人说洗澡用的沐浴露也能帮助减肥。什么咖啡因沐浴露，什么海盐沐浴露，说什么能紧致肌肤，分解脂肪。我也买过很贵，味道也不怎么好闻。用了之后皮肤确实滑了一点， 放心去做... 但是肉还是那么多。不过既然都买了我就得用完。每次用的时候，我都安慰自己，这可是减肥沐浴露，每一滴都是钱，每一滴都能帮我瘦。
纯属忽悠。 其实我知道这都是心理作用。沐浴露开心一会儿是一会儿吧。
一下洗澡到底能不能减肥？
说了这么多，洗澡到底能不能减肥？我的答案是：能！一定能！哪怕只能消耗几十卡路里那也是消耗啊。哪怕只是排出了水分，那也是重量减轻啊。哪怕只是心理作用，那也是精神胜利啊！对于我们这些胖子任何一点希望都是宝贵的。我们不需要科学证明，我们需要的是信念。只要我们相信洗澡能减肥，那它就能减肥，说真的...。
总体来看... 所以不要再犹豫了不要再怀疑了。去洗澡吧！去享受热水带来的快乐，去感受脂肪燃烧的快感。也许有一天你会惊喜地发现，你真的瘦了。那时候，记得回来感谢我，感谢这篇文章。当然 如果你没瘦，也不要怪我，毕竟每个人的体质不一样，也许你洗得还不够多，水温还不够对，想得还不够美。
蚌埠住了... 生活还要继续，减肥也要继续。洗澡，作为我们生活的一部分，自然也要承担起减肥的重任。让我们一起，在浴室里为了更美好的自己，奋斗吧！冲啊！热水！冲啊！脂肪！再见吧，卡路里！我要变成一个瘦瘦的美男子/美少女！哪怕只是在梦里！